小雪是二十四節氣中的第20個節氣，也是冬季第2個節氣，此時天氣已經漸漸寒冷，但也還未到嚴冬漫天飛雪時，所以稱為小雪。俗話說，節到小雪天下雪，小雪時節不耕地。小雪期間，田裡的農活已經不多了，人們就修補農具，做好牲畜的禦寒保暖工作，也馬上就要進入食物匱乏的冬季，因此必須做好越冬準備。
小雪時節要在衣物上進行保暖外，飲食方面也需要多注意，可以選擇多吃一些高營養食物，不僅能為身體補充能量，還可以抵禦寒風，也算是一舉兩得。
因此在今日小雪，大家不管多忙的，都要記得吃「小雪5寶」，滋補身體，補充營養，助你抵禦寒冷，讓你安穩度過冬季。
-【綠葉蔬菜】-
小雪之後，應常食深綠色的蔬菜、比如菠菜，芥菜，油菜等，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱，也有助於清肝護眼，促進骨骼生長，維持血壓，滋潤腸道等。
-【黑色食物】-
預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。如黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用，還有黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的保健功能。
-【老火靚湯】-
冬季要多喝湯水，湯水裡有很豐富的營養，也更容易被人體吸收，雞湯能緩解感冒症狀，改善人體的免疫機能，魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，羊肉湯可以驅寒保暖，骨頭湯能營養補鈣，因此冬季養生多喝有助於提高人體免疫力。
-【白蘿蔔】-
冬吃蘿蔔夏吃薑是從古至今流傳下來的，白蘿蔔的含水量高，是小雪節氣補水補氣的最佳食品。小雪時節吃白蘿蔔可以增強人體的免疫力，預防感冒的發生。
-【紅薯】-
紅薯中富含維生素C和β胡蘿蔔素，多吃紅薯可以提高人體的免疫力，在小雪節氣吃紅薯可以預防便秘，並且有助於消化。紅薯可以清蒸，煮湯或者做成糍粑類，都很好吃。
小雪時節，不管多忙，都要記得吃以上的「小雪5寶」，滋補身體，抵禦寒冷，安穩過冬。以上就是今天的內容，如果你覺得對你有用，歡迎轉發，點贊，評論，你的支持將是我最大的動力，感謝你的觀看，我們明天再見！