文/夏莫
01
一場災難就像是暴風雨在人間肆虐，其實，最可怕的並不是風雨的本身，而是在人心中的「心魔」。
現在信息發達的社會，各種消息充斥著我們的手機，分不清楚哪些是真，哪些是假。還有人專門大肆散播謠言，更加令人人心惶惶。
最近，「新型冠狀病毒」席捲而來，一時間造成無數人恐慌。
「口罩」價格飆到好幾百一個，超市蔬菜水果遭瘋搶，比如傳播吃辣椒、洗熱水澡能預防「新型冠狀病毒」。這些「現狀」讓人應接不暇，謠言四起，其實都是心理過度恐慌引起的。
雖然這場「肺炎」來勢洶洶，仿佛一夜之間蔓延荊楚大地，但是我們的醫護人員和軍隊迅速迎難而上，加入這場沒有硝煙的戰鬥，大多數的民眾，還是非常配合安排，共度難關。
02
如何正確的區別普通感冒和新型冠狀病毒感染，我們要預防這種疾病應該怎麼做，怎麼保護家人和孩子，都是大家關注的焦點。
不要害怕，也不要過度緊張害怕，正確對待這次突發事件，我們都能很好的度過這個難關。
一，面對「新型肺炎」，我們需要如何認識自己的身體？
當身體不適，需要學會分辨是不是普通流感，有沒有和外來人員接觸。「感冒」和「新型肺炎」是有區別的。
人的體溫上升，也是有很多因素引起的，不要有短暫的體溫升高的症狀，就敏感多疑，讓自己的情緒失控，造成過度的精神壓力。
單純的發燒感冒患者，症狀很輕，也沒有病毒感染的跡象，可以正常的服用藥物或遵醫囑治療，在家休養和觀察，不必扎堆到醫院。因為，醫院其實是「重災區」，扎堆醫院反而容易被感染病毒。
如果感覺自己疑似感染，不要躲避檢查，放鬆心情，正面去應對，不要以逃離的方式解決問題。
雖然病情剛剛爆出的時候，沒有特效的藥物可以與之對抗，但是醫學工作者們絲毫沒有懈怠，好消息頻頻傳出：
比如：三十多種藥物對此病情有效，「冠狀病毒」被成功分離，疫苗也正在研製過程中……
03
二，遭遇「肺炎恐懼感」，怎樣有效保護自我和所愛之人？
聽到很多這樣的聲音：「老頭子，不要去散步了，家裡有孩子，別帶回來病菌……」
「我是家裡身體素質最好的，我出去購物，你們都好好待在家裡，不許出去。」面對這場「肺炎」，每個人的心都繃得緊緊地，又恐慌又害怕，我們怎樣才能更好地保護自己呢？
A：調整情緒，不斷為自己解壓，緩解焦慮的情緒，放鬆心情。
對於「肺炎」，這是一場戰役，不能盲目輕「敵」，但是，也不能製造沒有必要的恐慌。
因為恐慌是謠言滋生的溫床，大量不實的消息傳出之後，會給控制恐慌帶來負面影響，甚至影響一線人員的正常工作。
有一些抗壓能力比較弱的年輕人，焦慮到食不知味，夜不能寐，身體稍微有點不適就會膽戰心驚，扎堆到醫院，成為新的「感染者」。
尤其是去過武漢的人，或者是接觸過武漢回來過的人，更是深陷這種恐慌之中。
我一個讀者，向我傾訴，因為年前和一個老同學聚會，吃了一頓飯。後來，得知那位同學去過武漢出差，她回到家後一天洗了上百次手，心裡的恐懼令她的行為失控，導致雙手脫了皮，刺痛難忍。
過度的恐懼，有時會讓人自亂陣腳，亂了頭緒，失去理智。
其實越是害怕，越是一點用處都沒有。不如先自我隔離，調整情緒，安靜的做點自己喜歡的事情，合理的處理自己面對的問題，緩解自身的焦慮。
隔離期過去之後，仍然可以看到溫暖的陽光，快樂的行走在大街上。
B：學會正視問題，正面「迎敵」。
遠離人群，勤快洗手。少傳謠，不輕易信謠。轉移注意力，培養新的愛好。
很多人「蝸居」在家中，雖然覺得很無聊，不能聚會，不能到處旅遊，但是我們靜下心來可以做的事情，其實還有很多。
放在床頭上的那本書，現在，是不是有空可以看看了；想學彩鉛畫，筆和紙都買好了，放在一個角落平時沒有空，現在是不是可以嘗試一下了。
即便是真的不知道該幹什麼，那麼，我們可不可以拿出準備的年貨，拿出家裡有的食材，研究一下新的菜色，犒勞一下自己總消化快餐的胃。
少關注手機上的那些「肺炎」資訊，不要看他人傳謠，只相信官方數據，也請相信我們的科研、一線的醫護人員，相信我們民眾的力量。
不自亂陣腳，不隨便出門，不聚會，不聚集在一起打牌，調整好心情，活在當下，更有利於守護自身的健康。
這場「肺炎」沒有大家想像的那麼恐怖，封城和隔離不過是抑制「病毒」蔓延的一種手段而已，過了這段時間，總會有陽光普照。
C：不要跟風去哄搶糧食等物資。
跟風去哄搶糧食等物資，這樣做只能造成不需要的人浪費資源，而真正需要的人卻沒有得到。
不要以訛傳訛，那些不實的消息，總會釋放出很多人性的醜陋，要以官方消息為準。
武漢這座城市病了，並不是武漢人的錯，也不該隔離與他們之間的情誼。
所以，也請不要看到武漢人就像看到了過街老鼠一般，應該給予所有人尊重，應該給他們說一句「加油」。
不要因為自己的恐慌，造成社會治安問題，或者是給更多的人添不必要的麻煩，恐慌是比病毒本身更可怕的東西。
一位西方的心理學家曾說過：「愚昧是產生恐懼的源泉，知識是醫治恐懼的良藥」。
我們都應該冷靜下來，安靜的等待這場災難過去，勝利總是屬於我們大家的。請努力配合，萬眾一心，放平自己的心態，這場暴風雨一定很快就會過去。
加油，武漢！加油，中國！
04
病毒雖然可怕，但是並不是不可戰勝的，而且，傳染病也會有結束的那一天。
我們待在家裡，安安靜靜的減少人員流動，是保護自己的很好手段，也是為打擊病毒做出最好的貢獻。
面對「新型肺炎」，不慌，不傳播，最好自我隔離，活在當下，相守一家人的陪伴。
不要每天沉溺於看資訊中，讓自我沉溺在焦慮的情緒中。過度的緊張，會讓人感覺到頭暈、乏力，甚至覺得自身「病了。」
學會給自己找點「事」做，轉移注意力，有效的平穩我們的心態，緩解我們的情緒，有很多種方式。比如：追劇、研究菜譜，亦或者給自己制定一些事業計劃等等。
學會轉移注意力，學會平穩自身的情緒，學會緩解自身的焦慮。相信我們一線的醫護人員，相信我們國家的力量，相信一切陰霾都會過去。
而我們原地不動，自我「隔離」，自我找一些生活的樂子，也是一份貢獻的付出。小事從自我做起，才會有大力量，才會離希望的曙光更近一些。
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今日話題：
你宅在家裡，做了一些什麼事呢？
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