麗莎·莫拉萊斯（Lisa Morales）是一名模特，電視名人，健身導師和贊助運動員，目前居住在佛羅里達州邁阿密。她從15歲開始健身，由於其醒目的外觀很快獲得了認可。
到她19歲時，麗莎在世界上最大的西班牙電視網絡之一中擔任電視節目的角色。她的夢想開始變成現實，她的健身之旅就開始超速行駛。此後，她成為了贊助運動員，並定期在網上分享她的健身之旅。她的目的是激勵他人，讓他們獲得夢想的身體。接下來就和一隻肌看看他的經歷吧。
麗莎是古巴模特，贊助運動員，健身教練和電視名人，她在15歲時參加了她的第一次模特表演，進入了可以讓自己的個性大放異彩的職業。19歲那年，她的職業生涯被提升到一個新的水平，因為她開始獲得更廣泛的認可。她在世界上最大的西班牙電視網絡之一中贏得一席之地，健身很快成為她最大的愛好之一。
健身之旅
麗莎天生瘦弱，但是由於她經常受到公眾關注，所以她希望提高自己的健身水平。這意味著她可以始終保持最佳狀態，並達到最終的目標，即獲得撕裂，雕刻的腹肌。
她參加健身的目的是鍛鍊肌肉和增強體質，但像許多人一樣，她最初還是在掙扎。當她來到體育館時，她感到了一種壓倒性的恐慌感，並且不確定從哪裡開始。營養是她的失敗，她很快發現自己忙碌的生活方式導致她不進餐。這阻礙了她在體育館中的進步，她開始意識到自己需要進行一些更改才能實現自己的目標。
如今健身成為麗莎生活的一部分。它使她有機會獲得她一直想要的體格，並在模特和出現在電視上時對自己感覺良好。她定期在網上發布鍛鍊，博客文章和鼓舞人心的信息，目的是激勵他人實現自己的目標。看到她的追隨者在健身過程中的進步有助於保持她的動力。
她最終成為贊助運動員，專注於自從健身成為她生活的一部分以來她走了多遠。她將營養不良和天真爛漫變成了過去，以取得令她引以為傲的驚人體質。
訓練
麗莎習慣了相機背後的生活，因此經常出現在公眾視野中。因此她很快意識到，遵循適當的營養和鍛鍊計劃來保持身體健康很重要。
每4-6周將常規鍛鍊混為一談，以此保持動力，她一直期待著下一次鍛鍊。麗莎專注於通過深蹲保持腹肌和下半身的身材，這是她最喜歡的運動之一。
營養
自從麗莎的健身之旅開始以來，她不得不保持非常忙碌的生活方式，並且經常出差。她發現很難攝取熱量，並發現自己經常不進餐，這阻礙了她的進步。
從那以後，麗莎就清理了自己的營養，避免進食速食和加工食品，而這往往會使她偏離正常軌道。很快，通過努力工作和奉獻精神，她得以實現自己的腹肌目標。
她承認自己有一顆愛吃甜食的牙齒，因此，為解決這個問題，她每天要吃2-5份水果，並在以下各項之間進行選擇：
- 草莓（152克）
- 香蕉（118g）
- 葡萄（92克）
- 覆盆子（150克）
- 菠蘿（155克）
- 西瓜（152克）
- 奇異果（76克）
- 甜櫻桃（117克）
- 藍莓（150克）
偶像與影響
麗莎對健身的熱情始於18歲。最初，她很幼稚，這阻礙了她在體育館中的進步。這是她獲得腹肌的終極目標，但似乎覺得自己忙碌的生活方式妨礙了他。她發現自己經常不進餐，並且不消耗必要的卡路里。這使她很難建立和調教肌肉，她開始懷疑自己哪裡出了問題。
為了使她走上正確的道路，麗莎在健身房裡向周圍的人尋求建議。她接受了她所提供的建議，結果很快開始產生效仿。從那時起，她再也沒有回頭。她的健身之旅真正開始了。
我們可以從麗莎·莫拉萊斯那裡學到什麼
麗莎通過在線發布鼓舞人心的消息繼續與他人分享她的旅程。她的目標是確保他們不會像開始健身時一樣犯同樣的錯誤。她想在世界上產生積極的影響，儘可能幫助更多人。
一隻肌認為實現健身目標並非總是一件容易的事，但通過努力，奉獻精神並遵循適當的營養和鍛鍊計劃，這將使你走上正確的道路。