今天是一年一度的「世界骨質疏鬆日」，大家聽說過這個日子嗎？
世界骨質疏鬆日在1996年由英國國家骨質疏鬆學會創立，從1997年由國際骨質疏鬆基金會(IOF)贊助和支持，當時定於每年10月20日為世界骨質疏鬆日。其宗旨是為那些對骨質疏鬆症防治缺乏足夠重視的政府和人民大眾進行普及教育和信息傳遞提供了一個非常重要的焦點信息。
骨質疏鬆有一個常見的誤區，就是很多人會覺得骨質疏鬆是上了年紀的老人才會有的疾病，年輕人身體好不會得。實際上骨質疏鬆可分為原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆。原發性骨質疏鬆，我們可以理解為是上了年紀的老年人才會得的，一般發病在45歲絕經後婦女和60歲以上老年男性，無明顯的病理基礎。
對於有些患者，如紅斑狼瘡或類風濕性關節炎等長期使用激素、慢性腎病、妊娠期哺乳期營養補充不合理、長期熬夜酗酒等，都可能造成骨質疏鬆，這類患者屬於繼發性骨質疏鬆。
由於骨質疏鬆是相對於既往骨量的減少，因此醫學上有個名詞叫做「骨峰值」，即骨量最高的時刻，多數見於30-40歲，隨著年齡增長，骨量逐漸下降。所以，預防骨質疏鬆一定要儘早。
那麼預防骨質疏鬆就是要補鈣嗎？
骨質疏鬆俗稱「缺鈣」。鈣是人體的一個重要元素，人體內90%以上的鈣存在於骨骼和牙齒中，還有少部分在血液以及軟組織中。補鈣的方式確實能夠緩解骨質疏鬆，但是預防骨質疏鬆最重要的措施，是調整生活方式。
首先，飲食上要均衡膳食、平衡營養，每餐都要攝入必要的營養元素，例如蛋白質、維生素和纖維素等。如果有骨質疏鬆的風險，就要更加注重牛奶等含鈣豐富食品的攝入。其次，最好能夠有一定的戶外活動、接受日光照射，以利於鈣質吸收。第三，適量的活動鍛鍊有助於減少骨質疏鬆的發生，但不能過量，否則適得其反，造成勞損。第四，調整不健康的生活方式，如戒煙、戒酒，減少碳酸飲料、咖啡等攝入。
我們過往科普的很多疾病，大家到最後會發現，大多數後天患上的疾病究其根本，都是生活方式不正確導致的，因此，有一個好的生活習慣是多麼重要，也是最省錢省心的一種健康生活習慣。