大多數人都知道，需要正念飲食和鍛鍊才能保持健康。但是睡眠呢？
我們一生中大約有三分之一的時間都在睡覺，睡眠也在一定程度上決定著剩餘三分之二生命的質量。可以見得，睡眠對於人生理乃至心理上的健康都至關重要。但我們中的許多人都在與睡眠作鬥爭。你是不是也有這種感覺：永遠困，永遠睡不醒。
本周 #Lens夜話 是關於早起問題，大家 在留言區反響 很熱烈 ─ ─近300條（並且還在增加）。有點驚訝的是，高贊回復多數不是關於早起的「自律」，而是更關注清醒後的精神狀態。
《背負春天》
我們的身體里有一種天然的節奏，叫做「24小時晝夜節律」。這種節奏並不是單純地跟隨太陽，而是來自身體內部的自然節奏 ──大概清醒16小時之後，大腦就開始失靈。這時候需要有足夠的睡眠，讓你忘記之前的疲勞。
至於是否要做「早起鳥」，早起或者不早起的人一致認為，需要根據自身的狀態來。
清醒一整天 or 「早起毀一天」
不早起的人：
@馮思量
社畜只感受到早起毀一天。
@清茶藏秋
起太早毀健康是真的，未成年時候我平均 每天睡眠不足6小時，眼睛不好，精神狀態也受影響。 每個人的生物鐘有差異，沒必要神話早起的作用。我倒發覺早起讓我抑鬱。
@Cassie
早起不重要，關鍵是幾點睡？晚上1點睡，早上6點起，那是找死。
@yousa
早起也是開擺，有什麼區別呢？
《肥皂泡》
早起黨：
@may
每天6:30早起跑步，清晨的陽光總能照在肩上。
@KO
早起發現一天的時間突然變多了。
@哲
兩年前的時候，早上6點起床跑步，堅持了大概三個月。每天跑完步確實感覺很清爽，一整天有活力。
最近正準備再次開啟跑步part。
@曉華
早起的感覺非常好。我最低落的一段時間，通過早起度過了最艱難的日子。像是回到了學生時代，一切都是新的，充滿希望的。
《租賃貓》
早起的正確打開方式是？
早起黨：
@三宅一生
我現在的生物鐘跟太陽有關，天一亮就醒，冬天7:30左右，夏天5:00，現6點。沒有刻意的努力，自然醒。
@Miasun
晨型人，不能熬夜，但是可以早起。早起的重點是沖一杯咖啡，喝完這杯咖啡才覺得自己真正清醒過來。
@Jacky
早起跑步堅持三年，減掉40斤，重回少年時期的體態，穿衣自由，我很享受這個狀態。
@Lee
每周6天6:00起，六點半開始健身35-50分鐘，已經不用設置鬧鐘，體重成功減掉30斤。
@石聆予 Amelia
不鼓勵大家都要早起，能找到自己舒適的生活節奏就好。於我而言，在忙碌、甚至有點壓抑的生活節奏里，早起後的那段時間是我一天中最珍惜的時間。沒有任何人打擾，大家都還在睡覺，微信一定不會響起。這段時間裡我可以學習，慢慢喝咖啡，看讀物，甚至什麼都不做就發獃。
不早起的人：
@田阿甜
我認為不用刻意早起 ，生活已經這麼多挑戰了，有條件睡不好嗎？
我曾經因為工作每天七點起床 ，半年後都抑鬱了。
@魚蛋
於我而言，很多靈感都在午夜到來。
早起 or 不早起？
這是一個問題
For 早起黨
早起給你帶來什麼？
@LawrenceBlock
每天早起1小時學習英語，一年多了，進步很大。不積跬步無以至千里。
@Feng Qiuting
早睡早起，早起運動抗疲勞親測有效！作為一名服裝設計師，每天都精神飽滿，還收穫了馬甲線～～
@
以前會早起一個多小時準備早餐，各種麵包搭配咖啡和水果，吃完開啟美好的一天，那段時間 情緒和體重都很穩定。現在換工作沒精力提前了，經常懷念自己做的早餐。
@奮力的小睫毛
早起自己做飯，或者在夏天的早晨出去散散步。
《凪的新生活》
For 不早起的人
什麼情況下也會早起？
@Azad
除了早起趕飛機，沒有理由早起來。
@Jingsan
每早起一個小時，
都要用早睡兩個小時來彌補！
@FFF.
年紀到了，自然就……早起了。
@Remy
非疫情情況下，早起是為了出去玩，看海，看展，上天台看日出，
五點多就爬起來了。
你為早起做過哪些嘗試？
早起黨：
@rena.
為了調整作息嘗試了不拉窗簾入睡。天黑之後也儘量調暗燈光，這樣身體就會適應自然的日夜節律。慢慢的生物鐘就會變成7點自然醒來。
@katrina
為了早起我確實試過很多辦法，但發現即使很早入睡也沒辦法早起。比較有效的方法是：前一天買好很想吃的早餐，期待早點起來吃。
@馬怡然Anita
以前不到一點鐘不睡覺，不到九點鐘不睜眼；現在盡最大努力保證12:30前躺下，7:30左右起床，每天都比上班時間早半小時到公司，看著空空的辦公室超級有成就感！
@LANY
把手機放在距離自己必須要下床關鬧鐘的位置，被迫早起，然後下床，一天就開始了。
《凪的新生活》
不早起的人：
@CC
高中和學霸約好帶我學習，第二天四點她就喊我起床了，兩人摸黑去教室學習，學霸泡了一杯速溶咖啡投入地刷題看書………而我第二天就叮囑她不用喊我了
@MioiM
定10幾個鬧鐘，自己沒醒，
別人醒了。
關於我不/早起的理由
早起黨：
@馮超逸
早起洗衣服。之前不知道誰和我說，晚上洗衣服掛起來不吉利，我就統統早上起來洗了，雷打不動
@ELSY
高中為了和朋友去食堂慢慢吃面，每天早起半小時，每天都是快樂的開始。
@Au revoir
有了狗狗之後，必須早起半到一小時出去遛狗，也是狗狗改變了我的生活習慣。
@嚶嚶怪
早起曬太陽算嗎？
@好名字
無論怎樣激勵自己都無法早起......直到我撿到一隻小狗。是的，每天早上都要出門拉便便的狗狗。
@林夕
早起為了搶早飯。樓下老豆腐太好喝了，去晚了就沒了
@suqi 0.0
喜歡坐最早那趟高鐵，速度快，路上還不塞車。
@陳娃娃ྀི ꪝα
早起。拍照吃飯，今年要做美食博主。
不早起的人：
@🦧
最大的問題是下班時間不穩定啊
@april
我想早起，可是生活逼著我晚睡…
@fillkish
抑鬱患者表示，天天都四點多醒，為了不醒那麼早，吃藥才行。
@L*Y
早起一小時需要一上午的發懵來換。
也許你有被各種優秀的早起黨案例激勵。科比的那句「你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？」；蘋果CEO庫克每天早上3 :45起床；Twitter創始人、移動支付公司Square執行長Jack Dorsey一般會在5:30起床。這樣的優秀案例還有很多，但早起未必適合所有人，也並不是人人都需要早起。
但無論早不早起，充足的睡眠還是很重要的，畢竟高效能的時間管理是核心所在。
如果你醒來後感覺非常累，那你確實可能還沒睡夠。有研究表明，每晚睡七個小時的人更健康，壽命更長。睡眠不足七小時可能會導致一系列健康問題，包括肥胖，心臟病，抑鬱症和免疫功能受損等。
需要注意的是，過度睡眠也是個問題。它會導致我們的大腦活動時間過少，大腦機能更容易發生衰退，貧血、睡眠障礙、心血管疾病、多種認知障礙等潛在疾病往往是因為過度睡眠引起的。
最後，如果你是深夜看到這條話題，趕快睡覺吧。以及明天是周六，還是不考慮早起了吧......
晚安。
你是早起鳥還是夜貓子？
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