#夏方養生指南#
「吸煙有害健康」是眾所周知的，一些老煙民主動放棄戒煙，因為煙癮實在是太大了，還有一些人覺得戒煙後會讓身體變差，其實並不是這樣，只要持之以恆的堅持下去，身體的健康狀況將會越來越好。
那麼對於已經成功戒煙的人來說，已經沒有煙癮了，還能不能偶爾再吸一支呢？下面不妨聽聽醫生是怎樣說的。
香煙在人體內會根據呼吸系統，消化系統等多個位置，對人體器官和機構造成損害，香煙中的焦油容易對頭部神經造成傷害，刺激頭部產生上癮的感覺，最後就會產生煙癮。
戒煙後，就能清除頭部對香煙和焦油的依賴感，進而戒煙成功。這時大家也不容易，會因為抽不上煙而覺得心煩、焦慮，在心煩的情況下，大家還可能會有想要吸煙的想法。
吸煙會獲取煙草中的有害物質，香煙中的致癌物質對身體不容易造成較大的損害，時不時的吸一支煙，基本不會對身心健康造成影響。
從戒除煙癮的角度來看，在心情低落的情況下，吸煙會對身體造成更大的傷害。有時吸一根煙很容易產生一定的邏輯思維慣性力，反覆發生幾回這類情況後，也很有可能由於在其中的煙焦油再度刺激性頭部神經系統，進而引起復吸。
1、損傷肺
經常吸煙的患者容易出現肺癌和支氣管炎等異常，一旦患上這個疾病後是特別痛苦的，會增加自身和家庭負擔，還會連累家人和兒女。
常吸煙人群的壽命也會慢慢減少，在吸煙的過程當中，家人健康也會受到連累，因為二手煙造成的危害是非常大的，會影響整個家庭的健康水平。
2、影響睡眠
雖然吸煙能提神，但經常吸煙會影響睡眠質量，也會讓睡眠質量變得越來越差。
香煙中的尼古丁就是影響睡眠的罪魁禍首，香煙中的有毒物質容易刺激血管，導致大腦長期處於緊繃狀態當中，長期不能平靜，很容易出現難以入睡的症狀，即便睡得著，睡眠質量也特別欠佳。
3、給心血管帶來危害
吸煙不僅會給身體帶來傷害，香煙中的尼古丁還會讓心跳速度加快，導致血壓升高，心臟比平時的跳動速度更快了，容易缺乏氧氣的吸入，承受能力變弱後，容易誘發多種心臟病的發生。
1、白蘿蔔
經常吸煙的人可以通過吃白蘿蔔來緩解咽喉的不適感，還能起到清熱化痰、下氣寬中和緩解乾咳等異常。
白蘿蔔中含有豐富的維生素a和維生素C，能達到非常不錯的抗氧化效果，常吃白蘿蔔或者喝點白蘿蔔湯，能起到養肺護肺的作用。
2、山藥
山藥，是很好的根莖類食物，營養豐富，可滋補、增強機體免疫力。經常吸煙人群可以多吃一些山藥來滋陰養肺，其中的黏性物質能起到非常不錯的養肺效果。
每天多吃點山藥或者喝山藥汁，能加快身體新陳代謝的速度，也能幫助清除體內多餘的雜質和垃圾，維持體內環境的穩定性，讓身體狀況越來越好。
說真的，戒煙真的是利大於弊的，當你成功戒煙了之後，你的身體各項機能都會變好，所有建議廣大煙民要戒煙的話就趁早。