8月20日，中央氣象台連續第9天發布高溫紅色預警，連續31天發布高溫預警，南方多地仍處於高溫狀態， 川渝地區繼續「領跑」全國高溫。
高溫天氣到底有多熱？
有網友說：
自家的仙人掌「化了」，
在超市買了活蝦到家「熟了」……
根據國家氣候中心近日監測評估，綜合考慮高溫熱浪事件的平均強度、影響範圍和持續時間，從今年6月13日開始至今的區域性高溫事件綜合強度已達到1961年有完整氣象觀測記錄以來最強。
全國極端高溫事件分布圖（6月1日-8月15日）
雖然最近北方有降雨可以消消暑，但南方依舊是熱浪持續，不少城市創下高溫紀錄。
為何最近高溫天氣這麼熱？
中國氣象局氣象服務首席高歌8月18日在接受央視新聞採訪時談道：
一是，大氣環流異常的影響。在今年夏天，大氣環球系統表現出一致性的暖性高壓環流系統控制，形成大範圍的整體環球暖高壓帶受高壓系統的影響，熱空氣會留在地面，散不出去就會讓這個地方非常熱。
二是，跨越三年的拉尼娜氣候事件對大氣環流異常推波助瀾。
三是，全球氣候變暖的增暖放大調節的作用。事實上，近年來全球氣候系統的不穩定已經在加劇，極端天氣氣候事件頻發，廣發、強發、並發氣候異常狀況，顯得更加持久和頻繁，更多區域在遭遇更多的復合極端事件。持續高溫天氣，給人體健康、農業生產帶來諸多不利影響。
高溫天氣，身體7大部位受到挑戰！
大腦：腦卒中
四川成都市第二人民醫院神經內科二病區副主任何蘭英2022年8月在接受四川名醫採訪時介紹，在悶熱的天氣之下，不管是該院的門診還是急診綠色通道，腦卒中患者確實比之前天氣較為涼爽的時候多了一些，大概增加了1/3。
這與大量出汗、血液黏稠，使用空調室內外溫差較大、血壓波動，天氣炎熱、心情煩躁，睡眠節律紊亂等有關。
建議：
及時補充水分：既可以稀釋血液黏稠度，又能擴充血容量。
控制好「三高」：在飲食方面儘量低鹽低脂，避免高糖高鹽高脂高碳水化合物飲食，多吃一點粗糧。
避免久坐不動：每天保持30分鐘以上的運動強度，可視身體條件靈活安排。
控制好體重：體重指數（BMI）正常範圍為18.5-22.9。
摒棄不良生活習慣：不要喝酒、吸煙。
心臟：心梗
北京華信醫院心臟內科主任醫師逯春鵬2013年接受健康時報採訪時解釋，空氣中濕度增高，含氧量降低的時候，容易導致患者缺氧。平時患有高血壓、冠心病的人常常會感覺不適，出現胸悶、氣促、頭暈等症狀，嚴重時發生急性心肌梗死和腦血栓。
建議：
天熱減少戶外活動：天氣悶熱、空氣中濕度較大時，患者應減少戶外活動。
注意補水：在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝些開水。
控制好「三高」，即高血壓、高血脂、高血糖。
腎臟：橫紋肌溶解
武漢大學中南醫院創傷與顯微骨科李鵬程2022年8月在武大中南醫院微信公號刊文談到，運動性橫紋肌溶解症易在氣候較炎熱、潮濕的夏、秋季節發病，因為大量運動後更易出汗，引發血容量不足。而橫紋肌溶解症會出現內環境紊亂、急性腎衰竭等。
建議：
運動應量力而行，循序漸進，不能陡然加大運動量。
避免高溫下高強度運動：自認為高溫下出汗更多，運動「效果更好」，並不建議。
補充足夠的水分和電解質：如果在運動後出現肌肉酸痛，應立即停止運動，可通過運動型飲料來補充水分及電解質。
腸胃：拉肚子
「一般來說，如果氣溫達到32℃，空氣相對濕度在80%以上，不僅食物、衣物容易霉變，而且細菌和真菌會也十分活躍，易引發腸道疾病。」北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋2006年接受健康時報採訪時表示。
建議：
桑拿天裡，水果、蔬菜、糧食霉變速度都很快，經過清洗的水果和蔬菜潰爛更快，所以應現吃現洗。
皮膚：曬傷
夏季不少人喜歡去水上樂園消暑。武漢市中心醫院皮膚科主治醫師袁婧在2022年8月接受長江健康融媒採訪時介紹，很多人認為泡在水裡就不會被曬傷， 這其實是一個誤區。雖然泡在水裡皮膚感受是清涼的，但皮膚依然逃不掉太陽照射。
建議：
夏季戶外游泳玩水更應注意，最好避免中午紫外線最強的時間段，不要在水中玩耍時間太長。
如出現曬傷，可用涼水毛巾進行濕敷15-20分鐘，可緩解局部灼熱不適，同時外用溫和的潤膚劑減少脫屑及瘙癢不適，若出現大面積水皰及脫屑，建議及時就醫，不要盲目使用外用藥物及護膚品。
建議：
夏季戶外游泳玩水更應注意，最好避免中午紫外線最強的時間段，不要在水中玩耍時間太長。
如出現曬傷，可用涼水毛巾進行濕敷15-20分鐘，可緩解局部灼熱不適，同時外用溫和的潤膚劑減少脫屑及瘙癢不適，若出現大面積水皰及脫屑，建議及時就醫，不要盲目使用外用藥物及護膚品。
呼吸道：空調病
山東青島西海岸新區中心醫院重症醫學科主治醫師張治成2022年8月在接受青島西海岸報採訪時介紹，長期待在不合適的空調環境中，人體容易產生問題。過低的溫度將直接引起呼吸道過敏疾病及感染性疾病，對關節炎患者、寒性體質人群等也都有一定程度影響。
建議：
定時開窗通風換氣，保持室內空氣的清潔，避免長時間緊閉門窗滋生細菌。
空調溫度不宜過低，保證空調溫度在人體適宜範圍25~28℃內更為合適。如遇無法調試空調溫度情況，則根據溫度加減衣物。
心理：心理中暑
中科院心理所研究生朱正清2022年8月在科普中國刊文談到，心理中暑是指在炎熱的夏季，人們可能會出現情緒、認知和行為的異常，醫學上稱為「夏季情感障礙」，主要表現為情緒煩躁，思維紊亂，易激惹和行為失控。
建議：
恰當歸因：能夠清楚地知道溫度會影響自己的情緒，而非外部事件，進而修正自己的情緒和行為。
好好睡覺：保持正常的作息和充足的睡眠時間不僅有利於生理健康，也會加強心理健康。
少飲酒：減少飲酒，讓自己保持清醒和克制的狀態，減少暴力事件的發生。
居家辦公：在異常高溫的天氣，需要適當安排居家辦公，給戶外工作的工人安排假期，減少悶熱環境通勤時間。
文章來源：健康時報
編輯：鄭小貓
圖片來源：123rf、網絡
相關閱讀