奶水不足怎麼辦？想讓母乳源源不絕有7招

母乳是新生兒最佳的營養補充來源，新手媽媽最大的可怕夢，莫過於「奶水不足」，甚至會擔心奶水量不夠寶寶喝，影響孩子成長，進而產生龐大的壓力，到底怎樣才能讓母乳源源不絕呢？

奶水不足怎麼辦？

其實幾乎每個新手媽媽都有產生足夠的母乳的能力，只是因為不熟悉哺乳方式，或者不了解如何理解寶寶的需求，所以經常誤認為自己奶水不足，改用配方奶喂孩子，久而久之，身體以為不需要再分泌乳汁，自然也就不會再產生母乳了！

實際上，奶水產生的原理不過是一般的供需法則，也就是寶寶吸多少，媽媽就產生多少。但是當媽媽在哺乳過程中承受過多壓力，缺乏自信的時候，就會影響供需平衡。

什麼原因會造成奶水不足？

1. 心理因素：媽媽感到焦慮，疲倦，失去自信時，容易影響乳汁分泌。

2. 喂奶過程問題：喂母乳的頻率或時間不夠。

3. 寶寶的含乳姿勢不正確。

7大方法對抗奶水不足

1. 產後儘快哺乳：身體越早接收到哺乳信號，越能刺激泌乳激素增加，也就越容易分泌母乳！

2. 放鬆心情，充分休息：媽媽有充足的睡眠和保持心情愉悅，有助於降低哺乳時的壓力，刺激乳汁分泌。

3. 建立自信：媽媽對於喂母乳的信心不足，會導致泌乳量下降。

4. 依寶寶需求喂奶：不刻意限制寶寶吃奶的時間及頻率，少量多餐也沒關係，寶寶吸奶的次數越交替，奶水也會製造得越多。

5. 寶寶含乳姿勢正確：孩子如果正確含乳，媽媽乳頭不會感覺疼痛，而且寶寶的嘴巴會含住乳頭與大部分的乳暈。

6. 吃對發奶食物：足夠的水分是乳汁分泌的關鍵，哺乳媽媽除了要多喝水之外，也可以多攝取湯湯水水的食物，在保持營養均衡的同時也別忘了增加蛋白質和血漿的攝取，以利產乳。

7. 適當按摩乳房

初為人母遇上哺乳難題難免手忙腳亂，不必過度擔心奶水不足的問題，只要好好休息放寬心就可以了，畢竟要有快樂的媽媽，才能好好照顧寶寶，讓孩子健康成長！