夏天出個門回來，整個人像被汗浸泡過一樣，又黏又膩，洗澡時搓一搓，讓人頓感清爽，有不少朋友都認為搓出來的泥越多，洗得越乾淨，真的是這樣嗎？
一、夏天洗澡常做這個動作，濕氣會越來越重
小九先告訴大家答案：身體不能搓得太過，洗得太乾淨，反而會讓濕氣更易入侵。
在中醫理論中，濕氣是自然界六種氣候因素之一，與風、寒、暑、濕、燥、火併列。它並不是肉眼能看到的水蒸氣，而是一種影響健康的「邪氣」。
濕氣重的時候，人會感覺身體沉重，像穿了件濕衣服般濕重，會出現頭昏、四肢無力、關節疼痛等症狀，我們體內環境變得「潮濕」，更易滋生細菌，疾病就會趁虛而入。
那麼，為什麼洗澡搓得太乾淨反而會加重濕氣？
實際上，搓澡搓出來的灰白色的細長條澡泥，是皮膚自然代謝的產物，比如老化的細胞、汗液、皮脂等，還有一部分是外源性的污垢，比如體表的微生物、環境的塵埃，或是化妝品、外用藥物的殘留。
如果洗澡用力過猛，就會損傷皮膚得天然屏障——角質層。特別在夏天，大家都喜歡吹風扇、開空調，少了屏障的保護，這時濕氣就容易「鑽空子」。另外，過度搓澡還會降低皮膚的抵抗力，誘發或加重皮膚病。
中華中醫藥學會男科分會全國委員張富剛老師提醒，想趕跑濕氣，洗澡時可以多搓這3處：
腋窩：在中醫里，腋下區域稱為'極泉穴'，是心經的重要穴位。洗澡時輕輕搓揉這裡，可以刺激穴位，有助於心臟健康，同時促進淋巴循環，排除多餘水分。
肘窩：即肘部內側的肘窩，是肺經的巡行路線，這裡有許多重要的穴位，搓揉肘窩不僅能夠幫助疏通肺經，還能減少因濕氣而起的咳嗽和氣喘。
膕窩：膝蓋後面的部位就是膕窩，是膀胱經通過的地方，而膀胱經是身體主要的排毒通道之一。搓揉膕窩能刺激經絡，排出毒素和濕氣。
二、夏天再熱，也別洗這3種澡
如果沒有上面所說的「搓澡太過」這個不良習慣，也別高興太早，因為夏天還有這3種澡，也是萬萬不能洗！
1、冷水澡
高溫的夏天總讓人汗流浹背，這時來個冷水澡，涼快又解暑，但是，這一時的涼快可能會換來極大的傷身。
中日友好醫院中西醫結合心臟內科主任醫師黃力提醒，夏季出汗後，毛孔全張開著。在涼水刺激下，血管會迅速收縮，引起血壓上升、心臟供血不足等情況。對於本來就有高血壓的老人，更應避開洗冷水澡。
2、空腹澡
空腹也不宜洗澡。洗澡需要消耗能量，此時胃裡沒有食物供給，容易發生因飢餓引發的乏力、頭暈等情況，嚴重時還會休克。
3、酒後澡
武漢中心醫院的心血管內科主任醫師陳曼華醫生強調，飲酒後，血管處於擴張狀態，大量血液跑到了皮膚下面，大腦、心臟、腎臟等重要器官因此而缺血、缺氧，心絞痛、心肌梗塞會更易發生。
三、老年人洗澡暗藏「危機」，這4件事要多留心
看到這裡，有些老年朋友對洗澡這件事更疑惑了：這也不能洗，那也不能搓，那到底怎麼洗才是對的？這就問對人了，小九今天就把洗澡的那些事給大家都說清楚了。
誤區一：每天洗澡，皮膚才健康？
其實，老年人洗澡的頻率不是固定的，可以看季節和氣溫來調整。
《中國皮膚清潔指南》建議，冬天冷而乾燥，中老年人可以一周洗一次澡。春秋季節，氣溫適中，一周2次為佳；夏季容易出汗，建議一周洗澡5次以上，讓身體保持清爽。
誤區二：要先洗身體再洗頭，否則易患病？
《日刊現代》雜誌有篇報道提到，日本每年都有14000人因為洗澡方法不當而去世，並給出了一個洗澡順序，說要先用溫水沖沖身體，這樣才有利於血管和心臟健康。慢慢地，「先洗身體再洗頭」這個說法就流行起來了。
但是，文章也說了，這不單純是因為洗澡的順序問題，要說「先洗頭容易生病」，有點太絕對了。
其實，每個人的體質和習慣都不一樣，找到自己舒服的洗澡方式才是關鍵。
著名中醫學者羅大倫給老年朋友們提了個建議：洗澡時，可以按照洗臉——洗胳膊腿——洗身體——洗頭的順序來進行。
誤區三：洗澡水越熱越好？
既然夏天用冷水沖涼不好，那泡個熱水澡會不會更健康？
對於有高血壓、動脈硬化、心臟病的老年朋友來說，洗澡水太熱也不好。水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，更易誘發心血管疾病。
所以說，洗澡水的溫度得拿捏好，不能太燙也不能太冷，一般保持在38°C到40°C之間最合適。
誤區四：睡前洗澡更助眠？
很多人喜歡睡覺前洗個熱水澡，洗完立馬鑽進被窩，想趁著身體暖和時快點入睡，睡個好覺。
河南省中醫院治未病中心原副主任武月萍醫生建議，最好把洗澡時間提前到睡前2個小時。
這是因為只有當體溫慢慢降下來時，我們才會擁有困意，而臨睡前的熱水會升高體溫，反而還延長了入眠的時間。
洗澡，看起來只是一件日常小事，但越是不起眼，越是有很多細節要注意，特別是老年人們，要謹記三澡不能洗，說過的洗澡誤區也別再誤入了。
參考資料：
[1]《洗個澡，命就沒了？！醫生提醒：千萬別再這麼洗了，尤其是夏天！》.科普中國.2023-06-28
[2]《這類人，飯後確實不能馬上洗澡！》.果殼.2024-02-16
[3]《洗頭洗澡不注意，小心血管會「崩潰」》.復旦大學附屬中山醫院.2024-06-05
未經作者允許授權，禁止轉載