隨著餐飲行業的飛速發展，我們的日常生活中出現了許多垃圾食品，一般來說，我們平時接觸到的「三無」食品或添加了防腐劑的食物，都可以被統稱為垃圾食品。
這些垃圾食品有一個共同的特徵，那就是吃起來味道可口，但營養價值卻比較低，幾乎可以忽略不計。
生活中一提到垃圾食品，很多人最先想到的就是泡麵、辣條等食物，但事實上，我們常吃的一些人工合成的垃圾食品，危害可能比泡麵更大，下面為大家列舉4種。
1.海鮮丸
很多年輕人喜歡吃火鍋，海鮮丸就是火鍋當中的一種食材，它的種類很多，其中包括蝦丸、蟹棒、蝦仁等，但這些食物都是通過人工合成的，並不具備什麼營養價值。
它的原材料大部分都是澱粉，並且其中還添加了防腐劑與食用膠，都是長期大量食用，還可能給身體健康帶來威脅，因此我們平時在吃火鍋時，要儘量少食用海鮮丸。
2.人造奶油
一般情況下，大多數人造奶油當中的反式脂肪酸含量都非常高，平時若是經常食用人造奶油，就會給血管造成較大的負擔，從而增加被各類心腦血管疾病找上門的風險。
3.紅薯粉絲
紅薯粉在日常生活中非常常見，無論是吃火鍋還是平時吃飯，我們都能在餐桌上見到它的身影，它同樣是一種人工合成的食物。
在其加工與製作的過程當中，往往還會加入大量的添加劑與明膠，平時若是大量食用紅薯粉絲，就會使這些物質進入人體，從而給身體健康造成一定的傷害。
4.雞排
雞排的味道非常可口，因此它自面世以來就俘獲了不少年輕人的芳心，但它同樣屬於人工合成的垃圾食品。
在日常生活中，無論是街頭小攤還是大型連鎖炸雞店，都能見到雞排的身影，但這些店裡所售賣的雞排，大多是合成的雞肉，並且這些「雞肉」當中加了許多調料，這就使我們很難甄別吃到的到底是雞肉還是合成肉。
若是經常食用合成的雞肉，就會在一定程度上影響身體健康，從而誘發各類疾病。
我們的身體健康與飲食習慣是息息相關的，在平日裡，為了保證身體健康，我們要儘量少食用上述垃圾食品，多吃一些具有營養價值的食物，另外，我們還要積極調整飲食結構，做好粗糧與細糧的搭配。
一般來說，我們應該保證每一餐都有主食，同時適當調整粗細糧的比例。此外，一日三餐的比例分配也要多加註意，在早餐時間，應該多食用一些蛋類食物或水果與蔬菜。
而午餐則應該做到葷素搭配，到了晚餐時間，我們應該適量減少食物的攝入量，這樣不僅可以防止身體發胖，還能給消化系統減少負擔。
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