進入夏季，很多人就會感覺身體氣力虛弱，更有甚者出現了怠惰的心態，即不想做飯、工作，一天到晚可能只想著躺著該多好。其實這都是脾胃虛弱的表現，如果將保持身體健康比作修建地基的話，那麼保養我們體內的脾胃就等於夯土，只有把這個土夯實了，地面的建築才能蓋得的更高更好。
感覺身體乏累，四肢沒力氣，什麼都不想做，連說話的力氣都沒有，能躺著絕不坐著。總是不想吃東西，吃飯沒胃口，吃一點就感覺飽了，有時候還會感覺肚子脹，胃脹的難受。早上好一點，下午和晚上最明顯。總是低血壓、低血糖、營養不良，少吃一點或者運動量一大就頭暈眼花、心慌、身體軟綿綿的。入夏以後面色特別差，萎黃色或者慘白，沒有紅潤的光澤，有些人還會越來越消瘦，身體越來越弱。大便總是不成型，有時候還粘廁所。舌頭胖大，顏色淡淡的，兩邊齒痕特別多，舌苔白。
如果以上症狀時間變長，就還可能再度引發脾腎陽虛和脾胃虛寒、腎陽虛等現象，同時也有可能因脾虛化運不佳導致脾虛濕熱，重度者可能引起腎陰虛，再進一步有可能會表現出氣陰兩虛的情況，所以當你已經出現脾氣虛的症狀時，請一定及時調整飲食規律和調養脾胃。
濕熱之源：脾虛
《皇帝內經》曰：「濕氣通於脾。」脾，本來是喜燥惡濕的，如果濕邪留滯，便最易困脾。造成脾虛。中醫認為脾胃是身體的「後天之本」。且脾胃的主要功能就是「運化」，故而我們可以從兩個角度理解：
氣血是身體的根本，但氣血不能無中生有，脾胃消化吸收食物，把食物的營養運到體內，是身體氣血化生的根源。脾胃好，氣血就會源源不斷的化生，脾胃不好，吃不進東西或者吃進去吸收不好，身體必然越來越差，脾胃當然重要。
把吸收的營養運到全身，讓全身臟腑有飯吃，有時候這裡出問題，就容易產生痰濕。
脾胃一虛，消化吸收變弱，氣血生成的少，身體其他臟腑都會虛弱下來，脾虛則身體虛。脾主肉，四肢強健有力，必須靠肌肉，肌無力，甚至沒有肌肉的人想發力也發不出來啊，而肌肉有沒有力氣就要看脾胃給的營養多不多。
肌肉沒飯吃，全身細胞也沒飯吃，身體就會懶懶的，什麼都不想做，連慾望都會變懶哦。脾胃一弱，消化吸收食物就差，吃完胃就因為沒力氣幹活而堵堵的，脹氣，便便也會有問題。
而濕氣其實本質上分為內濕和外濕兩種，而排濕的方法上也各不相同，如外濕要以散濕為主，內濕要以內消為本。
是故《醫述》有說道：「濕為無住著之邪，必根據附於物而後行。外感之濕，非附於風寒，不能中於表；內蘊之濕，非附於寒熱，不能肆於里。」所以我們如果要祛濕，一般都要辨認清濕氣的勾結對象，然後才能下手，對付它們。
我們常見的祛濕手段有很多，紅豆薏米是最常見的祛濕能手，另外還有冬瓜、小油菜等等。另外，四川人愛吃紅油火鍋的習俗，還有各種號稱祛濕的茶飲、食藥同源的藥材。
紅豆薏米是一個常見組合，但是有適用範圍的，該組合最適合濕熱的人食用。
究其原因，還是紅豆薏米祛濕燥脾的特性正如《本草害利》中提到：「薏苡仁〔害〕此除濕燥脾之藥，凡病患大便燥結，小水短少，因寒轉筋，脾虛無濕者忌。妊婦禁用。赤小豆〔害〕最滲津液，久服令人枯燥，肌瘦身重。凡水腫脹滿，總屬脾虛，當雜補脾胃藥中用之，病已即去，勿過劑也。」
所以你看，食療歸食療，千萬注意過猶不及。
過量食用紅豆薏米的後果，就是你的身體津液流失過多，人就好像缺水的樹木一樣，變得「肌瘦身重」，各種缺乏水分的現象也會在你身上體現出來。
另外，薏米性寒，所以紅豆薏米也不適合寒性體質的人食用。炒制或者配伍其它溫性食材，或有緩解，但是還是建議慎服。
芡實，是《神農本草》中記載的上品藥材之一。而上品通常服用對身體是無毒的，具有補養作用，可以久服，使人延年益壽，是故可以久吃的藥，現在也屬於藥食同源之中。芡實是睡蓮科植物「芡」的成熟種仁，和蓮藕、茭白、荸薺等8種植物並稱為「水八仙」，並有著「水中人參」的美名，在南方是一種常見的食物。
因為它的果實很像雞頭，所以又稱「雞頭米」。古藥書中說它有「嬰兒食之不老，老人食之延年」之效。《紅樓夢》里有一回「秋爽齋偶結海棠社，蘅蕪苑夜擬菊花題」，說賈寶玉讓人給史湘雲送吃的，其中有兩樣時鮮貨，一是紅菱，另一樣就是芡實。
宋代的大文豪蘇東坡對芡實就「情有獨鍾」！蘇東坡是宋代大文豪，又是美食家兼食療專家，直到晚年仍身健體壯，面色紅潤，才思敏捷。他對食療養生頗有研究，著有《蘇東坡養生集》傳世。他的養生之道中有一條就是吃芡實，吃法頗為奇異：時不時取剛煮熟的芡實1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下。
芡實最好的搭配就是蓮子，蓮子補脾的同時，可入心經，能補益心氣安神，可治心虛失眠，而且性平和。芡實和蓮子搭配增強健脾祛濕的同時，還能補益心腎，改善失眠，夏天脾虛濕重可以調，心神虛導致的失眠、心慌也可以調。
如果有慢性腹瀉的毛病，肚子裡有水流動的聲音，舌體胖大有齒痕，還有吃的少沒食慾，頭暈，四肢酸懶無力，心慌，夜尿多，大便不成型，或腹瀉長期不愈。就可以用芡實和蓮子，再加上白扁豆各15g，搭配小米煮粥喝。也可以用商城裡搭配好的芡實蓮子粉。
此外還可以試試【伏濕膏】，配料有紅豆、薏苡仁、芡實、橘皮、茯苓、大棗、魚腥草，最後加以蜂蜜調和，一般來說無論是寒濕還是濕熱，只要是濕氣重都可以吃這個，類似於糖漿，混於水中口感清甜，還有一股淡淡的橘皮香。
紅豆、薏米、茯苓健脾益腎，利尿消腫，芡實健脾除濕，橘皮可以理氣健脾，燥濕化痰，魚腥草清熱，紅棗補中益氣、養血安神，最後配以蜂蜜調和，這幾種食材都是健脾祛濕的好物。
據《唐史·長孫皇后》記載：長安夏日炎熱，長孫皇后又十分怕熱，所以尤其愛食用冰鎮葡萄酒，貪涼的後果導致濕氣內滯。濕氣過重導致長孫皇后精神變差、茶飯不思，尤其是身材嚴重走形水腫、膚色變暗沉長斑點。
孫思邈利用數十種草本，熬制了伏濕膏，長孫皇后每日用水沖飲，精神逐漸變好了，臉上也逐漸有了氣色、色斑也漸漸消掉了，身材也逐漸恢復，後來孫思邈的伏濕膏被王燾收錄在著名的《外台秘要》卷八的《延年密錄》中。
有精力的朋友可以自己試試熬制，方法如下
準備材料：芡實50克，茯苓100克，紅豆50克，薏米70克，甘草或魚腥草20克，陳皮若干
做法：
所有材料洗凈，泡製一段時間，一般1-2小時，越長時間越好，薏米先炒一下；材料下鍋加水，大火煮20-30分鐘，轉小火熬1小時，如果覺得未煮透，可加水熬第二遍；過濾後留下小火繼續熬制，注意攪拌不要糊鍋，湯水轉褐色可加入冰糖或蜂蜜熬化調口，不喜歡可以不加。湯變粘稠後收膏，成品伏濕膏就做好了。當然如果嫌麻煩可以選擇現成的伏濕膏，配料如上，更方便保存，每天1~2勺用熱水沖泡或者直接吃都可以，但要注意孕婦和哺乳期的女性，以及14歲以下兒童不宜食用哦。
推腹排濕
現代人生活壓力大，情緒不好的人非常多，這會導致肝氣不舒，肝氣不舒會導致陽氣閉塞在內，出現四肢冰冷，人也易怒心煩。還會出現痛經、經閉、崩漏、抑鬱症、頭暈目眩、身睏乏力、嘔吐、失眠多夢、易怒、食慾差、胸脅脹痛等問題。
肝木克脾土，又會引起脾胃問題，脾虛了氣血運化不佳，又會造成血虛問題，血虛了不能滋養肝木，肝氣鬱結的情況會更嚴重。循環往復。推腹就可以解決這個問題。
具體方法是道家仙人揉腹法里的一招，堅持做兩周，每天兩次，一次推揉21次，腰和肚子能瘦好多。方法很簡單。熟能生巧，經常推腹，手底下的感知越來越敏銳，肚子裡哪兒有結節，哪兒有疙瘩，一推就知道，然後就可以有針對性的化解了。
推腹非常簡單，兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點……記得著重按摩這些區域。以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內臟。撥揉時，如果出現青紫的瘀點，不用怕，那些都是陳舊的淤血被翻出來，從此不再阻塞經絡了。而聽胃腸鳴叫，打嗝放屁更是常見的，暢通舒爽。
每天固定在睡前和醒來之後各做21次，睡眠會好，腰會瘦，大便也會變得成型和多。肚子暖起來，臉上氣色也會更明亮的。