夏季來臨，很多愛美人士已經開始紛紛展示自己心愛的裙子和短衣了，此時攢了一個冬季的肥膘就成為了困擾。健身、運動、節食等等減肥方式大家是不是又開始試用起來了呢？
其實說起減肥效果最好的方法，一定是這幾種方式一起結合應用。可是健身和運動是一種需要長期堅持、很苦很累也要花費時間的事情，很多人很難長時間去堅持，因此節食就成為了最普遍的減肥方式。
一說起節食減肥，大家可能第一想法就是不吃主食，晚上不吃飯，只吃一些黃瓜或者水果。主食多以澱粉、糖類為主，減肥期間少食或者不食是可以的，但是減肥期間打算以水果作為減肥主食的朋友要注意，其實有一些水果的熱量同樣很高，吃了也會長胖。
1. 荔枝
荔枝我們之前介紹過，屬於溫性水果，吃多了容易上火，荔枝本身是高熱量水果，能達到70千卡/100g，含糖量也達到了20%，因此無論減不減肥，荔枝都要少吃。
2. 西瓜
西瓜生產在夏天，相信冰鎮西瓜是大多數人都拒絕不了的美食誘惑。我們之前有說過腸胃不好的人不宜多吃冰鎮西瓜，現在要說的是西瓜的熱量其實很高，1個西瓜熱量相當於6-8碗米飯。一個10斤的西瓜熱量在1250千卡左右，一碗米飯熱量大約為230千卡。所以想要認真節食減肥的小夥伴西瓜同樣要少吃。
3. 香蕉
每100g香蕉熱量為92千卡，等於二兩白米飯，而且大家都知道一個常識，香蕉不宜空腹吃，所以不要把香蕉當成果腹之物。
4. 椰子
每100g的椰子熱量達到了241千卡，含糖量很高，飽和脂肪酸的含量也很高，因此喜歡吃椰肉的要少吃，喜歡喝椰汁的也要少喝。
下面給大家分享幾種熱量低的水果，既可以作為餐後水果食用，同時熱量也不是很高。
蘋果、梨、黃瓜等水果，不僅熱量低，飽腹感也很強，滿足身體需求的同時，也很適合減肥期間食用。
聖女果、葡萄、草莓等水果含有大量維生素，可以滿足身體內微量元素的要求，飯前一個小時左右攝入一定量的水果，可以增加飽腹感而減少正餐攝入。
不過專業也建議，雖然吃水果能夠達到一定的減肥效果，但是不建議過量食用，也不建議以水果代替正餐，每餐大概吃100-200g的水果，相當於半個或者一個水果的重量即可。
大家還有哪些健康減肥的經驗呢？可以留言分享出來，大家一起討論哦！
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