漫話中醫丨秋季咳嗽頻發，潤肺止咳是關鍵

燥邪與寒邪相合為涼燥

表現為咳嗽少痰或痰白清稀等

燥邪與熱邪相合為溫燥

表現為乾咳咽痛或痰黃質黏等

因此，秋季止咳以滋陰潤燥為主

壹

日常飲食

乾咳無痰者，燥邪更甚，宜食用百合、銀耳、麥冬、甘蔗、蜂蜜等滋陰潤肺之品。 咳嗽痰白者為涼燥，加用生薑、紫蘇葉、核桃等溫肺散寒。 咳嗽痰黃者為溫燥，宜食用雪梨、枇杷、荸薺、藕、蘿蔔、冬瓜、絲瓜、豆腐等清肺化痰的食物。

貳

藥食調理

百合銀耳羹

滋陰潤肺，潤燥止咳。適合乾咳無痰者。

原料：百合30g，銀耳15g，冰糖10g。

做法：銀耳泡發，與百合入鍋內，加水適量，煮40分鐘，放入冰糖溶化即成。

梨絲拌蘿蔔

清肺化痰止咳。適合咳嗽咽痛，痰黃難咯者。

原料：白蘿蔔250g，梨100g，生薑少許，麻油、精鹽、味精適量。

做法：蘿蔔切成絲，用沸水焯2分鐘撈起，加上梨絲、薑末少許及調料，拌勻涼食。

叄

按摩推拿

按揉太淵穴、定喘穴、膻中穴、豐隆穴等穴位，可以 寬胸理氣，止咳化痰，宣肺平喘，有效緩解咳嗽。 每個穴位按揉的次數和時間需適中，以感到酸脹為度。

肆

日常防護

保持室內空氣濕潤、飲水充足，含服潤喉糖、飲用蜂蜜水等可緩解咽喉干癢，減輕咳嗽症狀。

保證充足的睡眠， 避免因熬夜耗傷人體之氣，加重咳嗽。

佩戴口罩， 避免外界對呼吸道鼻咽部的刺激，減少咳嗽。

值得注意的是

咳嗽長期不愈、反覆

可能與五臟六腑的功能異常相關

需依據整體狀態進行干預

來源：中國中醫

審核：朱　瑾

審稿：丁 雲 王鶴麗

發布：袁霄雲