人們常說：「會保養的女人不顯老」，這句話的背後蘊含著深刻的道理。女性在日常生活中，往往會忽略自己的身體健康，以至於在年齡逐漸增長的過程中，皮膚開始出現鬆弛、皺紋等老化現象，這不僅影響了女性的外貌美觀，也會降低女性的自信心。因此，我們建議上了年紀的女性要在飲食中進行調理，尤其要捨得吃「養顏4寶」，滋養肌膚，慢慢找回年輕態。
黑豆
黑豆是一種非常有營養價值的食物，尤其對女性來說，它的養顏功效更是不容忽視。黑豆中的蛋白質含量非常豐富，可以幫助女性補充身體所需的營養，增強身體免疫力，提高抗病能力。此外，黑豆中的維生素B和維生素E等成分也可以幫助女性調節內分泌，保持皮膚的彈性和光澤。
推薦食譜 —— 糖霜黑豆
1、黑豆冷水浸泡2個小時，一斤黑豆加250克冰糖，加300克黑豆水，大火煮開後轉中火，是不是翻炒防止粘鍋。
2、炒至糖汁濃稠，大泡泡變成小泡泡後關火，繼續翻炒直到黑豆裹上糖霜即可。
銀耳
銀耳是一種良好的補品，含有豐富的特性膠質，對皮膚有很好的保濕作用，經常吃些銀耳可以減少皺紋和細紋的產生，讓肌膚更加光滑細膩。 此外，銀耳還含有多種抗氧化物質，能夠清除自由基，減緩衰老過程。
推薦食譜 —— 蘋果銀耳羹
1、碗里倒入溫水沒過銀耳，浸泡一會兒，銀耳浸泡好後把根部切除，銀耳撕碎，撕得越碎越好，更容易出膠質。
2、準備一個乾淨的砂鍋，把銀耳倒入砂鍋里，倒入清水，蓋上鍋蓋，開大火煮開，再轉小火燉20分鐘左右。
3、紅棗洗凈，去除棗核，切成紅棗丁，洗乾淨的蘋果削去蘋果皮，切成小塊。待銀耳都煮出了些膠質，將紅棗和蘋果倒入鍋里，開小火再燉20分鐘左右，關火時放入紅糖或者冰糖融化即可。
紅棗
紅棗是一種營養豐富的食物，尤其對女性的養顏效果非常顯著。紅棗中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素和鐵質等營養成分，可以幫助女性補充營養，增強免疫力，促進新陳代謝，使皮膚更加光滑細膩。
推薦食譜 —— 棗夾核桃
1、水開放勺小蘇打，核桃仁入鍋中焯水一分鐘，撈出它瀝干水分，放進烤箱烘150度十分鐘。
2、核桃仁加點芝麻和蜂蜜，攪拌均勻。
3、紅棗去核再剪開，將核桃塞進裡面來，擺入烤盤，進烤箱120°烤30分鐘即可。香甜酥脆，一口一個，太好吃了。
木瓜
女人在日常飲食中，如果能適當地攝入一些木瓜，不僅可以滿足身體的營養需求，還能夠起到養顏美容的作用。木瓜中富含維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鎂等多種營養成分，這些成分有助於保持皮膚的彈性和光澤。此外，木瓜的木瓜酵素有助於促進人體的新陳代謝，達到美容養顏和延緩衰老的作用。
推薦食譜 —— 木瓜燉雪燕
1、用3~5克雪燕放入大碗里加水泡發，一晚上泡發滿滿一大碗。木瓜削皮，挖去木瓜籽，切小塊備用。
2、燉盅里放入切好的木瓜、雪燕，然後放冰糖、枸杞，加少許純凈水水沒過雪燕，扣蓋大火煮開，換中小火煮20~30分鐘即可，晶瑩剔透還拉絲。