在小區附近的公園裡，不少人在跑步鍛鍊，48歲的老劉也是其中之一。老劉是一個非常勤奮的人，公園裡幾乎每天都能看到他鍛鍊的身影。
照理說，經常跑步鍛鍊的人身體素質應該很好，但就在前幾天，老劉卻在跑步途中暈倒了，好在周圍的路人及時撥打了120，這才讓老劉被及時搶救回來了。據他的的家人介紹，老劉之前體檢的時候發現自己患有高血壓，當時醫生建議他及時調整飲食，並定期進行適量的運動，這樣可以對血管起到一定的保養作用。從那以後，老劉每天早上都出去跑步，而且跑步的距離與時間也在逐漸增加，前幾天早上，老劉像往常一樣，照常出門跑步，誰知道跑著跑著就暈倒在路邊了。
聽完家屬的講述，醫生直言：「老劉這是在拿自己的生命開玩笑，醫生說的是適量運動不是拚命運動，這種行為不是在保護血管，而是在破壞血管。」聽完醫生的話，老劉也知道自己錯了，運動本是一件有利於身體健康的事，沒想到自己卻差點釀成悲劇。
在日常生活中，對於高血壓患者來說，可以適量進行一些運動，從而對血壓起到一定的控制作用，但在運動的過程中，大家一定要注意以下3點，這樣才能有效防止意外發生。
1.控制運動量
適量的運動不僅可以增強人體免疫力，還能起到愉悅身心的作用，但對於高血壓患者來說，一定要注意運動量的把握，尤其是在早晨。這是因為早晨人體的血壓值比較高，此時的運動量若是過大，就可能導致血壓失控，從而給身體健康帶來巨大的威脅。
2.量力而行
在運動之前，大家最好根據自身的具體情況來選擇適合自己的運動，一般來說，建議大家秉持量力而行的原則，儘量不要做過於劇烈的運動，否則就可能對血管造成二次損傷。在這裡建議大家每周進行5次左右的低強度有氧運動，並注意將每次的運動時間保持在30分鐘左右即可。
3.運動後及時補充水分
人們常說：水是生命之源，事實也的確如此。我們在運動之後，身體中的水分會加速流失，此時身體往往處於缺水的狀態，因此，我們應該在每次運動完成後及時給身體補充水分。在喝水的過程中我們應該注意少量多次，最好不要一次性喝太多水，否則就會給身體的各個器官造成較大的負擔，從而起到適得其反的作用。
總之，適量的運動對於高血壓患者來說是有益的，但大家在運動的過程中，一定要注意上述3個事項，只有這樣，才能在保證不發生意外的基礎上起到保護血管的作用。
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