課堂上傳授運動小妙招，還結合減脂食譜，制定個性化運動減脂方案，通過線上打卡等方式指導學生養成習慣、科學減脂。近日，哈工大開設的備受讚譽的課程——《運動減脂》深受學生喜愛，一經推出即「秒售罄」。據悉，該課程自開設以來已有6年，成功幫助千名學生擺脫身材焦慮，重回健康軌道。該課程的開設和實施，不僅得到了校內師生的廣泛認可，也成為現實版「熱辣滾燙」的生動展示。
據課程團隊負責人、哈工大體育部副教授張成剛介紹，該課程的初衷並不僅僅是幫助那些有體重困擾的學生通過科學的方式瘦下來，更重要的是引導學生敢於走出舒適圈，養成健康的生活方式，更加自信地迎接人生挑戰。
6年前，張成剛在上課時發現，有些身材偏胖的學生不太適合競技類運動項目，同時，學生也有減脂塑形的需求。於是，他提出開設《運動減脂》課，主要面向大一至大三年級本科生，選課要求為身體質量指數（BMI）≥28。該課程採用課內外全方位健康促進的模塊化教學，總計64學時，最終達到育體、育心相融合的效果。
該課程的主講人之一，哈工大體育部副教授劉松，長期從事運動減脂、健康體能等方面的教學科研工作。她開發的《室內健身雙語課程》以及創新的HIIT/Tabata運動小妙招，深受師生們的喜愛。此外，課程還結合低GI減脂食譜應用，制定個性化運動減脂方案，通過線上打卡等方式指導學生養成習慣、科學減脂。
該課程團隊的張成剛、劉松、王丹丹3位教師，還結合擔任2022年北京冬奧會國內技術官員的經歷，將北京冬奧精神融入課程。今年加入課程團隊的體育部青年教師趙健，也是一名健身達人。他結合自身的長跑特長和跑團輔導經驗開展教學，同樣取得了很好的教學效果。
參加《運動減脂》課的學生們紛紛表示，該課程不僅幫他們減輕了體重，也找回了自信。一名學生在留言中寫道：「感謝老師的指導，《運動減脂》課讓我明白，改變自己沒有想像得那麼難，我會一直堅持並熱愛健身，讓自己變得越來越好。」劉姓同學表示，參加該課程不僅成功減重，身體素質也有了極大改善。楊同學則表示，參加《運動減脂》課讓他遇見了更好的自己，「印象最深的就是劉松老師編的減脂操，『我怎麼這麼好看』和『worth it』，富有激情的配樂，將我從跟不上拍子到遊刃有餘。」
除了面向學生講授《運動減脂》課，課程團隊還聯合校工會，面向有健康需求的教職工開展減脂與姿態矯正培訓，同樣受到歡迎和好評。「減脂是一個循序漸進的過程，要在保證安全的前提下科學減脂。有氧＋無氧+飲食，同時要保證充足的睡眠，逐步養成健康的生活方式。」張成剛說。
圖片由哈工大提供