導語：當前人們不斷改變生活的水平，飲食中不注意調整飲食結構，容易使三高疾病出現，其中糖尿病困擾著很多人，近年來，越來越多的人出現糖尿病問題，而且呈現年輕化趨勢。
當出現糖尿病以後，需要長時間服用藥物控制血糖，不能穩定血糖會使胰島受到影響，容易出現糖尿病的併發症，糖尿病出現在很大程度上和飲食有一定的關聯，想維持胰島敏感度，生活需要做到合理飲食，將體重控制好，對於改善病情有利。
這類零食正偷偷摧毀你的胰島，醫生：不管男女老少，都要少吃
在青少年和老年人群眼中，認為核桃能夠起到益智、健腦、補腦的效果，經常吃核桃可以使大腦的細胞促進發育，提高智力，取得好成績，老年人經常吃能夠健腦、益智，防止老年痴呆發生，因此，核桃自古以來有"益智果"的美稱，所以核桃成為大家常備的一種零食。
核桃含有很多的不飽和脂肪酸，對血管硬化以及膽固醇有很好的調控效果，除此之外，能夠起到美容養顏，補充維生素E，深受女性的喜歡。
而且核桃還可以幫助人體腸道起到潤滑的功效，對於便秘有改善效果，部分人認為吃核桃對身體有好處，可以說是百益無一害，其實核桃吃多也會使胰島素負擔加重，平時需要控制好核桃的食用量，能夠發揮到最大的效果。
核桃屬於堅果類，油脂比較多，食用多會使血脂異常，血管淤堵，身體的胰島壓力更大，使胰腺炎誘發，脂肪在血管當中不斷的沉積，身體肥胖的人群不適合吃核桃，身體脂肪含量過多，使胰島運作負擔加重，產生胰島素抵抗，誘發高血糖或者嚴重的併發症，給身體帶來不利的影響。
想要保護胰島健康，保持胰島敏感性，在平時不妨常吃這5種食物
1、全穀物雜糧
機體血糖呈現上升趨勢發展，醫生建議，定量、定期服用藥物，針對碳水化合物以及澱粉成分高的主食形成忌口行為，建議高血糖疾病患者多吃些黃豆，小米，蕎麥等雜糧類。
其中左腹含的膳食纖維以及纖維素成分將身體多餘的自由基清除，促進血液循環速度，短時間之內針對多餘的糖原起到排泄的功效。
2、紫薯
紫薯是一種薯肉呈現紫色乃至深紫色的薯類物質，除了有普通紅薯的營養之外，還含有花青素和硒元素，紫薯當中的花青素能夠很好地抵抗，自由基是天然抗氧化，即能夠起到防止衰老、也可以起到抗氧化的效果，糖尿病患者吃紫薯會減輕主食的攝入量，對控制血糖有幫助。
3、苦瓜
部分人很討厭苦瓜，但是苦瓜除了能夠降火的效果之外，苦瓜含有苦瓜皂苷的成分，有明顯穩定血糖的效果，不僅僅和胰島素有同樣的效果，還能夠使胰島素得到釋放，血糖高的人可以適當吃些苦瓜。
4、芋頭
芋頭是一種很常見的食物，含有粘液蛋白，以及礦物質，微量元素，維生素等，另外芋頭當中含有半乳聚糖成分，對於膽固醇，血壓降低有好處，而這些指標維持正常血壓能夠趨於穩定的狀態。
5、蒜、蔥
蔥屬(Allium)是大蒜與洋蔥的主要活性成分，富含硫，能夠恢復身體重要的抗氧化劑—麩胱甘肽，能夠降低氧化壓力，減少自由基所帶來的影響。
大蒜能夠減少發生動脈硬化和心血管疾病的風險，除此之外，蔥屬於促進胰島素的敏感度，研究發現，大蒜在某種程度降低血壓以及改善膽固醇有很好的效果。
結語：關於胰島敏感性提高的方法，大家有沒有能夠補充的呢？想預防糖尿病，大家在日常當中一定要多加重視，養成良好的飲食習慣以及生活規律，積極運動，只有持之以恆，才能夠預防疾病的發生。
#夏方養生指南#