剛愛上登山時，常常隨便背個平常的休閒後背包就上山了，一般簡單的郊山來回兩三個小時還頂得住，隨著想挑戰更困難的山也越背越重後，才發現適合自己的登山包有多重要！也很多新手常常會問。
登山包怎麼挑？
什麼才是適合自己的登山包？
要選擇多大的登山包？
登山包內的東西該怎麼放？
背到不適合的包，走沒多久就腰酸背痛了
在這篇文章里，會詳細的跟各位分享如何挑選最適合自己的登山包
這是我還是登山新手時最想了解的其中幾個問題啊！有興趣就繼續看下去吧～
思考目的
登山包有非常多種
不同款式
不同大小
不同功能
在挑選前，要先思考自己平常都去哪些地方登山，是都走單日郊山或輕鬆徒步？還是要挑戰2-3天或3天以上的登山路線？
確認這次要挑選背包的用途和目的，能幫助自己更快篩選出適合你的包。
登山包種類介紹
背包種類玲琅滿目，挑選前除了思考用途和目的，最初除了依照天數挑選不同容量的背包外，也要思考是否需要背食物、睡袋、睡墊、鍋具等用品。
另外也要評估自己的負重訓練有沒有做好，可以負重多少重量。
單日徒步 (30L以下)
單日來回因為不用背到睡袋、睡墊，食物也可以攜帶簡單方便、不需要烹煮的選項，因此可以挑選30L以下的背包。
周末1-3日 (30-50L)
我認為30-50L是最實用的背包尺寸，除了1-3日的登山可以選用30-50L的背包外，單日徒步也可以用，單日負重訓練也很適合。
3日以上挑戰 (50L以上)
會用到50L以上的通常都是登山老手拉！一起努力負重訓練，挑戰各式縱走！
沖頂包 (20L以下)
沖頂包我認為選擇10-20L的背包就可以了，沖頂包不外乎是沖頂用，將原本的登山包放在營地，只背輕裝輕鬆沖頂。
登頂包通常放頭燈、雨衣雨褲、水、行動糧、手套等，因此不用太大，東西也不用帶太多，才能更輕鬆快速的沖頂。
確認登山包是否符合身型
確認了背包目的和大小後，就要確認每個背包是否符合身型拉！
測量背長
登山包不僅升數有差，也會依照背長分為S M L XL等不同尺寸，來更符合每個人的身型。
背長怎麼量呢？
首先，雙手做叉腰動作，手放在髖骨位置，頭往下看，雙手中心點向上到頸椎最突起的點就是你的背長。
有些背包是可調式的，可以隨意調整不同長度來適應不同的背長。
測量背長來挑選符合自己身型的包包真的很重要！以前不懂也沒太多錢買自己的登山包只好跟別人借，背輕裝時還好，到五六公斤以上走沒多久肩膀又酸又痛，隔天全身腰酸背痛。
就算是跟別人借也要借對尺寸啊！
如何調整登山包
以上都確認過也挑到自己喜歡的款式後，就來調整登山包拉！登山時最重要其中一件事就是人包合一。
正確的調整登山包，不僅減輕重量的負擔，也要讓背包不會輕易的隨便晃動，增加攀爬時的困難度，也避免攀爬時被勾到將整個人帶下去。
１、扣上腰帶
腰帶要包在你的髖骨位置，扣上後拉到最緊，扣具保持在正中間，要多緊呢？最好緊到晃動腰帶時，你的肉也會緊緊地貼著腰帶，跟著腰帶一起動。
確實的調整腰帶，能將整個背包的七至八成重量落在腰帶上，背起來也能更輕鬆省力。
2、調整肩帶
下肩帶調整
兩邊斜後方向下拉緊，不用拉到最緊，只要兩邊肩帶都服貼著肩膀就可以了。
上肩帶調整
上肩帶往前拉，讓整個包的重心往背部靠，不要拉太緊，背包與調整帶約呈現45度即可。
調整胸帶
胸帶在鎖骨下方胸口位置，扣上胸扣後拉緊，確定雙手手臂可以靈活正常的運作，胸帶用意只是預防肩帶往兩側脫落，避免拉太緊壓迫胸口影響呼吸，以舒適為原則。
當登山時覺得不舒服，背包肩帶是可以隨時做調整的，可以隨時將肩帶稍微放鬆一點或拉緊一點，讓肩膀的受力點轉移。
登山包推薦
登山包的顏色款式有非常多種，喜好也很主觀，下面推薦一些我們覺得好看又實用的包包給各位做個參考。
1、30L以下
PaaGo WORKS Buddy 22 多功能徒步背包
這款包重量很輕才640g大小是22L，同樣款式也有出33L，里外夾層多、開口大，放東西方便拿東西也方便。
單日徒步或平常在都市休閒用都不錯，背板可以拆下清洗，愛乾淨的人很適合。
２、30-50L
Mystery Ranch Scree 32 登山背包
Mystery Ranch 也是戶外運動者的愛用品牌之一，這款包大小為32L，不管是單日徒步或2-3天都非常適合。
會推薦是因為重量不重約1.3kg，重點是拿東西非常方便！三向的拉鏈設計一拉開就能一目了然包包內的東西，解決了我們每次找不到東西的困境。
這款背包也使用了molly系統，外掛其他小裝備也很方便！
Sirrus 36 Hiking Pack
評價很好的輕量登山包，36L重量約1.3kg。
夾層很多，攜帶東西方便，背包底部還有專屬遮雨罩的家，背部、肩膀和腰部整體的透氣網布設計也是我喜歡這款包的原因之一，個人很討厭濕濕黏黏的感覺。
這款包也主打可以更貼合女生的身型，是一款男女都很適合的登山包！
３、50L以上
Atmos AG 65
osprey也是登山包的佼佼者，這款包大小64L，重量約1.8kg。
這款包最大特色是舒適，就算包包全滿重量很重背起來也是相當舒適，背部和肩膀的透氣網設計，在登山汗如雨下時比起其他包來的更舒服。
價格在這個大小也算相當平易近人，看了網上的整體評價都很不錯！
如果是第一次要購買50L以上登山包的人，我認為是個不錯的選擇。
以上是在眾多登山包中挑出來我們覺得不錯的登山包推薦給大家，現在市面上也越來越多登山用品店，大家也可以親自去逛逛和試背，挑出最適合自己的登山包
希望這篇文章有幫助到你們～
挑對包包，避免讓身體承受不必要的負擔，一起輕鬆攻下更多山！
祝大家野外之旅一切順利～
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