原標題：4大降尿酸的方法，個個都很厲害，喜歡吃肉的進來看

每逢提起「尿酸」，總會有不少人「撓頭應對」。近幾年，健康問題不容樂觀，患「高尿酸血症」的人越來越多，在高發地區，甚至在5個人中就有1個患有高尿酸血症、當高尿酸血症成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病（在我國）之後，所有人都該對自身做好防禦和保護。

尿酸高了之後，可以恢復正常嗎？

對那些機體尿酸並不是特別高的人群而言，尿酸值完全有可能恢復正常；飲食、運動以及多種生活方式的調整完全可以降低尿酸，讓機體趨於健康。

養成這些好習慣，讓你的尿酸逐步恢復正常：

明確如何做之前，大家先應該明確哪些因素會誘發高尿酸血症。除了「基因」以外，長期運動缺乏、肥胖或超重、糖類物質進食太多、飲水量不足、長期飲酒、過量攝入高嘌呤飲食等因素都是高尿酸血症的誘發因素。

• 多喝水：

多喝水，稀釋尿酸的同時，還可以促進尿酸的代謝排出。對於正常人來說，單日飲水量要滿足最基本的「1500—1700毫升」；對於尿酸本身已經超標的朋友，單日飲水量需要滿足2000毫升以上；最健康的飲用水是「溫白開水」。

• 有些食物可以多吃：

預防或緩解「高尿酸」，生活中可以多吃新鮮的蔬菜，脫脂牛奶或者雞蛋也可以適量食用。

• 保暖的前提下，多運動：

運動從整體上來講有益於身體健康，它可以幫助身體輸出熱量，幫助機體預防肥胖等問題；在保證關節等身體部位溫暖的前提下，每日堅持30分鐘以上的運動，幫助身體降低尿酸。

• 勞逸結合，拒絕過度勞累：

大家應該明確：過度勞累會加劇身體的高尿酸血症。所以，無論到什麼時候，都請大家注意休息時間，保證每日7—9小時的睡眠時間，早睡早起，關心自己的身體。

有些事情要避免，遠離高尿酸：

1. 嚴格限制每日通過飲食攝入的總熱量，預防肥胖；嚴格控制飲食中嘌呤的攝入量，避免導致機體尿酸的過分升高。
2. 不喝甜飲料，不飲酒，控制酒精和糖類物質的攝入量。
3. 戒掉壞習慣，例如飲酒、吸煙、不運動、不注意保暖等問題。
4. 對於海鮮、動物內臟、肉湯等高嘌呤食物，要遠離。
5. 儘量避免攝入那些「引發高尿酸的藥物」，例如利尿劑以及他克莫司、環孢素等口服鈣調磷酸酶抑制劑。

降低身體的尿酸，預防痛風等疾病；從生活的點滴出發做事，你想要的，只有努力才能「滿足」。

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