隨著年齡的增長，對於大部分老人來說最理想的生活狀態是：活得久一點，生活質量高一點。
然而現實卻啪啪「打臉」，不少退休後的老人在短暫的幾年就匆匆離世...
一、退休後活不過幾年？多數因為這3個原因
相信各位打工人最近都聽到一個傳言「90後的退休年齡或延遲到65歲」，傳言一出在網絡上引起了極大的討論度。
實際上，#二十屆三中全會決定全文公布# 其中明確指出：按照自願、彈性原則，穩妥有序推進漸進式延遲法定退休年齡改革。也就是說，一切尚無定論，大家不必過於擔心。
但這些說法讓此前一份波音公司數據在網上大火，說法稱退休越晚的人壽命越短，65歲退休的人很可能會活不到70歲。這個說法在網絡上流傳了有至少20年時間，但文章的作者在學界查無此人，從源頭上就是假的，更何況是他說的所謂研究呢？自然也不是事實。
但是，我們在日常生活中的確會發現，很多人退休後往往活不到84歲。實際上，這可能跟這3個原因有關。
工作影響：研究發現，隨著工作時間的增加，身體罹患多種疾病的風險也會明顯增加，包括睡眠障礙、感染、風濕性關節炎、坐骨神經痛、循環/呼吸系統疾病以及受傷等，這些均會一定程度增加人的死亡風險。
身體問題：隨著年齡的增加，身體的各項機能會逐漸下降，包括免疫力、消化系統、心肺系統功能等，這些變化讓老年人更容易受到疾病的侵擾。再加上，老年人身上或多或少都罹患慢性疾病，其中又以糖尿病、高血壓、高血脂、癌症較為常見，這些會給老年人的預期壽命帶來較大的影響。
心理問題：老年時期除了要面臨身體的改變外，心理健康也同樣會受到很大的考驗。一些老年人退休後感覺自己不被家人、社會需要，會產生較大的孤獨、被遺棄感，長期處於這種狀態下，會給健康帶來長遠的負面影響，可能會引起抑鬱症、焦慮症、心臟病發作、中風等。
二、血型壽命排行榜公布，最厲害的血型竟然是它！
壽命跟多種因素相關，但你有沒有想過，血型可能也會影響壽命。
美國科學家史蒂芬進行的一項涉及5000人的研究結果稱，O型血的人平均壽命最長，可達到87歲，而A型血的人平均壽命只有62歲。
但1981年在我國長春地區針對長壽老人進行的一項血型調查研究則顯示，90歲以上的老年人型血的占比最多，O型血最少。這兩項研究的觀點是完全相悖的，也讓大家對「血型決定壽命」這個觀點產生了質疑。然而科研人員依舊沒有放棄對這個領域的探索。
近年來，美國《精神學》上發表的一項研究稱，A型血人群在60歲之前發生中風的風險相較於其他血型高了18%。
需要注意的是，這些研究大多是觀察性研究，僅僅表明二者之間存在一定的相關性，並不代表血型是誘發風險的唯一、直接因素。大部分疾病的發生都是由多種因素共同作用形成的結果，血型和長壽之間的關係，還需要更多的研究進行佐證。
與其去糾結我們無法改變的血型，還不如多將目光放在改變生活方式上。世衛組織發布的一項研究稱，生活方式在我們的健康中起到主導作用，占60%左右、遺傳因素只占15%左右，通過改善不良的生活習慣，對長壽有很大的積極作用。
三、104歲名醫總結5點長壽秘訣，受用一輩子
長壽是大家都在追求的事情，但真正能做到的人卻在少數。想要獲得長壽，要多從長壽人群身上學習經驗。
國醫大師鄧鐵濤教授生於1916年，於2019年去世，享年104歲。鄧老在100歲的時候仍然思維清晰、語言流利、步履安穩，他是怎麼做到的呢？
廣州中醫藥大學第一附屬醫院陳瑞芳教授指出，鄧老的長壽與他一向注重「養心養德」和規律有節的飲食、起居、運動等方面的整體配合分不開。
打八段經強健筋骨：鄧老從50歲的時候開始練習八段錦，他認為老年人可通過這些柔性的運動調節臟腑、強健筋骨。不要小看這個運動，經常堅持對增強體質有很積極的作用。
進食宜雜不宜偏：不少老年人在上了年紀後這也不敢吃那也不敢吃，經常只吃白粥、饅頭，但這種過度的忌口反而對健康不利。無論什麼年齡的人，飲食上都要保持雜卻不偏，五穀雜糧、果蔬、肉都可以吃，關鍵在於攝入的量，不過量即可。
午間散步來「采陽」：中醫認為，正午是一天內自然界陽氣最為旺盛的時候，這個時候背朝陽散散步，對提高體內陽氣有好處，可起到采陽補腎的作用。
溫水、中藥促睡眠：很多老年人有睡眠質量下降的困擾，經常晚上睡不著、早上醒得早，這類老年人可在睡前用溫水泡腳，促進血液循環。在泡腳的時候可以適當用雙手按摩腳底的湧泉穴、勞宮穴，對促進睡眠有好處。
冷熱水交替護血管：在身體能承受的前提下，洗澡可以使用冷熱水交替進行，如夏天先冷水後熱水、冬天先熱水後冷水。熱水可促進血管舒張、冷水則可以讓血管收縮，一張一縮對鍛鍊血管彈性有幫助。
長壽並不是單靠某一種食物或某一種習慣可以一蹴而就的，需要從生活中的點滴進行累積，並長期堅持下去，對此一定要持有正確的心態。
參考資料：
[1] 《《柳葉刀》子刊：工作時長不宜太長！科學家發現，每周工作時間≥55小時與65歲前感染和心血管死亡風險顯著增加45%和52%有關》. 奇點網 2022-01-03
[2] 《A型血者注意了！美國60萬人研究竟發現：60歲前中風風險增加，難道血型真的影響壽命》. CQTV科教觀察 2024-05-18
[3] 《國醫大師鄧鐵濤養生6秘訣》.廣東中醫藥 2024-08-07
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