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導言
秋天終於到了。
經過了一個夏季烈日和高溫的洗禮，終於迎來了秋高氣爽的好天氣。
但對有的人來說，秋天迎來的不光是涼爽的天氣，還有不得不面對的皮膚問題。
比如原來用著好好的護膚品怎麼現在用起來覺得刺痛，夏天看起來光滑飽滿、有彈性的皮膚現在乾燥、起皮，有的人會感覺緊繃、灼熱，有的人甚至還會出現發紅、起小疹子的情況。
春江水暖鴨先知，有的人是「換季變天臉先知」……
為什麼換季皮膚問題多？
- 敏感性皮膚
說到這裡就不得不提一下敏感性皮膚，敏感性皮膚是指在受到物理、化學、精神等因素刺激時，皮膚易出現一系列主觀症狀和客觀體徵。
翻譯過來就是說這類皮膚處於一種高反應狀態，有時候一點點風吹草動，正常人沒什麼反應，但是有敏感性皮膚的人可能已經有皮膚癢、灼熱、刺痛等不適感覺了。
他們臉上的皮膚可能看起來是正常的，也可能會看到出現紅、腫、脫皮或者小疙瘩等這些問題。
這種情況的發生率女性要高於男性，在我國女性中大約30%都是敏感性皮膚。
- 導致敏感性皮膚的原因
敏感性皮膚的發生原因很多，遺傳、性別、年齡等是爹媽給的，這部分是沒法改變的；也有後天靠自己「努力」獲得的，比如用了含激素的護膚品、藥品，沒事愛捯飭自己的小臉，用各種酸、各種「猛藥」「原料桶」往臉上招呼的，還有一些不服老的，頻繁做果酸、雷射、水光等有創操作，又不注意術後護理的。
還有一部分人的皮膚敏感並不單純，而是皮膚病的表現之一，比如紅斑痤瘡、脂溢性皮炎、濕疹、銀屑病等。另外，臨床上也會遇到一些有痤瘡的患者，因為長期使用治療痤瘡的外用藥而導致的皮膚敏感。
除了以上因素，外界環境也會對皮膚造成影響，比如乾燥的空氣、忽冷忽熱的溫度、寒冷的空氣、大風、紫外線、空氣污染等都會誘發或者加重皮膚敏感，夏秋換季期間或者秋季的皮膚敏感往往和這些氣候環境因素有關。
- 敏感性皮膚的症狀
敏感性皮膚的發生和皮膚屏障功能受損有關係，往往是因為皮膚角質細胞間的脂質缺乏或者失衡導致皮膚屏障功能減弱。
可以想像成水泥牆間的水泥減少或者質量不好，粘不住這些磚塊，外面的刺激物和過敏源可以更容易地進入皮膚，而我們皮膚辛辛苦苦抓住的水分又會輕輕鬆鬆地丟失到外界。
皮膚中的神經末梢失去了皮膚屏障的有效保護，受到各種刺激時，容易產生痛、癢、灼熱等不適感。並且各種免疫細胞、炎症因子也會參與到皮膚敏感的發生，導致皮膚出現瘙癢、紅斑、丘疹等表現。
敏感性皮膚除了本身帶來的痛、癢、熱等不適，還會給生活帶來一些不便。比如，本來對人沒有任何非分之想，結果見到男同事/學，總是臉紅撲撲的，看起來一副少女懷春的樣子，讓對方誤會，給日常生活帶來不必要的麻煩。
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那麼到底怎麼樣才能改善這樣的皮膚狀態呢？
夏秋換季應該如何正確護膚？
如果你的皮膚敏感伴有玫瑰痤瘡、脂溢性皮炎、濕疹等皮膚病的話，要到皮膚科治療這些原發的皮膚病。
如果只是單純的皮膚敏感，在日常的皮膚護理中，我們自己能做的是什麼呢？
- 購買正規品牌的護膚品
首先，我們談護膚的前提就是購買正規品牌的護膚品，如果護膚品是三無產品，那對於敏感性皮膚來說可能是火上澆油。畢竟違禁添加、衛生不合格等的情況也是屢查不鮮的，甚至有好多姑娘的敏感性皮膚就是這些三無產品導致的。
如果不確定產品情況可以到國家食品藥品監督管理局網站查詢。品牌正規，購買渠道也要靠譜，代購、非官方的淘寶店等不確定的渠道就不要冒這個險了。
有的時候在網上看到對化妝品褒貶不一的評價，魔鏡想除了產品本身因人而異，會不會也有姑娘是用到假貨而不自知呢？
- 精簡護膚
就魔鏡臨床接診情況看來，大多數後天的敏感性皮膚都發生在一些熱愛護膚的姑娘身上，還有少數是對護膚一竅不通的姑娘。
後者很好解決，教她們學會最基本的清潔、保濕、防曬就會有很好的改善。前者往往比較麻煩，因為她們的護膚品一般都塗得層層疊疊，每天不擦個7層、8層，就覺得對不起自己的臉，而且往往喜歡頻繁更換護膚品。
對於這些姑娘，魔鏡建議精簡護膚流程，尤其是皮膚處于敏感階段的時候，因為接觸過多的護膚品也意味著接觸到更多潛在刺激物和過敏源。
- 避免刺激
在皮膚敏感發作的階段，建議停用含有酒精、丙二醇、果酸、水楊酸、維A酸等刺激成分的護膚品，有美白、抗衰等護膚需求的可以從長計議，不急於一時。
此外，還應該儘量選擇一些不含有色素和香精的護膚品。
- 清潔、保濕、防曬
這個「護膚三部曲」仍然是最重要的，但是我們可以根據季節的特點和自己的皮膚情況做靈活的調整。
- 清潔
天氣開始變冷後，有些人喜歡用熱水洗臉或者冷熱水交替洗臉，這些溫度變化都會加重皮膚敏感，魔鏡還是比較推薦用溫水洗臉，減少刺激。
還有那些覺得夏天汗多、油多喜歡用皂基洗面奶的朋友們，也可以把皂基洗面奶收起來啦，換成溫和的無皂基弱酸性洗面奶。
如果用洗面奶也有刺痛感或者皮膚不髒、不太油的情況下，可以用清水洗臉。
那些愛用磨砂膏、潔面儀、搓澡巾等去角質的敏感皮姑娘，答應魔鏡，別這樣做了，永遠。
清潔產品推薦
1. EltaMD胺基酸泡沫潔面乳（188元/207mL）：含有3種胺基酸表面活性劑，並且含有一定抗炎成分，清潔力較強，可以自動起泡，適合手懶的敏感皮，香精過敏的姑娘慎用。
2. 珂潤浸潤保濕潔顏泡沫（108元/150mL）：同樣為胺基酸潔面，含有多種保濕成分，有起泡泵，適合手懶的人。
3. 適樂膚修護保濕潔面乳（128元/473mL）：這款為無泡型潔面，清潔力較弱。含有神經醯胺等修復成分，但是潔面產品與皮膚接觸時間有限，所以這些成分作用存疑。雖然官方說可以免洗，但是建議有水的情況下還是洗掉比較好，這款比較適合干敏皮，油敏皮可以作為晨間潔面使用。
從左到右依次為1、2、3
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- 保濕
敏感皮膚的經皮水分丟失要多於正常皮膚，所以保濕在護膚環節中格外重要。
很多敏感皮膚的姑娘都會有緊繃、脫皮等表現，有的會狂敷面膜，以為讓皮膚「喝飽水」這些表現就會消失，但頻繁地敷面膜會讓皮膚過度水合，反而加重皮膚屏障損傷。因此魔鏡建議大家敷面膜的頻率為每周1~3次，每次15分鐘左右即可。
另外也有妹子在這個季節會拿出自己的小噴霧，隨手噴噴臉，一是覺得可以補水，二是覺得可以給臉降溫讓臉不那麼紅。但其實隨著皮膚表面水分的蒸發還會帶走皮膚本身的水，往往會越噴越干，加重面部刺痛、灼熱，所以大家如果使用噴霧，後面要及時塗抹保濕霜。
秋天天氣乾燥，加上皮脂分泌減少，皮膚往往會比夏天更乾燥，如果覺得夏天使用的保濕乳/霜不給力了，可以由乳液更換為霜，質地可以從輕薄的更換為更為厚重的。
我們之前提到了，敏感皮膚的皮膚屏障損傷與脂質的改變或者減少有一定關係，有一些針對敏感皮膚的產品，會模擬皮膚中脂質的比例添加一些生理性脂質，包括神經醯胺、脂肪酸、膽固醇等，幫助修復皮膚屏障。含有尿囊素、紅沒藥醇、泛醇等成分也是改善皮膚屏障受損安全有效的成分。
保濕產品推薦
1. 薇諾娜舒敏保濕特護霜（268元/50g）:含有青刺果油、馬齒莧等植物成分，配合透明質酸、葡聚糖，有保濕、舒敏、修復皮膚的作用，質地並不厚重，干皮使用可能保濕不夠，比較適合混合及油皮。
2. 適樂膚全天候修護屏障乳(128元/236mL)：含有三種神經醯胺、植物鞘氨醇及透明質酸等修復、保濕成分，通過MVE緩釋專利技術，持續作用並且可以減少刺激，同款面霜保濕效果會更好一些，可以根據皮膚情況選擇不同質地產品。
3. 霏絲佳AI舒敏保濕乳液（189元/220mL）：含有神經醯胺、氫化卵磷脂及角鯊烷等成分，兼顧保濕和屏障修復的功能，同款的面霜更適合乾性皮膚。
4. 貝德瑪賦妍煙醯胺保濕滋潤修護霜（248元/200mL）:含有煙醯胺、天然糖分，除了保濕、促進皮膚屏障修復作用，另外還有專利技術，調節皮膚表面生態平衡，增強皮膚自身的抵禦力。此款修護霜滋潤度較高，比較適合乾性皮膚。
從左到右依次為1、2、3、4
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- 防曬
天兒涼了，但紫外線仍然很強，所以即使不是夏天，仍然要防曬，紫外線除了加速皮膚老化，也是敏感皮膚誘發因素之一。對於敏感性皮膚，帽子、傘、墨鏡等硬防曬要更安全。
在防曬劑的選擇上，化學防曬劑有刺激皮膚潮紅、血管擴張的可能，所以最好選擇物理防曬劑，並且可以選擇一些保濕效果較好的防曬。
另外如果不是外出旅遊，可以不用防水、抗汗的防曬霜，因為這類防曬霜使用普通洗面奶很難清洗乾淨。
防曬產品推薦
1. 珂潤潤浸保濕溫和防曬乳液（128元/30mL）：SPF15、PA++的純物理防曬，另外還添加了神經醯胺等修復及保濕成分。防曬指數低了些，比較適合通勤時使用，適合敏感的干皮使用，油皮用著會覺得油膩。
2. 修麗可臻薄物理日光防護乳（390元/50mL）：SPF50+，PA++++，是純物理防曬，有輕微的提亮膚色效果，適合略偏油的敏感皮，但有部分油皮的夥伴反映這款使用感較油膩。
3. Topix Replenix清透物理防曬：SPF50+，如名字所言，是個質地輕薄的純物理防曬，同時添加了綠茶多酚等多種抗氧化成分，使用感佳，上臉後為啞光狀態，適合油敏皮，但也有一部分人叫它「搓泥寶」，魔鏡後悔沒在天貓有旗艦店的時候屯一些，目前只能海淘了。
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完
最後還想提醒姑娘們一句：如果是輕度的皮膚敏感，通過科學的護膚會有所改善，但如果是非常嚴重的敏感性皮膚，還是要到醫院皮膚科尋求醫生的幫助，因為這種情況可能需要藥物或者物理治療的方式（比如紅光、黃光、強光、冷噴等）進行干預。
好了今天就講到這裡，看完這篇文章，希望大家無論夏秋都能擁有溫和細膩不敏感的好皮膚~
早安，我愛這個世界。
參考文獻
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[2] Misery L, Loser K, Ständer S. Sensitive skin.[J]. Journal of the European Academy of Dermatology & Venereology, 2016, 30(S1):2–8.
[3] Draelos Z D. Cosmetic dermatology: products and procedures[M]. John Wiley & Sons, 2015.