國家衛健委報告，當今的中國有著超過3億以上的人有抽煙的習慣，每年還有一百多萬人因為抽煙而患上各種疾病，失去寶貴的性命，這種現象在告訴大家：吸煙有害健康！
可是，生活中仍然有很多人都在抽煙，而且抽煙人數仍然在增加。所以在此不得不呼籲大家，為了保障身體的健康，最好是及時戒煙！而為了讓大家成功戒煙，首先讓大家了解一下抽煙對身體有哪些危害？
一、增加患癌的幾率
因為香煙本身含有7000餘種化學成分，而其中有多達4000種有害物質，這些有害物質之中包括尼古丁、焦油、醛類、酸類、酚類等可以致癌的成分，所以抽煙的人患上肺癌、胰腺癌、肝癌、腸胃癌的風險要比不抽煙的人高很多倍。
二、增加心腦血管疾病的發生率
香煙在被點燃的時候，所釋放的煙霧融入了空氣之中，空氣裡面的一氧化碳含量增加，人體吸入的氧氣量減少，就會導致機體缺血、缺氧，使身體受到慢性損害，再加上香煙里的焦油進入血管之中，會使血液變得粘稠。降低血管的彈性，使其變硬，引起心腦血管疾病的發生率增加。
由此可見，香煙對人體的危害性極大。一旦患上疾病，不僅會讓身體承受各種痛苦，還會導致經濟負擔加重！人們若是不希望自己成為煙下亡魂，最好是及時戒煙。但對於染上了煙癮的人來講，戒煙是何其困難的一件事情。
在戒煙的過程中，有的人會感覺到想要噁心嘔吐、情緒煩躁、食欲不振，甚至使精神狀態變差，對生活和工作也造成影響。
尤其是在戒煙的前十天，這種感受非常明顯，意志力稍微薄弱一點的人，就會忍不住的抽煙，導致戒煙失敗。而這些難以戒煙的人想要減少身體也受到的損害，就應該儘量的減少吸煙量，每天抽煙不要超過「標準數」！
所謂「標準數」，到底是多少支？
就算是無法戒煙，人們在平時也可以適當的減少抽煙的量，通過這種方式來減少身體受到的損害。
根據臨床調查，人體一天所承受的香煙含量大概在三支左右，所以在不能戒煙的情況下，大家也要儘量的控制住自己每天抽煙不要超過三支！
比如一支香煙可以分成幾次抽，或者等到煙癮實在控制不住的時候才抽，如果可以做到每天只抽三支煙，身體對香煙的依賴性也能逐漸的減少，達到這個標準之後再進行戒煙，或許要比煙量大的時候更輕鬆一些。
最後還要建議各大煙民，即使一天只抽三支煙，也要注意在抽煙的時候儘量避免在密閉的環境之中，最好是在空氣比較流通、氧氣含量比較高的戶外抽煙，在起床、吃飯後以及睡覺之前要儘量避免抽煙，將身體受損的程度降低到最低。