3高如果沒有早發現早控制，那麼最終就可能會損傷我們的大腦導致腦梗死、腦出血，損傷我們的發動機導致心肌梗死、心衰、心律失常，損傷我們的下水道導致腎功能不全、腎衰無尿，損傷我們的當導致主動脈夾層。
目前我國成年人，三高的人數居高不下，高血壓的人數約2.5億以上；糖尿病的人約1.6億以上；高血脂的人約3.5億以上。這樣算下來，我們很多家庭裡面都可能會有人有三高了。
只有積極正規的控制好三高，我們才能有效的預防心腦腎大血管疾病，預防殘疾，預防猝死。
其實穩定好我們的三高，不外乎做到這5點，您能做到幾個呢：
一、監測
不能出現不舒服了才想起來是不是血壓血糖高了，要養成定期測量血壓，監測血糖，去醫院查個糖化血紅蛋白，化驗血脂四項的習慣。
就算我們的血壓血糖血脂近期已經達標，那儘可能的養成1周測2次血壓，測1次血糖，半年查一次血脂的習慣。
只有知道3個指標是否正常，我們才能管好三高，才能真正的降低心梗腦梗的風險。
高血壓、高血脂、糖尿病初期，大部分人並不會有典型的症狀，所以有沒有三高，不能靠感覺，一定是靠測量。40歲以上的人，每年都需要測測血壓、血糖血脂；18歲以上的人，如果有家族史、肥胖、不健康的生活習慣等等，都應該至少半年查一次血壓血糖血脂。而不能等到偏癱失語、半身不遂、呼吸困難等等惡性事件的時候才被動的被送到醫院，才被動的發現三高。
二、會吃
別吃太多，別吃太撐，別吃太晚；就算沒有3高的人，也不建議吃的太飽太撐。我們的胃的受不了，不易消化，導致不適，久而久之還可能導致消化道疾病，導致肥胖，導致三高發生。
食物保證多樣化，每天儘可能12種以上的食物，每周儘可能25種以上的食物。低油低鹽低糖減少精細糧，適當增加粗糧雜糧，增加蔬菜，餐餐有蔬菜，天天有水果。
只有健康的飲食，才能有效的預防三高，有效的控制三高，讓三高更加平穩。如果已經三高，還不能健康飲食，科學飲食，那三高不可能會穩定，甚至最終不得不吃更多的藥物，甚至發生心腦血管疾病。
大量的研究也證實，健康飲食是有助於有利於三高控制，甚至飲食在心腦血管疾病的原因中占到40%以上。
三、要動
研究發現久坐不運動，會增加肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病的風險。
堅持運動是明確利於控制血壓、血糖、血脂，明確能控制體重的。
每周要有5天左右活動時間，每次不少於30分鐘，一周150-300分鐘，80%的時間是跑步騎車快走跳操爬山等等有氧運動；10%的力量訓練，10%的柔韌訓練。
四、用藥
當然，很多三高人群，或者說大部分三高人群，都無法根治我們的三高。
最初發現三高的時候，我們想到的就是怎麼根治三高，不管花多少錢，我都想根治了，有時候很多人上當受騙，買各種亂七八糟的保健品。結果錢花了，三高不但沒根治，而且越來越重。
所以大部分通過生活方式改變，通過管好六匹馬（健康飲食、堅持運動、控制體重、不要熬夜、遠離煙酒、好的心態）無法控制達標的三高。需要找專業的醫生服用正規的降三高藥物，或降三高針劑。
三高的藥物很多，每個人的情況不一樣，不能跟著別人學著吃藥，一定要在專業醫生指導下按照醫囑服用適合自己的藥物；同時要了解自己所服用藥物的常見副作用，做好觀察和定期複查，避免副作用發生。
五、學習
當然，關於三高的很多生活細節，注意事項，為什麼會發生三高，三高的危害，三高的急救等等知識，也需要我們長期的不斷的學習。沒事每天晚上7點來老王直播，和咱們班同學（粉絲）一起學習管好六匹馬，進而我們一起駕好三輛車。遠離心腦血管疾病！