本文由蘿媽原創分享，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風采。本期蘿爸分享的內容是：容易失眠請注意！試試這杯三合一豆漿，每天喝一杯，調節睡眠！
現在的年輕人，生活作息都很不規律，基本都是白天不起晚上不睡，其實大部分都是失眠引起的，在床上翻來翻去根本睡不著，主要原因是壓力太大了，身上背著各種各樣的擔子，車貸房貸啊，工作的壓力大，無休止的加班，甚至還是要贍養老人和孩子，面對各種壓力，睡眠怎麼可能會好。我們會覺得失眠沒什麼的，白天多睡睡就好了，這種想法不對的，失眠其實會引發很多疾病，容易脫髮啊，年紀輕輕頭髮大把大把地掉；因發肥胖，有些小姑娘為了減肥甚至吃藥，就是不肯好好睡覺；記憶力不好、自身免疫力也會下降、氣色也會不好。一定要重視起來，長期下去對身體的影響非常大。我們除了要放鬆心情、適當運動，從而緩解壓力，還可以「食補」，多吃一些助眠的食物。今天就給你們介紹一道非常美味，還可以安心養神的養顏湯。
這是一杯三合一食補豆漿，它主要需要的是紅棗、蓮子、百合，它們都有可以安神助眠，紅棗是可以治療情緒易怒、心緒不寧，經常服用紅棗可以補氣活血、助眠安神。蓮子有非常好的強心功效，且富含蓮子鹼，也可以治療心律不齊，能護心養心，從而促進我們的睡眠，各位愛失眠的小朋友可以多吃一些哦，記住單獨服用時，儘量不要取出蓮子心，蓮子心也有安神、抗氧化、防止血栓、保護內臟的功能。百合性性質偏涼，可靜心，對睡眠也有很大的幫助，它還可清熱解毒、預防衰老。把這三種助眠的東西一起做成豆漿，對睡眠是非常好，晚上喝一杯，可以有效的緩解我們緊張的情緒，非常適合我們這種總是失眠的。做法也非常簡單，下面是詳細的步驟。
【紅棗蓮子百合豆漿】
製作食材：紅棗幾顆、百合10克、蓮子20克、清水。
製作時間：5分鐘左右（不含泡食材的時間）
製作方法：由以下步驟組成
一、先把紅棗用清水洗乾淨，然後用刀切成兩半，取出紅棗的核，之後放在清水內浸泡20分鐘左右留著備用。
二、蓮子也是用清水先清洗乾淨，放在溫水中要浸泡一小時左右，再用工具把蓮子中間的蓮子心取出，雖然蓮子也有很多功效，但味道太苦，會影響最後的口感（不在意的可以不取蓮子心）
三、百合也是一樣的步驟，先用清水沖洗乾淨，再放在溫水中浸泡一小時左右，將百合徹底泡開後，去除上面殘留的髒東西後留著備用。
四、只剩最後的一步了，準備一個豆漿機，百合、紅棗、蓮子一起放進豆漿機內，再加入適當清水，按開關，耐心等待大約20分鐘就可以倒杯直接飲用了。
這杯紅棗蓮子百合豆漿，平常每天晚上喝一杯，調節睡眠，一覺到天亮，只有自己睡眠充足了，才會有精神去面對新的一天，所以如果平常會失眠的話，就自己試試吧，味道也不錯。
美食小貼士：這份紅棗蓮子百合豆漿，不需要加糖，因為紅棗本身帶有一定的甜度，會有淡淡的清甜味，淡然如果你覺得喜歡更甜一點，那麼就加一點點糖，但也不要加太多，畢竟晚上糖吃多了也不好！
好了，本期蘿媽的分享就到這裡了，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風采。