我國自古就有「陰陽」的哲學體系，講求對立統一，相互轉化。我們人體內也是含有陰氣和陽氣兩種物質，只有陰陽平衡，才能穩定健康。在傳統思想中，一般講男子陽氣重，女子陰氣重。
陽氣像我們體內熊熊燃燒的火，源源不斷地給我們提供動力，使我們充滿能量和活力。
但是，若男人經常做這三種事情，體內陽氣再多，也會被消耗殆盡，就連吃藥都於事無補了。
快看看這些事情，你占了幾條？陽氣受損對我們身體有何危害？日常生活中應該怎麼恢復陽氣呢？
一、陽氣的重要性
溫辛作用
陽氣能夠像太陽一樣暖和我們的身體，祛除體內寒氣，讓我們時刻保持溫暖。
春天和夏天的陽光充足，植物蓬勃向上，生氣勃勃。因此，當我們陽氣足的時候，我們就會充滿活力，精神飽滿。秋天和冬天的陽光比較弱，植物就會枯老，一派衰敗的景象。相對應的，人體陽氣不足就會渾身沒有力氣，打不起精神來，看起來病殃殃的。
有些人在冬天手腳一直是冰涼的，每次用涼水洗過手後，很長一段時間都無法恢復到正常的體溫。
不僅冬天如此，在夏天很熱的情況下，有些人還是感覺身體寒冷，就算渾身冒汗，出的也多是冷汗，虛汗。這些人多是陽氣不足，寒氣太大所導致的。身邊有個趙先生，因為身體陽氣不足，出汗嚴重，除了冬天，其餘時間都在手腕處纏上一個毛巾，以供擦汗。
當然，對於陽氣足的人來說，身體溫度相對較高，內部供暖充沛
。這類人群，即使是在冬天，穿的衣服也比較單薄，而且不會感覺到絲毫的寒冷。
2.氣化推動作用
陽氣還有一個極為重要的作用，關係到我們身體器官的各項運作和生命的延續，那就是氣化作用和推動作用。
氣化作用主要指陽氣能使進入到我們體內的物質發生變化。這麼說可能不太好理解，我們可以用自然界的氣化來對應著認識。自然界最常見的氣化現象，主要是指湖泊里的水在陽光的照射下，蒸發成為水蒸氣，而水蒸氣在空中聚集後，就會形成雲，雲中水含量過多時，就又變成雨，落到了湖泊之中，由此形成一個完整的循環系統。
自然界中若沒有氣化作用，那麼各種物質間就無法進行能量交換，無法進行更新與變化
。我們可以想像一下，如果地面上的水無法氣化為水蒸氣，就無法變成雨水下下來，沒有雨水的滋潤，田地里的莊稼，山上的小花小草都得不到灌溉，接著人們就沒有足夠的糧食可吃，也沒有好的風景可觀賞，地球上將毫無生氣可言。
人體內，陽氣的氣化作用與自然界的陽氣相類似。人們呼吸進體內的空氣，吃到肚子裡的食物，都要靠體內陽氣的運作，吸收人體需要的，有利於身體健康的物質，同時將無用的，有毒有害的東西排泄出去。這也就是我們現在所說的新陳代謝。
如果沒有陽氣在體內發揮氣化作用，我們就無法進行正常且必需的新陳代謝，從而無法維持生命體的各項活動。
陽氣的推動作用就類似於自然界的潮汐現象。潮水在日月更替工作的推動下，時而漲潮，時而落潮。換句話說，日月就是潮汐現象的推動力。
我們人體內部的陽氣推動著血液的運行，如果陽氣不足，那麼血液前進就會缺少動力，血液會停滯，從而造成身體的各個器官都無法得到充足的供血，繼而無法正常運作。
但凡有一個器官一旦出現問題，其他器官都會受到一些影響。最終的結果就是生病住院，甚至是生命垂危。
3.固攝作用
陽氣的固攝作用看似抽象難認，實際上也好理解。這裡，我們可以把陽氣看作自然界中的大氣層。大氣層相當於地球的保護罩，它一方面能夠阻擋削弱有害物質，像紫外線對地球生命體的威脅，另一方面還能把氧氣，溫度，水分等有益物質牢牢鎖住，不會輕易流失。陽氣在體內也是起到這樣一個衛外和固密的作用。
我們的體溫為何能保持恆溫，我們體內的水分為何不會大量流失都和陽氣有關。
但是，如果你的陽氣不足，固攝作用就會差一些，可能比較容易出汗，造成體內水分流失。
二、三種嚴重耗陽行為
縱慾
夫妻生活是人們日常生活的一個重要部分
。適當的夫妻生活有利於促進夫妻間的感情，還有助於緩解身心壓力，對身體和精神都是有益的。但是如果夫妻生活過於頻繁，對身體就是一種損耗了。現在市面上賣有很多補腎的藥劑，說明腎虛空的男性不是少數，一部分是由於身體比較弱造成的，另一部分就是過度的夫妻生活造成的。
縱慾會嚴重消耗男性的陽氣，腎臟的負擔不斷加重，腎精也被提前開發完了，從而使得男性經常感覺渾身癱軟無力，腰酸背痛，精氣神也越來越差。
因此，為了身體健康，要遵循適度原則，不可過度消耗自己。
2.熬夜
人們白天工作學習壓力都比較大，只有晚上的時間是屬於自己的，只有在晚上才可以想幹嘛就幹嘛。因此，熬夜成為了大多數年輕人的家常便飯。但是，熬夜的危害有多大？你知道嗎？熬夜會使我們長痘出油，皮膚變差，還會讓我們脫髮變老，內分泌紊亂。
對於男性而言，更是嚴重地消耗體內陽氣。
晚上，我們身體內的陰氣和陽氣開始相互轉化，尤其是子時，正是陰氣向陽氣轉化的關鍵時期，如果這個時候你還沒有去睡覺，那麼就會影響陽氣的生成。
於是，到了第二天早上，你會起不來床，精氣神不足，一整天都會昏昏沉沉的。因此，為了第二天能有充沛的活力，儘量避免熬夜，讓陰陽氣好好轉化，身體得以休息，各個器官也能夠稍作歇息。
3.愛吃冰鎮飲品
幾個男生一起打完籃球，然後去最近的超市，買上一杯冰鎮飲料，喝的不亦樂乎。再或者是在夜市攤上，人手一杯冰鎮啤酒，配著烤串，好不自在。
不僅夏天如此，冬天也肆無忌憚地喝涼水吃冰棍
。女生因為有月經的緣故，平常也會多注意一些，冷飲什麼的也不敢喝那麼多。男生因為無所顧忌，所以喝下了大量的冷飲。
這些冷飲下肚，直接傷害到的就是我們的腸胃
。我們的胃突然受到冷飲帶來的寒氣刺激，猛的收縮，進而影響到了脾胃的升清降濁的功能。就這樣，日復一日，我們體內的陽氣就一點一點地被損耗，如果不及時補充，只會日益虧空，最後拖垮我們的身體。
三、其他耗陽的生活習慣
1.胡亂吃藥
俗話說得好，「是藥三分毒」。但是現在有些人，生病了不願意去醫院看病，就喜歡憑藉自己的經驗，隨意配些藥來吃。這些藥中都是化學成分，藥和藥之間可能會發生反應，如果同時服用，就會產生毒素。這些毒素會增加我們肝臟解毒的負擔和腎臟排除廢物的負擔。長此以往，我們的陽氣就會被消耗殆盡了。
因此，如果你生病了，不要嫌麻煩，要及時去醫院就診，在醫生的囑咐下用藥，切忌自己當自己的醫生，自作主張，胡亂搭配，隨便服藥。
2.不適當的運動方式
適當運動有助於身體健康，但不適當的運動不僅於身體無益，甚至還會損害我們人體的健康。
什麼是不適當的運動方式呢？一般來說，運動量過大過小都不好，運動時間過早過晚也都不好。運動量少了，身體得不到舒展，容易懶散倦怠。運動過多，身體一時間負荷過大，心跳加速，體內乳酸分泌過多，肌肉酸痛。
運動過早，吸入的多為植物前天晚上排出的二氧化碳，空氣不夠清新。運動過晚，身體會在睡前達到極度興奮的狀態，導致人們難以入睡，失眠多夢。
因此，一定要在合適的時間做適度的運動，這樣才能增補我們的陽氣，增強我們的體魄，為我們的身體注入源源不斷的活力
。
3、喜愛肥厚油膩食物
肥美油膩，鮮嫩多汁的食物總能引起大家的食慾，可是這些食物卻無形中會加重人們腸胃的負擔，進而將健康的體質變成濕邪體質，損耗氣血和陽氣
。因此，我們經常能看到中年發福的男性，挺個大肚子，走幾步路就喘半天，身體狀況大不如前。
因此，為了減輕脾胃負擔，儘量克制自己，少吃肥膩油多的食物，多吃清淡利口的食物，養成健康的飲食習慣。此外，人到中年，生活壓力徒增，很多男性都喜歡借酒消愁，結果是愁沒有消解，個個擁有了一個啤酒肚
。所以，為了自己的身體，儘量減少在外喝酒吃飯的次數，養好體內的陽氣。
四、如何養陽氣
1、食用溫性食物
為了保證我們體內常處於溫熱狀態，不至於變為寒性體質，我們要多吃溫性食物。
那麼溫性食物有哪些呢？我們平常食用的五穀雜糧都是偏溫性的，像小米，黑米，燕麥，芝麻等。我們在早飯或者晚飯時都可以喝碗粥，養護脾胃。
此外，我們早飯午飯和晚飯都應該吃什麼，怎麼吃，也都是有學問的。
飲食要配合著陽氣的變化。早上剛起床，陽氣比較弱，我們自然不能吃大魚大肉或辛辣刺激的食物；到了中午，陽氣旺盛，我們可以適當吃多一點；到了晚上，陽氣歸藏入腎，我們要吃一些溫補的食物，補充體內陽氣。一日三餐都要符合陽氣在體內的運作規律，才能養好陽氣，擁有一個健康的身體。
2、多吃黑色食物
黑色食物有兩大主要功效，一是補腎，二是有利於毛髮生長。
黑色食物的種類多樣，在五穀雜糧中有黑豆，黑米，黑芝麻。在果蔬里有黑棗，桑葚等。這些食物有的可以直接食用，有的需要烹飪，但做起來也不難。像黑米，加水煮熟就變成了黑米粥，既好喝又補腎。家裡有小孩的，還可以把黑米蒸成糕點，既營養健康也受孩子們的喜歡。
3、堅持運動
運動帶給我們的改變太大了，從皮膚形態到身體內部的新陳代謝，都像被注入了魔法藥水，一點一點地好了起來。
適當的運動還能夠促進我們體內陽氣的增長，讓我們充滿能量，做什麼事都幹勁十足。因此，我們需要制定合理的運動計劃，比如每周運動三到五次為佳，以有氧運動為主。儘管現在減肥都提倡無氧運動的效果最好，但是無氧運動做多了，實際上是對身體的一種損耗。
此外，有人說晚上運動有利於減肥，但是七點以後再進行各種劇烈運動的話，不僅不會增強體魄，還會損耗體內的大量陽氣
。而且，由於劇烈運動，導致我們神經興奮，我們的睡眠質量也會受到影響。所以，我們要注意自己運動的時間，頻率和方式。讓運動發揮出最好的效果。
總結
陽氣在我們的身體內部發揮著重要作用，既可以保持體能溫熱，又能夠推動血液流動，還能夠將廢物排出體外。但是，由於不健康的生活方式和飲食習慣，例如縱慾熬夜，吃油膩食物等，我們體內的陽氣都在一點點被消耗。有了損耗就要想辦法補充。陽氣有兩個主要獲得途徑。一是先天的，來源於父母，這是我們無法改變的。父母給的陽氣足，身體就強壯一些，父母給的陽氣不足，身體就弱一些。另一個渠道是後天的，主要是從食物中吸收轉化得來的。
因此我們要多吃溫性食物和黑色食物，再配合上適當的有規律的運動，提高自身的身體素質，增強自己的體魄。