戒奶茶？
新一輪帕梅拉？
為了遮住腹部贅肉開始束腰？
其實想要看起來瘦，並不一定要「折磨」自己，一起來看看來自日本的最新火熱瘦身動作。
減肚瘦臀，簡單易學有效哦，每天只要2分鐘。
不要小看這些簡單的動作，節目記錄素人的練習，每天花2分鐘，1個星期腰圍竟然減少了7CM。
下面開始吧！
第一組動作：減腹部鬆弛贅肉
1.雙腳分開，腳跟靠攏，腳掌保持分開。
2.然後雙手合十，吸氣向上舉向天花板
3、雙手向上的同時，同時抬起腳跟向上
4、保持5秒，然後重複做5次。
第二組：瘦臀，提拉臀線
1、將雙腳張開到幅度比肩膀稍微寬一些；
2.膝蓋對準二三根腳趾的中線延長線
3.然後膝蓋膕窩放鬆，
臀部下坐，背部挺直，有點像女神式
4.腳踝不要向內夾（如下圖所示）
5.向上向下蹲小幅度動態運動5次。
這倆套動作在日本很火哦。你可以試一試。但是如果你像滾滾一樣的話（如下圖滾滾樣）。
那你可以選擇揉腹，揉腹可以幫助瘦腹，保護子宮。
透露一個小秘密：很多女生明明四肢很瘦，但是下腹部很胖，是因為對女人來說，雌性激素自然地想把這些脂肪留在這裡保護子宮。
不過，揉腹之前，建議先看一下腹部的內臟器官地圖：
左上腹部的位置一般是胃
中上腹部的位置是十二指腸
右上腹部的位置大概是肝臟以及膽囊
左右腹部的位置是腎臟
腹部的中間位置一般包含了小腸和大腸
這個位置除了包括腎臟之外，還有降結腸的部分
這個部位就是我們的闌尾部位
中下腹部一般都接近我們的生殖器以及膀胱部位
左下部分的大部分組成是大腸
了解這些腹部內臟器官地圖，你才能知道為什麼揉腹是要下圖的這些方向，
好了，文章分享就到這了，你可以開始揉腹了。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-my/HnyU0ngB9EJ7ZLmJK1xc.html