昨天晚上十點多，我差不多要帶著小寶睡覺的時候，閨蜜的妹妹給我打視頻，接通之後可憐兮兮地說：「姐姐哦，我好餓，怎麼辦？」
我忍不住笑起來：「餓了就找點兒東西吃啊，給我打電話，是要我給你點外賣嗎？」
妹妹更加可憐了：「可是我不能吃啊，我已經胖了30多斤了。家裡人都讓我控制呢！」
呃，剛進入孕6月，已經胖了30多斤，這增長速度，還真是要收斂一些啊。
妹妹用手機照了照她的肚子：「我忍忍是沒事兒，可是這個小傢伙天天饞，讓我總是餓、餓、餓，不吃受不了。就像現在，我都睡不著覺啦。姐姐，你說為什麼我總是這麼餓呢？」
孕媽媽總是覺得餓，的確是有據可依的
1、荷爾蒙作怪
孕媽媽在孕期里，所增加了大量的孕酮，能夠影響在飢餓時發揮重要作用的荷爾蒙：胃飢餓素。
胃飢餓素，不管是餓還是飽，都是通過胃飢餓素來感覺的。可是在懷孕期間，胃飢餓素就失去了作用。所以，孕媽媽就會一直感到餓。
2、熱量的需求
孕媽媽在懷孕的時候，的確需要更多的熱量，來滿足日益長大的胎寶寶的需求。
不過，在孕早期孕媽媽只需要保持正常的飲食，孕中期和孕晚期，為了孕媽媽和胎寶寶的營養，每天需要增加大約15%的熱量就足夠了。
3、自我的暗示
孕媽媽完全不必動輒給自己暗示，需要更多的食物來滿足胎寶寶的增長。實則是選擇更多自己喜歡的食物，以及孕前為了減肥雖垂涎卻不得不控制的各色零食，正好藉助孕期放縱一下自己。
要是在孕期里體重增加太多，會增加孕媽媽妊娠糖尿病和高血壓的風險，還可能導致孕媽媽腰酸背痛、疲勞、靜脈曲張、腿抽筋，若是為了一時的口欲，還真是不值得。
孕媽媽在飲食上，還是要有所注意的
1、適可而止的高蛋白
孕期里若是蛋白質供應不足，會導致孕媽媽體力衰弱、胎寶寶生長緩慢，產後恢復也遲緩。所以，孕媽媽需要格外補充蛋白質。
但不需要矯枉過正。過多的蛋白會影響孕媽媽的食慾，增加胃腸道負擔，導致膽固醇增高，還會影響其他營養物質的攝入。
2、適量而不盲目的補鈣
孕期里容易缺鈣，但是孕媽媽不需要盲目的補鈣，每天大量飲用牛奶、定量補充鈣片等，適量就好。因為補鈣過度，會導致胎寶寶出生高血鈣症，對健康不利。
正常狀態下，孕媽媽在孕早期每日需求鈣量800毫克，孕後期增加到1100毫克，從日常飲食中獲取就好，牛奶照常喝，鈣片聽醫囑。
尋找一些適合的小零食，為孕媽媽解饞
孕媽媽正常的一日三餐，中間可以加餐一次，水果一次，就可以保證孕期營養的攝取了。若是嘴巴依舊很饞，那麼不妨補充一些小零食。
1、瓜子系列是個不錯的選擇
如葵花子（補充維生素E）、西瓜子（富含亞油酸，可轉化DHA，幫助胎寶寶大腦發育）、南瓜子（營養全面，比例平衡，能夠很大程度被人體吸收和利用）。
2、酸性小零食也很不錯
這與懷孕後，孕媽媽的消化能力降低有關，吃酸是一種補救；胎寶寶的骨骼發育也離不開酸性食物。
楊梅、櫻桃、葡萄都是不錯的選擇，至於山楂，有可能會加速子宮的收縮，雖然是很好的酸性食物，但孕媽媽儘量不要食用。
3、麥片是健康的補充
麥片的熱量不但可以讓孕媽媽保持半天的充沛精力，還富含膳食纖維，能夠幫助孕媽媽降低體內膽固醇的水平。
當然選擇天然的、不含糖類或者其他添加劑的麥片很關鍵，可以根據自己的口味在麥片里增加乾果、蜂蜜等。
懷孕是一個非常辛苦但滿懷期待的過程。對於孕媽媽來講，可能會在不斷「吃不吃」與「胖不胖」的煎熬中度過。
隨著懷孕天數的增加，孕媽媽每天需要的卡路里在增加，但有些孕媽媽吸收的卡路里卻遠遠超過了自身所需，很快就會造成孕期肥胖。不但對胎寶寶不好，就是生完寶寶之後，自己也很難瘦下去，產後更煎熬。
所以，孕媽媽的營養補充，要全面和適量，不能完全放縱自己哦！
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