作者 李楠
在我們的腸道內部，特別是結腸和直腸區域，有時會出現一種腫瘤狀的小生長——這就是我們所說的「腸道息肉」。
大多數情況下，息肉組織並不會引起任何不適，使其得以「隱匿」在我們的身體中。但當它們增長到一定程度或發生某些變化時，可能會出現相應的症狀，這些異常往往可以在便便時發現。
01
腸道里存在息肉，
排便時或有3個信號
1、排便變化
腸道的正常運作可以維持規律的排便習慣，但當有息肉問題時，人的排便模式可能會有所改變。便秘、腹瀉、腹脹都可能是信號。便秘可能感到排便的困難，腹部不適與脹氣；而腹瀉的表現則是頻繁的排便與排出稀疏的糞便。如果發現自己長時間處於這兩種極端中的任何一種，那麼需引起重視。
2、鮮紅色血便
如果在便便中發現紅色的血跡，特別是鮮紅色，應該引起重視。腸道息肉，尤其是那些較大的或位於直腸部位的息肉，可能發生滲血。此外，這種出血可伴隨肛門的刺痛。
3、腹痛或不適感
一個健康的腸道不應該讓人感到持續的不適。但是，腸道息肉可能引起腹部區域隱痛，尤其是組織生長或出血的時候。這種疼痛可以是輕微的，也可以是陣發性的，還可能伴有脹氣、消化不良的症狀。
02
腸息肉發病率逐年上升，
危險因素有哪些？
1.香煙。吸煙與腸息肉之間存在著密切的聯繫。煙草中的致癌物質可能對腸道粘膜造成傷害，並導致該傷害的不可逆性。數據顯示，與非吸煙者相比，吸煙者的腸息肉風險高出2-3倍。而且，吸煙頻率與腸息肉的關係也不容忽視。
2.酒精。當我們攝入酒精時，肝臟會將其轉化為乙醛。乙醛進一步影響身體對於鈣和葉酸的吸收。研究指出，腸息肉與飲酒，尤其是與腺瘤，存在更緊密的關係。
3.不健康的習慣。即使不吸煙或飲酒，不健康的飲食習慣仍可能增加腸息肉的風險。低纖維、高脂肪和高蛋白的食物被認為是高危因素。然而，富含蔬菜和水果的飲食可以降低腸息肉的風險，因為高纖維食物有助於增強腸道蠕動並減少有害物質的吸收。
4.超重及肥胖問題。已有多項研究已經指出，超重及肥胖與腸息肉的出現風險密切關聯。肥胖可能導致機體代謝綜合症，影響血糖、血脂及尿酸水平。這種代謝紊亂，尤其是血清尿酸的增加，可能會引起一系列的生理反應，如炎症反應、氧化應激等。
03
哪些食物可以幫助養護腸道健康？
1.紅薯。紅薯不僅僅是能夠讓人感到飽足的食物，其豐富的可溶性及不溶性纖維有助於保持血管的彈性，並有助於胃腸蠕動。
2.豆類。我們常說豆類是素食主義者的蛋白質來源，但其實，它們的膳食纖維含量也很高。另外，豆類中還有寡聚糖，這物質對腸道健康是一個巨大的「加分」項。
3.海藻。例如裙帶菜及石花菜，它們富含礦物質、維生素和可溶性膳食纖維，對於緩解便秘問題有一定效用。
4.水果。例如蘋果和獼猴桃，它們含有的纖維素及果膠成分能增強腸道的活力並有助於癌症預防。
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