現在的人工作都比較繁忙，很多人沒有辦法經常照顧好自己的身體，導致各種慢性疾病侵犯身體的各個器官，其中肝臟是首當其衝的，如果人體肝臟不好，會出現各種的症狀，常見的會出現身體乏力、疲勞、食欲不振、黃疸的症狀。
如果是女性還會引起內分泌失調，出現月經不調閉經的症狀，嚴重的會出現脂肪肝，肝硬化等身體的疾病。所以日常中養肝是非常重要的一件事情，平時我們只要抓住三個每天養肝的黃金時間，那麼肝臟的健康可以得到更好的保障。
第一個是起床後
剛起床的時候，可以通過吞津叩齒進行養肝，吞津指的是吞下口中的唾液，因為唾液對肝臟有著特別重要的作用，叩齒指的是上下牙齒輕叩。另外起床後人體會比較饑渴，空腹喝一杯溫水，可以起到補充體液，促進血氣循環的作用，能夠幫助肝臟排毒，增強肝臟的功能。
而起床後進行排便，可以將腸毒排出體外，因為人體經過晚上的代謝，大便會積極在腸道，如果沒有及時排出，肝臟會吸收許多有害的物質，造成損傷。還有比較重要的一點是早餐一定要吃，因為膽汁主要適用於幫助消化食物，如果長期不吃早餐，膽汁累積容易沉澱成結石。
第二個黃金時期是在吃飯之後
吃飯之後如果可以保持靜坐半小時，然後再進行其他活動，可以起到很好的養肝的作用。另外飯後靜坐的半小時可以進行閉目養神。
另外是在飯後半小時以後進行適當的運動，吃飯後不宜立即運動，因為剛吃完飯，身體需要消化所有的血液都集中到了消化道，如果這個時候進行運動，容易出現肝臟供血不足的情況，影響身體的正常代謝，飯後半小時後進行運動，有助於腸胃的健康，從而幫助護肝，另外飯後喝養肝茶，對於肝臟的保護有一定的作用。
第三個黃金期是睡覺前
在睡覺前進行泡腳，可以增強體質，並且對臟腑的功能有一定的調節作用，另外泡腳還可以促進身體的血液循環，達到養肝的目的。但是泡腳要注意水溫不能過高，時間不宜過長，部分有糖尿病或是足部皮膚病的人群不適合泡腳。睡前還可以做一些輕柔的運動，可以幫助睡眠，從而達到養肝的目的。