由於這些個外來的聲音，我們不斷給自己施壓，不允許自己有失誤。心理諮詢師叢非從說過一段話：「內耗的很大原因來自於你內心的要強，想要變得優秀。你想要的優秀很多，所以很多的時候你都在跟自己默默較勁，不斷的鼓勵自己，鞭策自己，要求自己。結果就是你馬不停蹄的在改變改變改變，努力努力努力，即使你的身體沒有在努力，但是你的心卻沒有一刻放棄努力。於是就內耗了。讓人痛苦的不是追求本身，而是對追求的執著。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫敗是必然的。別人還沒來拆，別自己先拆起來了。受傷了，自己還得撒把鹽，嫌棄自己一頓。何必呢？原諒自己這次就是糟糕就好了。」
於是，「專注」成了這個時代極為稀缺的品質，成功者也都強調「耐心」、「積累」以及和時間做朋友。可大部分人還是容易被各種走紅髮家的人和事影響，環境也在不斷的催生各種焦慮，導致自己變得越來越不淡定，越來越焦慮。適度的焦慮可以讓我們更好的成長，但問題是大家經常焦慮過度了，所以，一定要學會讓自己擁有更強大的內心力量。
人生健康的狀態是：優秀了的時候享受，糟糕的時候接受。有精力的時候努力，沒精力的時候休息。
人生如此多艱，糟糕在所難免，偶爾也讓自己停下來，歇一歇，好好犒勞下自己，別過度「消耗」自己，前行和休息同等重要。