作為一名媒體從業者，他感到生活中有些浮躁，迫切需要找到一種方式來讓自己沉靜下來。

因此，他開始跑步。

最初，於嘉將跑步視為一種樂趣，通常跑步的距離在5到7公里左右，很少超過10公里。

然而，隨著時間的推移，跑步逐漸成為他生活中不可或缺的一部分。

他形容說，如果一天不跑步，就感覺無法完成任何事情。

於嘉最終決定賣掉汽車，改為跑步上下班。

儘管家到單位的距離只有6公里，他經常故意繞路，比如在朝陽公園兜一大圈，以此增加跑步的總距離。

通常能達到16至17公里，這樣才讓他感覺到身體的舒暢。

他不僅是國內最早一批的跑馬選手，而且成績卓越。在2020年，他更是刷新了自己的全馬成績，以2小時38分的優異成績證明了自己的實力。

公眾的擔憂

然而，網上關於於嘉的照片引起了廣泛關注。

人們並非專注於他對跑步的熱愛或由此帶來的健康和體型變化，而是關注於他面容的明顯變化，如消瘦的臉龐和深刻的皺紋。

這引發了公眾對於長期、大量跑步是否導致面部衰老的質疑，甚至有人將跑步稱為「衰老的催化劑」。

然而，這樣的猜測並未經過科學驗證。

身體的變化可能有多種原因，過於簡單的解釋可能會誤導公眾。

根據相關資料，長期跑步對身體和面部老化的影響是一個複雜的話題。

以下是幾個關鍵點：

1.跑步的積極效果：長期堅持跑步可以提高體力、鍛鍊心血管系統，改善健康狀況。跑步可以提高身體的基礎代謝，激活皮膚細胞，使皮膚更有活力和年輕。因此，長期堅持跑步的人通常看起來更年輕。

2.科學研究發現：加拿大麥克馬斯特大學的研究發現，有氧運動（如跑步）能夠產生一種叫做「白細胞介素-15」的蛋白質，它可以刺激皮膚細胞的線粒體，增加膠原蛋白，加速皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚更光滑、更明亮、更年輕。

3.運動類型的重要性：研究表明，只有有氧運動才能產生白細胞介素-15，這種運動包括慢跑、游泳、騎自行車或快走。運動能增加血液循環，為皮膚細胞提供更多的氧氣和營養物質，同時促進膠原蛋白的產生，有助於減少皺紋和加速皮膚修復過程。

4.跑步的負面影響：儘管跑步對健康有益，但如果過度或過量，可能會產生負面影響。過度跑步可能導致身體和精力的消耗，使人看起來更老。例如，高強度或不間斷的跑步可能導致身體未能及時恢復，加速肌體老化。世界衛生組織建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。

5.不注意休息和防曬的問題：缺乏足夠的休息和睡眠，以及在跑步時不注意防曬，都可能對皮膚產生不良影響。長期高強度運動和紫外線照射可能導致皮膚老化、皮膚鬆弛、皺紋增加和色素沉著。

6.營養補充的重要性：跑步後及時補充營養也非常重要。跑步消耗體能，若未能及時補充營養，可能導致身體狀況惡化和加速老化。適當的膳食補充和營養物質的攝入有助於身體從疲勞中快速恢復。

跑步的正反影響

跑步的好處不僅限於肉眼可見的效果。

作為有效的有氧運動，跑步可以顯著提高新陳代謝，從而幫助減肥。

但過度跑步可能對身體造成負擔，導致疲勞和肌肉損傷。

因此，根據個人狀況安排適當的跑步計劃至關重要，以避免過度訓練帶來的身體傷害。

對於央視體育頻道主持人於嘉的形象變化，人們的擔憂主要基於對其長期跑步生活方式的懷疑。

學術研究表明，適量的運動對身體健康有積極影響。關鍵在於「適量」二字。過度鍛鍊可能對身體產生負面影響。

因此，我們應提倡科學、健康的運動方式，適度並有序地進行鍛鍊，避免給身體造成不必要的傷害。

同時，我們應該以尊重和善意的態度看待於嘉的外貌變化，關注他的健康，而非進行無端的猜測和評價。

每個人都有權選擇自己的生活方式，無論結果如何，都值得我們的理解和尊重。