隨著年紀增長,每天照著鏡子,發現頭上的毛髮一天比一天少,額頭一天比一天高嗎?人的身體每天都在代謝,一般而言,每天頭髮掉落的數量約為50~150根為正常範圍,如果發現發量明顯減少或掉發的數量暴增,恐怕不只是老化造成的,可能是健康出了問題,若出現以下症狀就代表要提高警覺儘早就醫。
一、一天掉落的頭髮超過100根,輕抓自己的頭髮每次都有超過兩根以上的掉發。
二、頭髮越來越細,且能從變細的頭髮中看到頭皮。
三、髮際分線越來越寬。
四、頭髮顏色比以前淡且長的不長。
五、睡醒時掉在枕頭邊的頭髮數量增加、梳頭或洗頭時頭髮比以前更容易掉。
以下整理幾個常見的脫髮原因,審視一下自己的狀況,及早發現問題才能及早對症下藥。
1. 營養失調
營養是生成頭髮的重要關鍵,頭髮主要為蛋白質所組成,若是在節食減肥,蛋白質或維生素攝取不足,就有可能有大量脫髮的情況。另外,中醫理論中認為發為血之餘,頭髮與血的關係密不可分,如有貧血或缺鐵的狀況,也有可能造成掉發危機。建議可以從均衡飲食做起,補充相關的營養素,頭髮夠營養也較不容易斷裂。
2. 生活與作息改變
壓力大、情緒緊繃、日夜顛倒、作息不正常皆會導致內分泌失調,內分泌失調的原因很多,可能是工作、學業壓力,或是生活環境改變,建議找出問題的根源,可以多到戶外走走,改善心情,儘可能調整到身體可以適應的狀態,自然就可以挽救掉發危機。
3. 女性更年期
女性更年期時因為女性荷爾蒙分泌減少,頭髮生長周期改變,造成掉髮狀況。建議可先從補充營養開始,像是補充植物性雌激素,或是蛋白質、維生素等,讓頭髮加速生長,維持頭髮生長與掉落的平衡。
4. 疾病
甲狀腺激素過多或過少,都有可能影響到新陳代謝,頭髮生長周期改變,造成頭髮加速掉落。免疫系統失調或者癌症在化療的患者,也會有大量掉發的情況,若是疾病造成,建議聽從醫生的指示和建議調整。
5. 頭皮不健康
頭皮不健康的成因很多,有可能是因為受到外在環境的破壞,例如日曬、雨淋,溫度、濕度變化,頭皮皮膚角質層的代謝速度被打亂,頭皮變得脆弱,緊接而來的是血液循環不佳、出油、頭皮屑等問題,再更嚴重一點則是毛囊萎縮、頭髮變細,最後頭髮就會長不出來。
居家三步驟脫髮自我檢測
1. 正常掉落的頭髮,大部分的會在洗頭的時候掉落,可在浴缸或洗手池裡洗頭,並把排水孔塞住,洗完之後計算掉發量,若多於50根就屬於異常掉發。
2. 早上起床時,計算掉落在枕頭上的發量,平均每天>35根為異常。
3. 頭髮拉扯測試:每次約抓起50-60根的頭髮,若每把可拉下多於6根頭髮,就表示有落髮狀況。
要改善頭皮健康問題,使用合適的洗髮水及頭髮保養品非常重要,以及最重要的還是要有正常的作息、減少外在環境刺激,在飲食方面多補充蛋白質、維生素等營養素也能強化頭皮髮根代謝,找出落髮的主要原因並加以預防及治療,就能讓頭皮恢復到健康狀態。