#夏方養生指南#
導語：體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。
過胖和過瘦都不利於健康，身高體重不協調也不會給人以美感，體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。
可以參考BMI指數，看自己的體重是否超標，因為每個人的骨骼大小存在差異，單純的標準體重不一定適合自己，要找到適合自己最佳體重。
俗話說，「有錢難買老來瘦」，很多人步入中老年以後，認為體重減輕是健康長壽的現象，但是，老年人體重過輕，同樣會影響身體健康。
據調查顯示：科學家歷時73年的發現，讓所有人大跌眼鏡，「微胖」才是一種比較適合且健康的狀態！因此，體重和壽命的長短又有了不為人知的看法。
簡而言之，壽命是指生物在自然界存在的時間，也就是說，壽命是指生物的生命活動存在於自然界全過程的時間概念，生物遵循出生、生長、發育直至衰老、死亡這一生命周期的必然規律，人類也不例外，實際上，人的壽命即是指人活了多少年。
壽命與體重有關？研究：60歲後微胖老人或更長壽，你體重達標了嗎
衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標——體質指數(BMI)。
BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方，刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究發現，中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6至27.4，死亡風險最低。
高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現，超過標準體重10%至15%的人壽命最長，死亡率最低。
人隨著年齡的不斷增長，老年人的身體機能以及器官都在逐漸衰退，而這也很容易導致疾病的發生，特別是三高的慢性代謝疾病以及心血管疾病。
如果老年人患有病症，很多時候飲食會受到影響，從而引起營養不良等症狀，這樣很容易「扛不住」疾病的困擾。
但如果是體型微胖老人，既能夠減少患病風險，同時也能抵抗疾病的困擾，因此，60歲後，保持微胖的身材是比較好的。
關於壽命的影響
人的壽命是受很多錯綜複雜的因素影響的，任何單一因素，對某一個人來說，可能是決定性的因素，但是，對每個人來說，只能看成重要的因素，甚至不是有關因素。
例如，生活在環境優美地區中的人，有些人成為長壽老人，生活環境對這些長壽老年人影響很大，但是，並不是生活在環境優美地區的每一個人都能長壽，壽命受遺傳、運動、飲食等諸因素的影響。
因此，應該從綜合性的角度來看待每一個有利於長壽的因素和不利因素，只要大家都來創造對健康長壽的有利因素，克服不利的因素，人人都可以爭取健康長壽。
如何保持健康體重
飲食問題，想要改善肥胖症的情況，肯定要先從飲食方面下手，在飲食方面開始不用做太大的調整，只需要避免高能量、高脂肪類的垃圾食品即可。
患者如果在某一段時間內，突然覺得吃不飽，也不要加大飯量，可以選擇用水果或是蔬菜進行代替。
嚴格控制平時飲食是根本，身體發胖的最主要原因就是攝入的能量源源超過自己的消耗能量，最後這些能量就會以脂肪的形式堆積在身體內，時間長了脂肪越來越多，就會發胖了。
所以我們要想減重必須從控制飲食做起，也不是讓大家一點都不吃，而是比以前吃得少一點，不是吃飯的時候堅決不吃，比如以前吃兩碗飯的，現在改為一碗飯，這樣持之以恆一定是可以減肥成功的。
適當運動，平時不要久坐，可以運動的情況下，選擇適當運動，不僅可以消耗身體多餘脂肪，還可以增強自身抵抗力。
當然，如今的生活，大家的壓力比較大，往往會忘記深呼吸，這會強化身體對壓力的反應，容易導致情緒化的暴飲暴食，這個時候一定要學會冷靜，控制好自己！