4 月社群讀了 3 本英文書。最後這本 The Gifts of Imperfection 賺足了我的眼淚。
一部分是書中的啟示，比如作者定義了什麼是 love，belonging，shame......讓我從另一個視角審視自己；一部分是在課上和群里的分享，當我們開始談論 shame 和 love，「療愈三件套」（courage/compassion/connection）就能觸手可得。
讀這本書，平均每天流一次淚
以下是我的讀書筆記，也分享給你。
有位很好的朋友，一路見證了我的成長，有一次她隨口說 「Eric 的成長就是心理書中那些典型例子」。
當初讀《被討厭的勇氣》，被驚到——阿德勒本人的自卑與超越還有書中提到的許多點，和我的心路歷程如出一轍。這周讀 The Gifts of Imperfection ，突然又想到這句話。
截圖來自 The Boy, the Mole, the Fox and the Horse
其實一路我也不知道我做了什麼，就一直野蠻地生長著。我要紮根我要挺拔，我想愛我想自由，然後就變成了這個樣子。我說我教英語的資本，不是我英語多好，而是英語讓我成了一個幸福的人。我依然是個「糟糕」的人，但我知道我是勇敢的、真誠的、值得的、幸福的。如書中所說：
Wholehearted living is about engaging in our lives from a place of worthiness. It means cultivating the courage, compassion, and connection to wake up in the morning and think, no matter what gets done and how much is left undone, I am enough. It’s going to bed at night thinking, Yes, I am imperfect and vulnerable and sometimes afraid, but that doesn』t change the truth that I am also brave and worthy of love and belonging.
The Gifts of Imperfection幫我想通了一些事情。
比如我常說我是個「糟糕」的人，這個「糟糕」是什麼呢？它讀這本書，我明白是那些 shame 和 default response。不完美不是錯，感到 shame 非常正常，只是若是察覺到 shame 在作祟，我們要正視它要主動選擇 own your story——如 The Boy, the Mole, the Fox and the Horse 中所說： 「我們最大的自由之一，就是決定如何對事情做出反應。」
這樣看來，做自己和做更好的自己並不衝突，也只有先接受自己才能找到改變自己的方向。
你有你的獨家記憶和情緒，這是你自己的 story。但看到自己後，我們可以主動選擇：保持現狀、改變自己。不自欺欺人蜜汁自戀，也不妄自菲薄四處羨慕。
我們可以用討厭自己、用 shame 刺激自己說「我要改變」；也可以是看到這些 shame，相信自己「我現在就是值得的」，然後選擇因為愛自己而多嘗試。
浪子回頭的故事讓人心動，是因為浪子在決定回頭那一刻他接受了自己的 guilt，承認了那些 shame，然後就沒有什麼 get in the way。既然是完整的、值得的，那就沒有什麼可以失去，也不是非要得到誰的認可什麼成就。一切都只和自己有關，own your story 是勇氣，tell your story 是相信，rewrite your story 是行動。
這幾天讀這本書，是非常特別的體驗，我又感到很多時候不是你選擇了書，而是它選擇了你。其實哪本書也沒那麼重要，只要你一直在探索，一定會遇到某本書某個人，然後給你啟發和擁抱。
20 多歲，我用野路子練習了被討厭的勇氣；30 多歲，我開始探索 shame 和 imperfection，踐行 own my story。
完美與否都不再重要，更重要的問題是練習愛與被愛，打心眼裡相信自己是值得的。那些 cortisol 和 shame 一直都在，也不是有了 I am enough 就可以刀槍不入、斬妖除魔——只是你知道，一切情緒反應都是暫時的，那個大方向一定還是「我值得」。Owning our story and living ourselves through that process is the bravest thing that we will ever do.
我想到那天下午收到好友的生日禮物，晚上開車看著霧中的夕陽覺得無比美好，腦中又突然冒出「我是個糟糕的人」「我不配」。跟朋友說了我的感受，然後就聽見他和全宇宙對我說「You are worhty now」。
做了這麼多嘗試，讀了這麼多書，我好像也終於能從 head 和 heart 里感受到我是幸福的，可以把那些想法表達出來，知道有人會陪著我、聽著我、愛著我。這些點滴匯在一起，我開始真的欣賞那份不完美，那個聲音也更強烈：I am enough.
I'm imperfect and I'm enough. So are you. 堅定且迷茫 #Wholehearted living
我最新的紋身「我是尹納福」
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