原始內容，未經授權的搬運工！這些沒有鋪設健身行為，你有幾個嗎？難怪你不能練習身體！行為1，突擊運動不鍛鍊，但周末瘋狂，盲目表演高強度訓練，這種運動行為很容易讓健身受傷。健身訓練應該保持一定的頻率逐漸改善身體，雕刻出來。在一周內至少保持2-3個運動頻率而不是三分鐘。如果沒有時間在工作日鍛鍊，我們可以使用瑣碎的時間來開展自我訓練，如開放組合，深蹲，伏地挺身等，可以在家裡實行，可以有效維護身體健康，全身性，同時周末鍛鍊時，您可以保持良好的表達並減少受傷的細微差別。
行為2，飲食並沒有保持健康，你要注意你的飲食嗎？如果你減肥，只有健身就不管理你的飲食，鬍子吃海，那麼身體的卡路里輸出可能低於卡路里的攝入量，減肥可以變胖。在肌肉的增加期間，如果你不注意蛋白質的補充，那麼肌肉很難成長和充分。如果你服用太多的碳水脂肪，那麼肌肉的肌肉，脂肪很容易積聚，無法練習良好的身體。因此，在健身期間，我們需要進行健身飲食，低脂肪高蛋白質飲食，減肥人需要控制熱攝入量，低於往常低20％，並且肌肉組的增加需要改善熱進氣量，增加10 ％應該留下％。
行為3，忽略力量訓練健身可分為動力訓練和健美操。許多人會在健身運動時要注意健美操，並忽略電力訓練，他們認為電力訓練並不重要，這個想法是有一種誤解。無論是肌肉還是脂肪，我們都應該加入力量培訓，力量培訓的好處非常好。堅持電力訓練可以有效防止肌肉，避免過於乾燥，有效減緩衰老速度，保持強勁的能量。肌肉生長可以提高尺寸，塑造良好的肌肉圖，同時保持正常的皮膚狀態，有效地提高身體的基本新陳代謝值，讓您每天消耗更多的卡路里以實現脂肪燃燒的雙重效果。
行為4，當健身不規劃健身訓練時，你盲目練習，沒有計劃嗎？沒有計劃的計劃，它相當於學習沒有目標，所以你無法知道你的健身進步，你找不到健身的樂趣，你不知道結束的地方，你可以給予你的鍛鍊，你無法收穫健身的好處。在健身之前，我們必須定製適合您的健身計劃，您可以更科學，高效的運動，逐漸感受健身的樂趣，並感受到身體的改善，雕刻強大的身體滿意度