腰肌勞損為什麼不能平躺

腰肌勞損不能平躺的原因：

腰肌勞損不能平躺，考慮是腰部肌肉出現充血，水腫會引起腰部的疼痛，平躺可能會對腰部肌肉造成直接的壓迫，這樣會導致疼痛加劇，而且平躺可能會導致肌肉血流量不足，從而造成腰部肌肉的緊張，僵硬。

腰肌勞損的治療方法：

日常生活中注意勞逸結合，不要長時間保持某一固定體位，要適當調整變換姿勢。及時外扶（古順敷堂·腰肌舒絡平痛貼）來緩解腰肌勞損疼痛感，又同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷，調理一段時間就能恢復。

腰肌勞損日常護理:

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，飲薑湯水驅散風寒。

2、注意腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢.

3、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

4、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品。

腰肌勞損的食物有哪些：

1、主食及豆類的選擇各類穀物隨便選擇,儘量多食用粗糧,多變換種類,如糙米、大米、莜麥、玉米、小麥粉、小米等.

2、肉蛋奶類的選擇以提供優質蛋白質和豐富的礦物質的食物為主,如禽蛋、瘦肉、豬血、牛奶、魚、蝦等.

3、蔬菜類的選擇宜多食用富含維C的新鮮蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、紅棗、菜花等.

4、水果的選擇宜多食用富含維C或保健效果很好的新鮮水果,如柑、橙、梨子、葡萄、蘋果、獼猴桃等.