養腎對於男女性來說都是非常重要的，但是女性腎虛也是很常見的。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛。
女人一旦腎虛，則很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。所以我們日常生活中一定要養護好我們的腎，一般來說調節腎虛可以通過人參、黃精、天門冬這類滋陰補氣的藥材來進行調節，有清熱、生津、滋陰，養血的功效，所以日常吃諾雅美這類中藥也是可以達到相同的效果的。不僅如此，生活中很多我們常見的食物也是養腎很好的食材，經常吃對於養腎很有好處的。比如如果女性不注重養腎就會出現內分泌失調、脫髮等很多不少的狀況，所以在日常的飲食中女性也要注意養腎食物的選擇，下面排行榜123網就整理了女人養腎最佳10食物推薦給您!
一、黑豆
黑豆在女人養腎最佳10食物中有著豐富的微量元素，而且都是極具營養價值的，女性在日常多食用黑豆不僅能滋補養腎，同時也能在最大程度上促進消化，抗衰老，對於月經過少也有很好的改善作用。
二、枸杞子
枸杞子的營養價值可以說是公認的，而且也很是全面，據研究證明它有很好的補腎養肝之功效，如果是經常腰痛也不妨每天來點枸杞子，在女性群體中枸杞子的話中年女性平常多食用為最佳。
三、海參
海參在當下熱門的營養食物中是很受歡迎的，首先其中的蛋白質和其它湯糖分對於女性補腎的效果極佳，其次海參中豐富的碘和鋅等微量元素能促進健康穩定新陳代謝的形成，是女性滋養養顏的不錯食物之選。
四、何首烏
何首烏對於女性和男性養腎上都有不錯的作用，它在補肝腎和益氣血方面的功效是有證明的，平常適當的食用能很好的治療腎虛，或者是因為腎虛而產生的白頭狀況。
五、銀耳
銀耳對於喜歡甜食的人來說是完全經不住誘惑的，首先它能快速的生津潤燥，呵護胃部的健康，其次銀耳中其它的微量元素有很不錯的養腎作用，而且它對於皮膚乾燥的朋友們來說是很完美的食物喲!
六、乾貝
味道鮮美、肉質細嫩的乾貝在女人養腎最佳10食物中有著極佳的作用，適合女性日常多多食用，建議的話燉湯，這樣綜合起來的營養價值更高，但值得注意的是尿酸高的朋友們不建議吃乾貝養腎。
七、甲魚
甲魚在滋補的效果上是極其不錯的，屬於很不錯的清補系列的食物，它對於陰虛火旺的身體狀況有很好的改善作用，而且在其它營養價值上也比較高，所以建議女性平常可以食用，但不要過多。
八、鴨肉
鴨肉和甲魚一樣屬於很不錯的清補食物，而且它還是很極為理想的那種，建議的話最好的是燉煮，這樣才能最大程度的熬制出其中的營養，從而是能達到不錯的滋陰養腎的效果。
九、鱸魚
鱸魚名稱很多，就像它豐富的營養元素一般，性平，味甘，對於女性來說它不僅能養腎，而且還能滋補脾胃，強身健骨，尤其是它其中的蛋白質等成分能很好且快速的被人體所吸收。
十、栗子
在女人養腎最佳10食物中栗子在日常休閒時會是不錯的選擇，它其中的維生素含量和西紅柿等食物相比較至少高出十倍左右，同時其它元素含量也是極高的，對於腎虛腰痛的女性來說平常可以多食用。中醫宜補益氣血。 俗話說，藥補不如食補，氣血不足最好是採用食補的方法，不過食補貴在持之以恆，當然，你也可以去看中醫，適當吃一些成藥調理，這樣可能會見效快些，可以使用有人參、黃精、天門冬、生地黃的諾雅美補氣血，是比較就好的，能夠調理內在氣血。
腎臟對女性的影響也是非常大的，雖然不能與男性補腎相提並論，但是女性也需要在日常生活中積極補腎才好。作為一名女性，如果你出現了腎虛的話，身體上肯定會出現大問題，一定要積極補腎才好，不然的話女性腎虛也會造成很多問題的出現。本文介紹的這些補腎方法你可以試一下哦。