我們不得不說當今社會的一個好的現象，就是越來越多的人開始重視健康，重視養生。但是大多數人的養生方法還停留在依賴養生產品上，例如「保溫杯里泡枸杞」。但其實長壽的根本是身體健康，而要想長久健康就要做好健康管理，養成長期好的生活方式。
正常人體在35歲之後身體的各項組織器官就開始慢慢退化，尤其是腸胃功能是最先開始衰老的。而在年過半百也就是50歲以後，各種疾病都很容易發現，如高血壓、冠心病、糖尿病、癌症等，50歲以後都是高發期。
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2018年浙江大學醫學院附屬第一醫院聯合美國杜克大學醫學院等機構的研究人員，收集研究了我國2178位百歲老人的基因組數據，發現男女各有11個長壽基因位點，但存在顯著差異，男性主要集中在免疫與炎症反應方面，女性則是代謝通路方面。
也就是說，擁有免疫與抗擊炎症優勢基因的男性，長壽的可能性更大。女性的糖類和脂類代謝越強，肥胖幾率小，生病幾率也就低。
最後，專家們結合研究給出建議：
男性要多關注下自己的免疫，
女性要多提升下自己的代謝！
男性：50歲後關注免疫力
2017年發表在《英國醫學雜誌》聖誕節特輯的一篇研究就發現，男性在應對導致流感或普通感冒的病毒時，表現出來的免疫反應可能更弱於女性[2-3]。2014年發表在《美國國家科學院院報》的一項研究也發現，接種流感疫苗後，女性的免疫反應比男性更為強烈。
這或許與男女性的激素不同有關。雄激素在體內會通過抑制免疫細胞活性，降低免疫反應；而雌激素能夠刺激淋巴細胞增生，提高免疫力。
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不少疾病都在五六十歲左右發生，特別是男性，這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降！加上退休將至，原有的生活方式發生改變，很容易出現身體不適。而壓力大、吸煙、酗酒、熬夜……這些都在默默影響免疫力。
要想改善免疫力，最好做到以下幾點：
1、保證心情平靜美好
醫學研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生長代謝，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調節，亦有助於改善免疫功能。
2、保證一個好睡眠，別熬夜
睡眠不足會使免疫系統功能降低。體內的NK免疫細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，NK免疫細胞的活力會下降70%，生病幾率隨之增加。不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以/3、每天至少運動30分鐘
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美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，浙江醫院康復醫學科醫師黃雄昂在接受健康時報採訪時提醒，運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。
4、飲食保證果蔬和優質蛋白
營養師王萍2020年在健康時報刊文談到，高鹽飲食會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。一般來說，建議成年人每天的鹽攝入量不超過6克。
此外，每天保證一斤蔬菜半斤水果，豐富的維生素和礦物質有助於人體健康，尤其是顏色鮮艷豐富果蔬。
同時，注意富含高蛋白質、高營養的食物的補充，比如牛奶、雞蛋、魚肉等。
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最後，越是上了年紀越要注意健康管理，有健康管理需求的小夥伴可以私信小編哦！
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