如果你自己是獨撫母親（單親媽媽），可以關注「一個母親」公眾號
「單親媽媽，這個稱呼強調了缺失的部分，
獨自撫養，它是特別彰顯力量的。」
音樂人魏雪漫2015年創立「一個母親」，
是致力於為獨撫媽媽提供心理支持的公益機構。
據推測，中國有2000多萬獨撫媽媽，
群體龐大又隱秘。
目前「一個母親」有300多位義工，
為她們提供法律、理財、心理諮詢等服務，
完全免費。
魏雪漫是音樂人，也是「一個母親」創始人
2016年，魏雪漫自己也成為一個獨撫媽媽，
她更真切體會到需要這些女性
以勇氣和智慧去面對的狀況是多麼不易。
獨撫媽媽往往財務上精打細算、
生活爭分奪秒，把自己活成了時間機器。
米蘭獨自撫養6歲的龍鳳胎，也是公司的人力資源部總監
一條拍攝了魏雪漫、
以及獨自撫養6歲龍鳳胎的媽媽米蘭的一天，
「您覺得在孩子成長過程中，
給他什麼是最重要的？」
一條分別問了兩位媽媽相同的問題，
她們不約而同給出答案，
「愛才是最重要的。」
自述：魏雪漫、米蘭
編輯：倪蒹葭
魏雪漫一直關注女性成長，她和譚維維、金池合作歌曲《她她她》，講述女性力量
「一個母親」是致力於為獨自撫養孩子的媽媽提供心理支持的公益機構。
我們推測有2000多萬的獨撫媽媽在中國，有的離異、喪偶，有的是未婚，也有可能就是婚姻危機，父親參與養育的時間很少。目前在我們社群里，我們直接為7000多位媽媽提供服務。
單親媽媽，我們總覺得這個稱呼有點問題，它強調了缺失的部分，「獨自撫養」，是特別彰顯力量的。
有一位喪偶的媽媽，丈夫突然之間離世，她還來不及處理自己的喪失，就立即要捲入生存的漩渦，房貸、孩子的學業……丈夫離世之前她沒有工作，她受過很好的教育，法律專業畢業，但在這種急性的情況下，她只能去打零工，換取低微的收入。
在之後漫長的時間，她要療愈自己的喪失，陪伴孩子去療愈喪失，一點點重建他們的生活。
也有未婚的媽媽，她跟男朋友分手之後，才發現懷孕了，她沒有任何的抱怨，沒有通知任何人就把孩子生下來了，承擔起這個責任，她是一個設計師，一個人帶著孩子去面試，她讓我覺得非常驚嘆。
一位離異獨撫的媽媽，在剛開始要一個人去養孩子的時候，發現自己得了乳腺癌，「一個母親」有各種各樣的形式陪伴她，比如一對一的心理諮詢、線下互助小組，一直到她複查好轉，事實上最終穿越黑暗洞口的人是她自己，「一個母親」可能是一個療效因子。
「一個母親」的線下活動，獨撫媽媽們互相支持
我是歌手，也學習心理諮詢，2014年，我的舞動治療學習畢業了，我們需要去實習，用學來的治療技術去幫助一個人群，我和同學聊起來可以做「單親媽媽心理支持計劃」，而且我發現一位舞動治療同學就是獨撫媽媽，她是北京大學心理學博士，帶3個孩子，要工作，要照顧孩子的學業成長，還要為別人提供心理支持，她身上的這種智慧、韌性感召著我，於是決定了要做這件事情。
最早的時候沒有錢，第一年有一位匿名的捐贈者，L先生，他的媽媽就是一位獨撫母親。「一個母親」最早是電台的形式，我請做心理諮詢的同學老師來我家裡，像茶話會一樣，中間放一支錄音筆，去聊0~3的養育應該是怎樣的？3~6歲兒童發展有什麼特點？話題圍繞著養育、親子關係、親密關係。
我還開始錄繪本，為了降低噪音，把自己關在家裡的衣帽間錄了好多期。
「一個母親」舉辦的戶外親子活動
獨撫媽媽是一個隱蔽的群體，剛開始會發現很難找到她們，她們有一種埋藏比較深的恥感，好像很多媽媽會覺得我的關係失敗了，我的生命失敗了，甚至喪偶的媽媽居然也會有這種感受。
通過電台的形式，我們觸達到很多獨撫媽媽，慢慢發展成為社群。我們一旦去陪伴她們重新審視自己的處境，恥感可能就不見了——你那麼有勇氣，那麼有力量，你一個人應付那麼多事情，那麼有智慧，我們想陪伴她們看到這個部分。
「一個母親」社群中的法律、心理等方面的答疑
目前在線上我們有超過30個社群，在抖音也開了日常直播。300多位義工，為我們的媽媽完全免費服務。律師就有100多位，教大家如何打離婚官司，如何爭取撫養費，如何兌現亡夫的遺囑……還有理財專家、心理諮詢師等等。
很多媽媽不知道怎麼跟孩子解釋爸爸去哪兒了，我們的心理諮詢師會和她們討論，帶著誠摯去告訴實際的狀況，這樣就不會有一個家庭秘密在那，像客廳中央的大象。
對孩子的虧欠感也是剛開始獨撫的媽媽要去面對的重要議題，首先先把自己歸位到一個中正的母親位置上，你沒有對孩子有任何的虧欠，因為你能夠控制的只有這麼多。
我們在全國10多個城市有線下小組，它是心理支持小組，而且同城的媽媽們能夠互相幫助。
一個喪偶的媽媽，大概在她第三次參加小組之後，她平靜地去處理了丈夫的戶籍註銷，她之前一直沒有辦法去註銷，接受不了。我覺得接受了已經發生的，就會有新的開始。
我們還有一些輕度的療愈活動，比如說漂流畫冊。我們會從北京寄出去一些空白的畫冊，然後漂到不同的媽媽家。
媽媽會寫上我是誰、我想說什麼，然後和孩子去做一些創作。畫冊漂到了濟南，在一個快遞驛站裡面，一個媽媽和孩子在這裡工作。這位媽媽說，我好累，好想睡覺。
畫冊又漂到了湖南的一個遊樂場裡，孩子在遊樂場玩，媽媽就在旁邊擺攤。她說這一下午賺了35塊錢，可是孩子一玩就花了一百多。
從2018年開始我們每年都漂，到現在已經有6本了，走了50多個城市，有100多位媽媽和孩子在上面做了她們的作品。
魏雪漫參加音樂劇面試，應徵一個獨撫媽媽的角色
在2016年，「一個母親」這件事情已經做了兩三年時間了，我自己成為一個獨撫母親。剛開始我有一種很深的羞愧，是對於「一個母親」的。我才發現之前對獨撫媽媽的那種揣測，是多麼傲慢無知。我真切體會到了，一個獨撫媽媽有多麼地不容易。
女兒3歲以前，我都沒有離開過她。還好我可以把工作帶回家裡去做。生孩子第二年，我覺得自己已經枯竭了，沒有更多心力再去幫助別人，「一個母親」只差一點點就關閉了。
但我的小夥伴說不要薪水，在最困難、我也沒有能力再去募款的那個階段，她們堅持了下來，就是現在「一個母親」僅有的兩位全職人員。我們現在漸漸好起來，越來越多有能力的人加入我們做兼職或者義工。
音樂劇面試
生了孩子以後，我起碼錯過了四五部特別大製作的音樂劇，這次我特別想要去面試《致埃文漢森》里的媽媽角色，因為她就是一個獨撫媽媽，主角其實是她的兒子，但是要理解兒子為什麼會成為這樣，他很焦慮，但他又這麼善良、有勇氣，他是怎麼回事，他的媽媽是一個特別重要的源頭。
我獨自撫養女兒已經8年時間，我一直以為已經自我療愈了，我不是很好嗎？我還在工作，把孩子養得活潑開朗，可是剛拿到《致埃文漢森》里的唱段開始學的時候，每聽一遍哭一次，不知道哭了多少次以後，才可以平靜地以音樂劇演員的素養去表演。
歌詞是獨撫媽媽非常真實的寫照，「空房間那麼大，而我那么小」，大的不是房間，是一個無法預知的未來。
「回憶像不癒合的傷口，我不怕填不滿你生命的缺口」，孩子的生命缺口是填不滿的，只能儘量把媽媽完整的愛給他，她真的不怕嗎？她只不過是一邊怕，一邊向前走，走著走著才能夠有機會變成不怕。
《十城市單親媽媽生活狀況及需求調研報告》
63.5%的單親媽媽月收入在4000元以下
有一句話不知道誰說的，但是我一直記得——支持推動搖籃的手，就是支持整個世界。
「一個母親」還有很多想要做的事情，比如在全國各個城市落地「一個母親」託管站，這真的是孩子還小的時候，獨撫媽媽的剛需。託管站里可以有非常專業的人員幫助她們，讓她們在沒辦法照顧的時候把孩子送過來，而且還很放心。
對於那些收入很低的獨撫母親，我們的能力非常有限。期待更多人和機構可以一起來支持獨撫媽媽，建構一個更完善的社會支持體系。我們機構有一個願景，希望世界上沒有獨撫媽媽，但就是會有，所以我很希望，就算我們離開這個世界了，還會有人繼續把「一個母親」做下去，只要有獨撫媽媽，就有「一個母親」。
《我經過風暴》劇照，講述女性與家暴抗爭的故事
米蘭在工位上
我叫米蘭，今年38歲，是一對6歲龍鳳胎孩子的媽媽，嚴格意義上來說，我獨自帶他們是近半年才開始，但是在我自己心裏面，這五六年基本上都是我一個人操持過來。
前段時間上映的電影《我經過風暴》，有些情節和我的經歷如出一轍，和前夫在一起時候，被打擊到完全自我否定，「你做的事情，長個腦袋的人都能做」，我覺得如果想要證明自己，就必須出來工作，孩子一歲多的時候，我找到工作，在這家公司四年半時間，晉升為人力資源部總監，也是公司高級合伙人。
工作反而療愈了我，我感覺到在這裡是被需要、被認可的。
早上7點起床，爭分奪秒帶2個孩子收拾好，8點前出門
米蘭生日的時候，女兒送給她這幅畫，「要送媽媽一幢漂亮的房子」
半年前，從孩子爸爸那正式搬出來的第一天，兒子突然間對我說了一句話，抱著我說，媽媽咱們拍張照，以後就我們三個人一起生活了。
哪怕我很難，我也毫不後悔生了龍鳳胎，我小時候父母離婚，跟著4個姑姑長大，相當於沒有一個完整的自己的家，現在這個家，是我一點點建造起來，這種血脈親情上的愛，怎麼也割不斷的，我不再是沒有家的人。
租好房子之後，我們一起打掃房間、添置綠植、買懶人沙發，他們現在養成了很多自立的習慣，比如說自己洗澡、收拾玩具，甚至幫我打掃衛生。
兩個孩子的小車
小朋友變得更加自立
加入「一個母親」，是最近一個月的事，今年我們娘仨很不幸，每次流感都是一起發燒，我硬抗著自己生病的狀態，帶著兩個發燒的小孩在醫院跑前跑後，很脆弱。
我覺得總是這樣不行，沒有力量來支撐，聽說國外有一些獨撫媽媽的互助社群，甚至有獨撫媽媽兩個人一起合住，在養育上彼此照應，就去搜索國內有沒有。
找到「一個母親」那一刻，一下子安全感就來了。我們是一群能夠共同感知彼此的人。下雪那天我在工位上偷偷地哭了，因為「一個母親」群裡面聊的一個話題，讓我共情了，一位媽媽提到帶孩子有點辛苦，我也突然間想到這6年幾乎都是全年無休。
還有一些很實際的幫助，比如跟法律、心理的老師去聊我現在的一些問題。
我目前是「一個母親」河北地區群的籌備和發起人，我今年手機壞了，設置新手機的時候，不知道緊急聯繫人那一欄該填誰。我是希望在認識同城的一群獨撫媽媽之後，真的可以建立除了親情之外的另一種感情，互相支持著走完這一段人生中稍微有點難的路程。
幼兒園放學後，老師幫忙送到附近的體能館，上體能培訓課
小朋友的幼兒園我挑了又挑，最後選了在我上下班路上的私立幼兒園，能滿足我卡時間的需求。送完孩子去上班的一段路，是一個小小的放鬆時間段，尤其秋天的時候，路邊葉子都黃了，只有幾分鐘我也會聽個音樂。
因為這樣的時間太難得，生了孩子之後我把自己過成一個時間機器，從早到晚都是掐算好的。
馬上放寒假，他們還是要繼續上學，因為我不放假，他們只能全年無休上幼兒園。
幼兒園放學是17:30，我18:30下班，如果孩子總是被晚接，我怕他們心裏面自卑，在漫長的等待里，覺得自己是不被愛的，所以晚上請幼兒園老師幫忙送到體能館、或者安排英語課……讓他們的時間充實起來，下班之後正好去接他們。
做晚飯時間很緊張，周末我提前燉點牛肉、紅燒肉，拿小袋子分裝起來，到周中的時候，拿出來一袋，加點水就是一頓飯了。
每天晚上都給孩子念繪本
我認為孩子在成長過程當中，最重要的是給予父母無條件的愛，因為這會給他很充足的力量感。
包括我和孩子爸爸關係緊張的時間，都沒有說過爸爸的任何壞話，我都說媽媽和爸爸是世界上最愛你的人，包括他們跟爸爸見面、打電話，我完全沒有任何阻攔。
現在我一個人掙錢三個人花，剛好夠日常，抗風險能力非常非常低。
前段時間公司管理層一起去澳門，我跟著一起去放鬆了幾天，這是我6年來最放鬆的幾天。回來以後兒子表示很羨慕，反覆跟我念叨，媽媽我想去三亞。
我說媽媽現在沒有辦法帶你去三亞，我直接跟他倆算帳了，三個人機票多少錢，住宿多少錢，他知道這個事兒對媽媽有挑戰，後來他就不說了。
但我依然還是感覺很很知足、感恩。要不是有這份工作，這種狀態我都維持不了，有一份10個城市的獨撫媽媽調查報告顯示，月收入不足4000元的獨撫媽媽占比超過60%，其實她們真的沒有能力嗎？不是，前些年為家庭犧牲了很多，帶著孩子又需要從零開始就太難了。
希望我們仨都能夠成長得抗風險能力越來越強，哪怕以後人生的路註定就是我們三個人一起互相支撐著走下去。