已大量上市！鐵元素是番茄的12倍，中老年人多吃，紅光滿面
隨著年齡的增長，身體會逐漸失去各種營養物質，這一現象對老年人來說更為顯著，且隨著年齡的增加，機體的質量也會逐漸變差，導致營養物質的流失更加嚴重。
有時候會很疑惑，為何老人們捨不得在飲食上投入，而選擇在身體出現問題時再去醫院治療呢？花費一些錢在食補上，有助於改善身體狀況，預防疾病的發生。
在身體所需的礦物質中，鐵元素是必不可少的。對中老年人而言如果缺乏鐵元素，可能會導致面色蒼白、精神不佳等問題。
小爆老師建議：在夏季多食用富含高鐵元素的食物。今天我們就聊聊： 已大量上市！鐵元素是番茄的12倍，中老年人多吃，紅光滿面。 #頭條創作挑戰賽#
適合夏季吃的高鐵食物：牛肉
牛肉是一種非常適合夏季食用的高鐵食物，其鐵元素含量極為豐富，每100克牛肉中約含有3毫克鐵元素。
牛肉中還富含肉質蛋白、胺基酸、維生素A、鋅等營養物質，能夠幫助提高身體免疫力。
適合夏季吃的高鐵食物：綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是夏季食用的又一佳品，如菠菜、芹菜、小白菜、油菜等，這類蔬菜中鐵元素含量非常高，而且吸收也比較容易。
綠葉蔬菜中還含有大量的葉酸、維生素C、鈣等其他營養物質，有助於保持身體健康。
適合夏季吃的高鐵食物：豆類
豆類是夏季食用的又一重要食物，比如黑豆、青豆、紅豆等，這類食物中含有豐富的蛋白質、纖維素、碳水化合物及各種維生素和礦物質，特別是鐵元素的含量也非常之高。
長期食用豆類能夠有效地強筋健骨，防止夏季體虛。
適合夏季吃的高鐵食物：動物肝臟
肝臟是夏季食用的重要食物之一，特別是雞肝、豬肝等，鐵元素的含量非常高，每百克烤肝中鐵元素含量可達18毫克以上。
動物肝臟中還含有大量的蛋白質、脂肪等，對於身體的生長發育、防止血液病、增強免疫力等，都有著非常重要的作用。
適合夏季吃的高鐵食物：海鮮
在夏季，海鮮也是非常好的食物，比如蝦、蟹、貝類等，這類海鮮不僅營養豐富，而且鐵元素的含量也非常豐富。
每100克小龍蝦中含有3.2毫克鐵元素，而每100克貝類中則含有1.5毫克鐵元素。長期食用海鮮，能夠有效地改善人體機能，增強免疫力、防止貧血。