春季是孩子的「猛長期」，補鈣的同時，家長需注意「三要三不要」
文 | 媽之道（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
如今春季快要到了，家長在帶著孩子出去遊玩的時候，也別忽略了這個能讓他們長高的好時機。
各種研究表明，孩子在春季長得比較快
世界衛生組織的研究表明，孩子每個季節的生長速度是不相同的。
他們在春季的時候成長得最快，一般 是秋季的2~2.5倍，孩子在 5月份（北半球的春季是3、4、5月）的時候，可以 長高7.3毫米，到了10月份，只能長高3.3毫米。
中醫上也說過：「春生夏長秋收冬藏。」表明春天是適合生長的季節。
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現代醫學也認同，人體在春季的時候 新陳代謝很旺盛、 血液循環比較快、 呼吸和消化的功能也比其他季節強、特別是控制身高的 生長激素分泌得比其他季節更多。
因此，孩子在這個季節長得更快。
對於如今的孩子和家長而言，為長高做的最大努力，可能就是 多喝一點牛奶補充鈣，這樣的方式非常的簡便快捷，而且因為直接作用於骨骼，還是很有效果的。
但鈣補多了，對兒童的身體有一定的傷害
影響食慾和腸胃消化
鈣與很多食物中的一些成分都能形成不易消化的物質，沉澱在胃中，比如和蔬菜中的草酸形成草酸鈣，和大米中的植酸形成的植酸鈣鎂鹽，等等。
小孩子的腸胃本來就不好，這些食物堆積在胃裡，不僅 影響腸胃的健康、影響其對營養的吸收，還因為增加了飽腹感， 降低孩子食慾。
影響腦部發育
嬰幼兒的鈣補多了，還會導致 囟門的過早閉合，影響腦部的發育。
對骨骼發育反而不利
補充足夠的鈣雖然可以讓骨骼更加堅硬，但補多了，反而 影響骨骼的韌性，讓其變得比較脆，很輕易能 被折斷。
因此，為孩子補鈣，還是要按照 中國營養學會推薦的量來。
鈣的作用有限時，家長也別忘了，通過其他的方式來使孩子長高，注意「三要三不要」。
「春季長高要做到這幾件事」
帶孩子出去運動
運動對孩子的身高也有促進作用：
促進骨骼生長
運動的時候，身體與地面碰撞的作用力，可以 刺激骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長，因此多做跳高、拉伸運動，對身高的發育有很大的好處。
促進生長激素分泌
研究表明，進行 中等強度的運動10分鐘後，血液中的生長激素有升高的趨勢。
延緩骨齡增長
研究表明，那些有 早熟趨勢的孩子，在通過運動的干預後，生長速度可以加快，但是骨齡並不會加速增加，反而延緩，這也可以 延長孩子骨骼閉合的時間。
帶孩子出去曬太陽
維生素D可以促進鈣、磷的吸收，對孩子的身高的增長也有很關鍵的作用，不過維生素D很少能從天然的食物中獲取，一般是通過曬太陽在皮膚上合成。
春天的時候，家長不妨帶孩子在陽光正好的時候運動一會，雙向促進他們長高，而且春天的紫外線不是太強烈、天氣也正合適，很適合運動、曬太陽。
注意孩子的飲食均衡
人的生長發育也離不開其他營養元素的作用， 蛋白質、鋅、鐵、磷等營養元素都對孩子的生長發育有促進作用。
這些物質存在於不同的食物，特別是蔬菜水果中，因此為孩子準備 不同顏色的蔬菜水果也很重要。
「春季長高不要做這幾件事」
不要讓孩子熬夜
孩子晚上熟睡的11點到凌晨2點，以及凌晨7點左右，是生長激素分泌最旺盛的時期，因此，不讓他們熬夜也很重要。
孩子晚上睡覺的時候，也別忘了 關燈，燈光也會抑制褪黑素的分泌，還可能導致他們早熟。
不要吃過多的零食
零食對孩子身高的負面影響也是很多的：
導致孩子挑食
零食的添加劑一般放得比較多， 味道也很重，吃慣這些食物的孩子可能對父母做的飯菜沒興趣，因此常常挑食，導致 營養不良。
影響鈣吸收的成分過多
零食中的 脂肪、鈉等過多，吃到肚子裡後，可能會形成 不好消化的物質或 造成鈣元素的流失，從而減少了身體對鈣的吸收。
不要長胖
身體中脂肪較多的孩子，性激素也會增加，特別是女孩子，很容易早熟，造成 骨骺線過早閉合或生長激素分泌過少，影響身高。
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