要說帶娃最頭疼的是什麼？估計十有八九的寶媽會說晚上哄孩子睡覺，只有經歷的寶媽才知道有多難！
印象最深的一次是兒子8個月，晚上不知道為什麼突然特別鬧騰，奶睡、抱睡齊上陣，好不容易哄睡了，剛放下又醒了。只能抱起來繼續哄，反反覆復折騰了七八次，最後在沙發上抱著他坐了一晚上。
即使是平時，哄睡也不容易——晚上8點開始哄孩子睡覺，故事講了一個又一個，永遠沒有結束的時候。一不小心把自己哄睡了，很快就被孩子摳眼睛、拽頭髮驚醒，忍著疲憊繼續哄。
不就睡個覺麼？怎麼就這麼難？
其實孩子不睡覺是有原因的，今天就跟大家聊聊孩子不睡覺的常見原因，以及實用的哄睡技巧。
01、孩子為啥不睡覺？是不困嗎？?《西方育兒學》里提到：剛出生不久的寶寶每天需要睡很長的時間。因此，很多父母會讓寶寶使勁兒睡，白天還經常拉上窗簾、放低音量，模擬黑暗的睡眠環境。結果寶寶白天睡太多，晚上不困自然就睡不著了。
要知道，各月齡寶寶的睡眠是有標準的。就拿4個月寶寶來說，每天的總睡眠需求是14-15個小時，通常白天睡3個小覺，每個小覺不超過2個小時，晚上睡10個小時。試想一下，如果寶寶白天睡了10個小時，晚上還會困嗎？還能早早入睡嗎？
當然，白天睡多久還跟月齡有關。0-6周的寶寶，還沒有建立晝夜分明的生物鐘規律，睡眠模式仍延續宮.內習慣，隨時睡隨時醒，一天幾乎要睡6-7次以上。父母給他們提供良好的睡眠環境，讓他們按需睡眠就可以了。
等到3個月以後，寶寶建立了晝夜分明的生物鐘規律，父母就必須給他們養成固定的小睡時間了。
02、孩子不睡覺，可能是錯過了最佳的入睡時間對比「白天睡太多，晚上不困」，錯過最佳的入睡時間，也是孩子哄睡困難的常見原因。
在很多人看來，孩子不睡是不困，等睏了自然就睡了！
但是事實並非如此，孩子調節情緒狀態的能力有限，很容易被情緒影響，比如犯困煩躁，他們無法自己調整這種煩躁的情緒，需要父母的干預幫忙；他們也不能像大人一樣獨立完成睡前準備，比如吃奶、洗澡、換睡衣、換紙尿褲、關燈、躺在床上……這些活動也需要父母的幫助。
若父母不幫忙平復情緒，不做睡前準備，而是在一邊看電視、玩手機，等著孩子自己睡，基本是不現實的。
而且，一旦孩子錯過入睡的最佳時間，疲憊過度，就更睡不著了！
孩子睡眠里，有個「崩潰式入睡」的說法，在《嬰幼兒睡眠全書》里是這麼介紹的：對於嬰幼兒來說他們的睡眠模式不同於大人，如果等到孩子自己累了一下就睡著，這樣的睡眠模式屬於孩子產生過度疲勞時的入睡機制，是一種不健康的「崩潰式入睡」。
孩子疲憊過度，身體會出現一種對抗疲勞的自我保護，還會形成一種惡性循環，影響寶寶的睡眠和行為，比如讓寶寶煩躁焦慮、哄睡困難、睡眠不穩、容易驚醒，脾氣也越來越差。
所以，父母需要明確寶寶的入睡信號和時間，及時哄睡。
03、哄睡寶寶的小技巧，自測有效哄睡寶寶的第一個技巧，就是讀懂寶寶的肢體語言。可以說，若父母能夠讀懂寶寶「犯困」的肢體語言，發現娃的睡覺信號並哄睡，基本沒有哄不睡的娃。
跟睡眠有關的肢體語言有：打哈欠（連續三次以上）；安靜沒精神，對玩耍/玩具沒興趣；動作僵硬，表情煩躁；拳頭緊握、揮舞胳膊和腿；開始哭鬧……若出現這些表現，說明孩子睏了，媽媽趕緊哄睡吧。
若想輕鬆哄睡，最好給娃養成固定的哄睡模式，和良好的睡眠模式。
孩子不睡是不困？那是你不會哄！0-12個月寶寶哄睡妙招，父母可收藏
1、睡眠環境
很多研究表明，睡覺時若暴露在光.下，將會影響黑色素分泌，影響睡眠質量。動物實驗則表明，即使是微光也會對睡眠產生不好的影響。
因此，晚上睡覺時，應該給孩子創造一個黑暗的睡眠環境，比如關燈拉窗簾，別讓家裡太明亮。如果是小寶寶，可能會懼怕黑暗，可以等他們睡了以後再關燈；如果黑暗中喂奶不方便，可以準備一個小夜燈，喂奶打開喂完關上。
對比燈光，溫度也是影響睡眠的重要因素之一。有研究表明，室內溫度保持在20℃-23℃最合適，被窩溫度在32℃-34℃時，人最容易入睡。
父母就可以根據這個數據調整室溫度，儘量給寶寶創造舒適的睡眠環境。
PS：室內溫度低點高點也沒事，可以調整被子厚度，給他們創造舒適的被窩溫度。
2、睡前儀式
睡前1個小時，可以開始進行一連串的睡前儀式，比如：洗澡、吃奶、刷牙、換尿不濕、換睡衣、看繪本、講故事、聽音樂……通過這些規律的睡前儀式，讓寶寶形成「做完這些事情就要睡覺」的意識。
《嬰幼兒睡眠百科全書》里提到，睡前儀式不只是洗澡、換睡衣，還是父母跟孩子之間愛的紐帶。每次睡前儀式都應該愉快、充滿愛意、平靜，並且堅持始終如一。
書里還推薦了一種既能讓寶寶快速入睡，又能表達愛意的方法——說悄悄話。
睡前最後時間，父母可以跟孩子聊聊兒時的經歷，白天的趣事或者第二天的安排。我兒子特別喜歡跟我聊幼兒園的事情，吃了什麼，學了什麼，玩了什麼，唱個歌、背個故事，聊聊小朋友的八卦，也會讓我講講白天的趣事、兒時的經歷。
3、哄睡技巧
哄睡寶寶不只有抱睡和奶睡，還有下面這幾種，自測有效！
白噪音（適用於0-3個月寶寶）：白噪音是一種均勻的，持續存在，似有似無又不劇烈的聲音，比如下雨聲、海浪聲，空調、排風扇等機器轉動的聲音……這種聲音讓寶寶有種回到娘胎的感覺，特別有安全感，能夠安撫新生兒情緒，促進新生兒睡眠。
熟悉的聲音：早在胎兒時期，寶寶就有了記憶力，他們能記住孕期聽到的聲音，比如媽媽的哼唱聲和經常聽的音樂。出生後，這些聲音能穩定他們焦躁的情緒，睡眠自然更容易。
撫觸按摩：撫摸按摩能夠讓寶寶放鬆身體、快速入睡。包括但不限於：面部撫觸、腹部撫觸、背部撫觸以及四肢撫觸。
安撫入睡：尋找適合寶寶的安撫物，如果是兩三個月的小寶寶，可以用安撫奶嘴；如果五六個月的大寶寶，可以用喜歡的衣服、玩偶、毛巾，這些物品都能起到安撫的作用，緩解情緒快速入睡。
叮麻寄語：對於0-12個月寶寶的睡眠，單單學會哄睡還不行，還得給寶寶建立「吃-玩-睡」的規律作息，也就是白天醒來吃奶，吃完奶玩耍，玩累了睡覺，醒了繼續吃奶……形成一個良性循環。這樣就能把吃奶和睡覺分開，避免寶寶養成奶睡的習慣。
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