產假結束，不少媽媽需要重返職場，為了保障孩子的口糧，只能開啟背奶模式。

在背奶前，媽媽們應做好一些必要的準備，同時關於背奶的一些注意事項也要提前了解。

一、背奶前要做好哪些準備？

提前一周調整作息時間表，並適當儲存一些母乳。

準備好吸奶器、奶瓶、儲奶袋、冰袋、防溢乳墊、背奶包等硬體物品。

給自己和寶寶都做好心理準備。

二、背奶注意事項：

不要在廁所、馬桶邊細菌比較多的地方擠奶；

擠奶前要注意清潔雙手及容器；

擠奶過程中注意盛滿容器的2/3或3/4即可，避免冷凍過程中體積膨脹，漲破。

儲奶容器上最好標註生產日期，避免後期存放時間過長。

為了保障媽媽母乳充足，要保持心情愉快，營養均衡，多喝水，勤擠奶，回家後儘量親喂。

三、背奶媽媽時刻表

建議出門前，下班後，晚上睡覺前都堅持哺乳一次。上班期間至少保證上午、下午各擠奶一次。

如果有條件的話，可增加擠奶或親喂頻率，有利於母乳分泌。

四、不同緩解下母乳的保存時間分布多久？

1、室溫保存;

初乳（產後6天內擠出的奶）：27～32℃室溫可保存12個小時；

成熟母乳（產後6天以後擠出的奶）：15℃室溫內可保存24小時，19～22℃室溫可保存10個小時，25℃室溫內科保存6小時。

2、冷藏室保存：

0～4℃冷藏可保存8天；

3、冷凍保存：

冷藏、冷凍一體式冰箱

存儲在冰箱冷藏室裡邊帶有冷凍隔間，保存期為2周；

冷藏、冷凍分離式冰箱

冷凍室與冷藏室分開的冷凍室，但經常開關門取拿物品，保存期約為3～4個月；

深度冷凍室

溫度始終保持在0℃以下，並不經常開門，則保存期長達6個月以上。

五、母乳如何解凍？

可以提前一天將寶寶第二天要喝的奶從冷凍室放到冷藏室解凍；

用流動的溫水沖刷或者放到溫水中浸泡解凍；

不可用微波爐、蒸鍋或熱水壺等解凍，避免破壞母乳的營養成分。

六、解凍後的母乳怎么喝？

存儲後的母乳會微微有點發黃，不影響正常飲用。

解凍後母乳會分層，搖晃後再給寶寶喝。

在給寶寶喝前要滴幾滴到手腕，溫度不涼不熱後給寶寶喝。

母乳解凍後最好立即給寶寶喝。

母乳不可重複解凍，如果解凍後沒喝完，超過24小時必須扔掉。