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今天是精讀君陪伴你終身成長的第3485天
01
不知不覺，劉畊宏帶大家跳操已經一年多了。
前幾天，「畊練一周年」的話題也上了熱搜。
這條熱搜，源於一個叫@關同學的「劉畊宏女孩」發的一個帖子。
她說，原本易胖體質的她，跟著劉畊宏跳了一年操之後，已經吃不胖了。
並且，她早已過了那個頻繁關注自己體重的階段，開始在意線條了。
目前，她的體重很穩定，不用擔心出去各種吃會胖，甚至懷疑自己已經練成了一個易瘦體質。
帖子底下的評論中，也有不少同道中人表示，跟著劉畊宏堅持跳了一段時間後，身體發生了很大的變化。
有人三個月瘦12斤，有人再也吃不胖，還有人甚至鼻炎和濕疹等身體上的小毛病都消失了……
當然，之前也看到有人說，自己跟著跳了一段時間後，不但沒瘦，反而長胖了。
這些人是怎麼練的呢？
第一天，雞血滿滿，練得上氣不接下氣，硬著頭皮堅持了下來。
第二天，由於第一天用力過猛，全身酸痛跳不動，心有餘而力不足，剛跟了個開頭就趴下了，想著休息一天吧，於是心安理得地放棄。
第三天，身體似乎恢復了一些，但還是感覺肌肉酸痛，於是安慰自己明天一定認真練，今天少吃一點，再休息一天。
第四天，為了消除內心的愧疚感，毅然打開視頻開始跟練，但跟著跟著，那種酸痛感又回來了，跟到一半堅持不下去，遂放棄。
第五天，因為工作太忙，加班到很晚，回到家早已累癱，更別提打起精神跳操了。
……
N天過去後，想起自己幾天沒跳操，於是良心發現，又斷斷續續跟著練了幾天。
按照這樣的節奏堅持了兩個月，上秤一看，居然一點沒瘦，反而還胖了兩斤！
這，大概就是許多「畊練失敗者」的心路歷程。
很多人覺得，我雖然沒有天天練，但也已經很努力了，怎麼就沒有一點效果呢？
有沒有一種可能，你只是很「努力」，但卻一點也不「勤快」
02
知乎上曾有人問：人這一生為什麼要努力？
答主@旅行者一號有句話我特別認同：
努力只是一種主觀感受，表現出來的行為，其實是更加頻繁地做事。真正起作用的是勤快，是頻繁做能產生好結果的事，努不努力根本不重要。
就像你想讓自己長期保持乾淨清爽，不是努力地洗澡，而是勤洗澡。
你想讓家裡的空氣保持清新，你也不需要做什麼努力，而是勤開窗通風。
你想讓自己一直保持好身材，也不是很努力地鍛鍊一兩次，而是勤鍛鍊。
答主舉了個例子：
一個馬拉松小白，根本不知道跑42公里是什麼概念。
剛跑了5公里，他就已經氣喘吁吁，感覺肺都要炸了，完全上不來氣。
他給自己打氣說，努力，堅持就是勝利，於是又強撐了3公里。
這時候，他已經累得快翻白眼了。
他心想，我都這麼努力了，感覺命都快沒了，怎麼終點依然遙遙無期？怎麼身邊那些人好像都沒我這麼累？怎麼好幾個人輕鬆愉快超過我，然後離我遠去，越跑越遠？
他並不知道，來參賽的很多選手，都頻繁系統訓練了5年以上，而他只是「努力」地練了一周。
這就是「努力」和「勤快」的區別。
人生要的不是努力，而是勤快。
「生活中，很多人會陷入一個誤區：
不知道自己所在領域，或者所做之事需要多少練習量，主觀感覺自己已經很努力了，但依然做不好，然後就對努力產生了質疑。」
但其實，你需要檢查的是練習量，而不是「我的努力對不對」這件事。
練習量夠了，就算不努力，也能取得不錯的成績。
因為足夠的練習量擺在那，實力就不可能差。
而如果練習量不夠，你再怎麼感覺自己努力也沒用。
「畊練一段時間」沒效果的網友也是如此，練的時候很努力，甚至勁使得還有些猛，總覺得對自己身上的贅肉越狠，越有可能甩掉它們。
但其實，你只練了區區兩個月，且練習量還遠遠不達標，怎麼能跟那些天天練且每一次都不那麼「努力」的人比呢？
沒有足夠的積累，就實現不了量變到質變的飛躍。
03
管理學上有個詞，叫經驗曲線，是關於單位生產成本與累計產量之間關係的圖解。
經驗曲線最早由波士頓諮詢公司的布魯斯·亨得森於1960年提出，他發現，隨著生產量的增加，單位生產成本會下降。
例如，某行業每件產品生產成本是1000元，當生產量擴大1倍後，每件產品生產成本可能只要800元，下降了20%。
之所以存在經驗曲線這種效果，就在於每一次的生產，並非和此前的生產完全一樣。
隨著生產任務執行次數的增加，人們對於這種生產任務，會積累越來越多的相關經驗。
而這些經驗，又會反哺生產，持續改進生產的各個流程，從而降低單位產品的生產成本。
不僅生產如此，每一件事，每一個活動，只要增加執行的次數，持續行動，或多或少都存在經驗曲線。
比如，你學電腦打字，一開始很笨拙，1分鐘打不了幾個字，錯誤率還很高。
但隨著練習次數、練習時長的增加，你有了經驗，就會越打越快，最後1分鐘甚至可以打幾百個字，錯誤率還極少。
到最後，你每正確打100個字所需的時長，會持續下降，形成一條經驗曲線。
也就是說，一項任務，你越是經常執行，所需的代價就越小。
因為隨著執行次數的增加，你對於這個任務的認知越深，就越能找到儘可能多的改進因素，使任務的結果變得更好。
健身跳操也是如此，剛開始練的時候，你會覺得跟不上，或者很困難，但只要找到適合自己的節奏，每天堅持，就會慢慢知道哪些動作需要怎麼調整，才能更好地鍛鍊到肌肉。
持續精進下去，你就能達到一開始想都不敢想的水平。
為什麼說要找到適合自己的節奏？
因為如果一開始用力過猛，就很容易走入「努力」的惡性循環：
狀況不好——拚命努力——狀況改善——感覺努力的自己很棒，也很累——狀況已經改善，於是放鬆一段時間——狀況變糟——不行，我得開始努力了……
如此循環，狀況就不可能持續變好。
所以，你要找到適合自己的節奏去努力。
比如，你想通過做伏地挺身鍛鍊身體，不要上來就逼自己做100個，一開始只要能做20個就好，後面再慢慢加量，就不會堅持不下去。
你想跟著劉畊宏跳操減肥，不要一開始就跳那些難度高的歌曲，而是從最容易上手的練起，再慢慢增加練習量。
這樣，既堅持得下去，也不會把自己練廢。
04
我在《格局》一書中看到一段話：
職業起步時，大部分人都是從小事做起的。而且因為不熟練，做事速度通常比較慢，甚至連一點兒小事的成功率都不高。
但是沒有關係，能夠帶來量級變化的函數並非一開始數值都很大，而是隨著時間的推移越變越大。
人也是如此。任何人腳踏實地做一件事，一段時間後，成功率會提高，效率也會提高，接下來就需要提高做每一件事的影響力。
深以為然。
人生不需要努力，只需要把你和你想要的目標之間，用練習量，或是用積累建設起通向目標的道路。
只要積累的量足夠，那條道路就會一定會通。
共勉。