對於普通人來說，5公里是個不短的距離。通常這個距離我們就要選擇騎行或者打車了。
但是對於跑者來說，5公里絕對是個入門級別的跑量。很多高手隨便一抬腳就是15公里...
但是別看這個距離短，跑好了可是不容易。今天我們就來聊聊怎麼從5公里評定你的跑步等級。
01 選手級
和其他距離一樣，5公里一樣有世界紀錄。分別是男子，貝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15。
可以簡單算一下，以男子世界紀錄為例，12分37秒35完成5公里，也就是平均每秒要跑6米左右，可謂是飛一般的速度了。
而我國國家一級運動員的5公里標準則是男子14分40秒；女子17分29秒。算下來就是每秒鐘5.68米左右。也是非常快的速度了。
如果你的5公里能達到這個速度，請你在留言區告訴大家，給我們膜拜的機會吧！
02 高手級
雖然我們達不到選手級別，那麼進入高手級別也還算是有點希望的。我國國家二級運動員的5公里標準是男子16分10秒。
我相信閱讀本文的小夥伴肯定有能達到這個級別的。
如果再放寬一點限制，5公里跑進20分鐘即算是業餘高手，相信很多小夥伴又要舉手了。
03 跑者級
在咱們業餘跑友的世界裡，5公里跑進25分鐘，就可以算是跑者級別的了。
這個速度要求跑者具有一定的跑步基礎，或者是非常超群的身體素質。4分左右穩定的配速，對我們的耐力和力量都是一種考驗。
04 業餘級
在35分鐘以內完成5公里，就算是初級跑者的入門水平了。速度為每公里6分到7分之間，跑著一點都不累，也可以隨便的看看路邊的花草風景，有心情的話也可以停下來拍照。
跑步快不快不重要，快樂健康最重要。所以沒必要一味的追求速度，喜歡就好。
05 跑渣級
沒錯，相比於上述的幾種類型，跑渣就有一個特色，那就是跑不完啊！雖然是短短的5公里，但是對於跑步的小胖子或者是初跑者來說，都像是一座難以逾越的大山...
但是你也別著急，我們今天給出一份切實可行的5公里從0開始訓練計劃。照著上面的提示開始練習，輕鬆完賽5公里絕不是夢。
到那時，一般的娛樂跑跑步比賽，你就可以隨心所欲的去玩耍啦！
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