懷胎十月，負重前行，生兒育女，是一件非常辛苦的事情。尤其是在夏季懷孕的准媽媽們會非常辛苦，這個季節天氣溫度高，氣壓低，風速又小。
炎熱的季節，對於我們正常人來說都是非常煎熬的，更何況是對於肚子裡裝著小火爐的孕婦呢？這個季節容易出現胸悶，氣短，口乾，上火等狀況。
孕婦特別想吹空調，喝冰水和飲料，這樣能夠迅速的解暑。但孕婦如果稍微大意了，就會出現傷胎氣的情況。這4種行為，一定要注意了，儘量遠離。
1、水果代替主食
夏季的天氣非常炎熱，我們普通人都會出汗，很多孕婦經常會出現食欲不振的情況。熱的什麼都不想吃，只想吃一些水果，夏天也是瓜果梨桃成熟的季節，水果可以隨便吃。
專家建議，准媽媽們要學會科學飲食，尤其是夏季的食物要注重清淡。可以少食多餐，每天不只是要吃新鮮的水果，還有蔬菜，應該補充蛋白質。
比如說脂肪，雞鴨魚肉的攝入，長期以水果代主食，會造成胎兒營養不良，影響到寶寶的正常生長發育。
如果正常人吃點冷飲，喝涼水和冷的飲料能夠解渴降溫，孕婦過量的攝入冷飲，會對子宮產生不良的刺激。尤其是孕晚期的媽媽，對寶寶的健康發育會有很大的影響。孕婦一定要注意適度的吃冷飲，不要貪多，這樣會影響到自己和腹中胎兒的健康。
天氣悶熱潮濕，寶媽的脾胃功能又比較弱，抗病能力下降，如果飲食不注意會影響到消化和吸收。對於孕婦和胎寶都會產生一定的危害，所以說炎炎烈日裡，准媽媽一定要注意飲食衛生。否則會引起消化道感染，出現早產等現象。
2、經常使用驅蚊產品
熱天的蚊蟲非常多，孕婦喜歡使用蚊香，花露水，蚊香液，電蚊香等，但是裡面有很多的化學物質，可能會影響到胎兒的發育，容易讓胎兒的大腦神經系統出現障礙。
很多驅蚊產品當中都有毒，無論是准媽媽還是嬰幼兒都不要過量的使用，孕婦如果使用太多，可能會發生早產的現象。
准媽媽最好的防蚊方式就是在休息的時候使用蚊帳，出行的時候可以穿一些薄款透氣性好的長衣長褲，在家裡種一些驅蚊的綠植，還可以用維生素B2化一些水噴在身上或者是衣服上用來驅蚊。
3、長時間吹空調
天氣熱了，幾乎每家都離不開空調，孕婦也是如此，吹空調可以，但是不要長時間的待在空調屋裡。
可以適當調整開空調的時間，比如說，開三個小時的空調之後，就要打開窗戶通風換氣。因為孕婦的皮膚毛孔非常疏鬆，長期在空調房裡待著容易受風。
空調房和外面的溫差太大，一到外面就容易產生感冒等現象。孕婦的房間要多開窗戶，保持空氣清新，通風換氣，可以在房間裡放一盆水，增加屋子裡的濕度，這樣對孕婦和胎兒的健康都有好處。
空調間都是密閉的，空氣品質不好，容易滋生細菌，對準媽媽的健康會造成很多的不良影響。如果孕婦的身體長期處於低溫的狀態當中，子宮也會受不了，胎寶寶在寒冷的環境里無法健康的生長發育。
4、無節制的吃雪糕，冷飲
孕婦的胃腸功能非常弱，如果吃太多的生冷食物，容易讓胃腸血管發生收縮，胃液減少，消化功能就會降低，容易出現腹瀉，腹痛等現象。
醫學研究證明，胎兒對冷的刺激非常敏感，孕婦過量吃涼的食材，胎兒會有躁動不安的反應。很多孕婦喜歡吃冷飲，吃雪糕，喝冰涼的礦泉水，這些都會對胎兒造成不良影響。
除此之外，准媽媽還要注意幾個方面，對你和胎兒都有好處哦！
首先、衣服要寬大，透氣排汗。
孕婦本來就愛出汗，尤其是炎熱的夏天，體溫升高，更容易出汗，要選擇吸汗性強，透氣功能好的衣服。隨著月份的增長，准媽媽的肚子也越來越大，要穿寬鬆的衣服，這樣不會有擠壓的感覺，衣服的材質要選擇純棉類。
這樣衣服穿起來更加舒服，貼身類的衣服也是要這樣的。選擇鞋子要選擇鬆軟舒適的平跟鞋。千萬不要穿高跟鞋，因為高跟鞋會時准媽媽的腰椎往前凸，很容易出現腰部酸痛，疲乏等現象，使孕媽更加難受。
其次、飲食衛生，營養均衡。
准媽媽要保證自己和腹中胎兒所需要的營養，選擇新鮮清淡，營養豐富的食材。比如說應季的蔬菜，時令的瓜果，瘦肉，豆類，蛋類，多吃一些豆製品。不要吃生冷辛辣的食材，油炸食品也儘量少吃。
冰箱裡的食物拿出來要進行加熱再吃，不要直接拿出來就食用。夏季的營養補充非常重要，比如說每隔一個小時左右就要喝水，不要口渴了才想起喝水。
還有、保持充足的睡眠。
睡眠對於胎兒來說是有好處的，孕婦每天要保證足夠的睡眠時間。過度疲勞容易中暑，發生早產等危險。准媽媽每天中午最好也睡半個小時左右，這樣能夠保證精力充沛，心情愉悅，臥室里要空氣流通。
孕婦出行時也要錯過早晚出行的高峰期，別在大中午出行，儘量去空氣流通的場所。外出做好防曬，可以打傘，或者是帶一個遮陽帽。
枕邊育兒寄語：
天氣太熱，氣溫高，孕婦過著確實不太舒服，一定要調整心態，用科學合理的方式去面對。注意日常生活中的衣食住行，相信孕媽和胎寶可以一起愉快的度過這個夏天。
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