本文轉自【央視財經】；
秋末冬初，天氣乾燥，人體容易被燥邪侵擾，出現舌紅少津、眼乾鼻燥等症狀；同時由於飲食不節等原因，一些人體內濕氣較重，影響脾胃的運化功能，攝入的水分難以被很好地吸收和利用，從而導致乾燥的情況更加嚴重。因此，這一時期養生既要注意潤燥，也不能忽視祛痰濕。
身體里的四種「水」
中醫認為，津、液、痰、濕可以簡單代表人體內水液的四種狀態。津、液是我們體內正常的水，可稱為「好水」，濕、痰是身體受到外邪侵襲或體內代謝障礙而形成的病理產物，可稱為「壞水」。
津：質地較清稀，流動性較大，布散於體表皮膚、肌肉和孔竅，起滋潤作用，例如口水、汗液。
液：質地稍濃稠，灌注於關節、臟腑等，起濡養作用，例如關節腔里的組織液。
濕：濕性黏滯，容易阻滯氣機，損傷陽氣。
痰：具有黏膩、重濁的特點，可阻滯氣機，影響經脈氣血運行，如果在人體蓄積到一定程度而不能消除，會導致多種複雜疾病。
水液失常可導致多種病症
身體的津液太少，可導致濕疹、蕁麻疹、呼吸道疾病、乾燥綜合徵、關節炎、阿爾茨海默病等疾病。痰濕體質容易導致肥胖，可引發「三高」、心梗、腦卒中、腫瘤等疾病。「好水」太少、「壞水」過多，都容易引發健康問題，需根據具體情況進行調養治療。
【津液少】
津液來源於飲食，通過脾、胃、小腸和大腸消化吸收飲食中的水分和營養而生成。脾主運化，可將津液轉輸至心肺；肺主通調水道，可將津液輸布至全身。如果脾的運送功能出問題，會導致津液不能到達肺；同時如果肺氣虛，則會影響津液輸布全身。
症狀：發色枯黃、口腔潰瘍、乾咳、舌紅少津、牙齦腫痛、眼乾鼻燥、面色萎黃、容易感冒、健忘。
調養方法
銀耳百合雪梨羹：主要材料有銀耳、百合、雪梨、馬蹄，有養陰生津的作用。
日常鍛鍊：練習八段錦中「左右開弓似射鵰」的動作，有寬胸理肺的作用。
【濕氣重】
飲食不節、過度勞累等可影響脾胃的正常功能，導致脾胃虛弱，水濕代謝失常，從而形成濕氣重的情況。另外久居潮濕陰冷環境，也會使濕邪侵入體內，導致脾虛濕氣重。
症狀：口乾不欲飲、口唇乾裂、皮膚乾燥瘙癢、大便黏膩、關節僵直。
調養方法
山藥百合胡蘿蔔小米粥：有健脾養胃、清心潤肺的作用。
日常需注意：飲食有節、保暖腹部、調節情緒、保證良好睡眠。
【痰濕多】
濕邪困於人體內，如不能及時排出，時間久了會化成「痰」，其致病種類繁多複雜，有「痰生百病」的說法。
症狀：口苦口臭、舌苔厚膩、唇紅口瘡、咽喉腫痛、睏倦乏力、畏寒怕冷、夜尿增多、痛經宮寒、大便黏滯不爽。
調養方法
陳皮薏米煮水代茶飲：有健脾益氣、燥濕化痰的作用。
蘿蔔山藥老鴨湯：有健脾、生津、化痰的作用。
按揉液門穴：有調節人體津液、潤燥祛濕的作用。
秋冬祛濕潤燥小方法
桂花、生甘草泡水代茶飲：有祛痰濕、溫脾陽、疏肝解郁的作用。
石斛、麥冬煮水代茶飲：有滋陰潤燥的作用。
日常鍛鍊可根據身體情況，適當練習「金雞獨立」的動作，有疏通三焦、引火下行的作用。
小貼士
使用以上調養方法需注意：由於個人體質不同，還需辨證施治。