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如果說50、60後的災難是「生不起病」，70後的焦慮是「養不起老」，80後的痛苦是「買不起房」，90後的煩惱是「結不起婚」，那00後一代人面臨的可能是「睡不成覺」。
誰都知道睡眠很重要，但這個問題好像就是愈演愈烈。
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課堂睡覺，幾乎是現在所有學校的常態
記得上大學時，有位教授如此評價大學課堂：「有三分之一的同學正在睡覺，還有三分之一的同學剛剛睡醒，剩餘三分之一的同學正在為睡覺做準備工作。」
儘管中學課堂還沒有高校如此誇張，但課堂睡覺現象的愈演愈烈泛濫成災早已有目共睹。
近年來，我觀摩過不少名牌中學的課堂，除了所謂的「公開課」「展示課」外，幾乎所有學校的常態課堂，基本上均可以觀察到以下現象：
1、課堂打瞌睡現象呈現日益嚴重的態勢，從個別人蔓延到一群人，從偷偷打瞌睡發展為公然補覺；
2、課間休息幾乎完全成為集體性的「補覺」，場面蔚為壯觀；
3、上午八點到九點是學生犯困的高峰期，而要命的是，這個時間段安排的一般又恰恰是最重要的學科；
4、弔詭的是，無人監管各行其是的自習課，睡覺現象其實並不嚴重；有人授課的課堂，老師滔滔不絕的講解反倒成了一顆功效神奇的安眠藥。
過去的學生是上課時睡覺，現在的學生是考試時也睡覺。關於課堂睡覺境界的最經典描述是：「做了個夢，夢到了自己在考試，嚇醒後發現自己真的是在考試！」
究竟是什麼原因，讓風華正茂血氣方剛精力充沛的孩子們在課堂上無精打采昏昏欲睡酣然入夢了呢?
毫無疑問，日益慘烈的升學軍備競賽必須背鍋。
學生睡眠的時間都去哪了？
睡眠不足，是課堂睡覺現象的罪魁禍首，晚上欠的睡眠帳，最終只能在白天找回來。
教育部頒布的《中小學健康教育指導綱要》中明確規定要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。高中三年的努力就是為了能考上一個好大學，如果成績相差比較大，可以學習《瘋狂600》（福建師範大學發貨）裡面有解題技巧，答題技巧，以及9大科目知識考點，直擊高考考點！
《中小學健康教育指導綱要》，來自教育部官網
然而，根據「中國少年兒童發展狀況研究」課題組在10個省份的調查，近六成中小學生睡眠不足國家規定，睡眠不足的中小學生近1億人。調查顯示，學習日睡眠時間不足8小時的「00後」高達57%，周末也有34.5%的「00後」睡眠不足9小時，分別較「90後」增加了6.2個百分點和1.7個百分點。
如果說50、60後的災難是「生不起病」，70後的焦慮是「養不起老」，80後的痛苦是「買不起房」，90後的煩惱是「結不起婚」，那00後一代人面臨的可能是「睡不成覺」。
1、白天：無限延長的在校時間
我們先來看看某超級中學的作息表吧：
註：周六、日照常上課，一般一個月才休息一天
如圖的作息時間，在當下大部分內地高中，絕對只能算是很普通的安排了。看上去，十點半睡眠到五點半起床，似乎還能保證7個小時睡眠，實際上並不盡然，挑燈夜戰，通宵寫作業（或玩手機）到凌晨的並不罕見。
長年累月如此的煎熬，正在長身體的孩子們在課堂上還能精神抖擻意氣風發嗎？
2、晚上：變本加厲的家庭作業
對於高中生來說，「缺覺」的主要原因是在校時間太長。對於小學生和初中生而言，「缺覺」的主要原因則是家庭作業負擔太重。
一份由北京晨報與騰訊教育聯合發起的《中小學生課業負擔》調查顯示，在眾多造成學生們睡眠不足的原因中，「作業太多」以56.67%的投票率高居榜首。有六成家長表示，孩子每天放學後完成作業的時間達1至3小時不等，而超過3小時完成作業的學生所占比例超過三成。
根據《中國中小學寫作業壓力報告》顯示：2017年中國學生寫家庭作業的平均時長為每天2.82小時，為全球平均水平的3倍。同為亞洲國家，中國中小學生寫作業時長是日本的3.7倍，韓國的4.8倍。
形成反諷的是，日韓兩國在最近一次的PISA（國際學生綜合測試，包括數學、閱讀、科學、計算機應用）測試中，成績卻都顯著高於中國。也就是說，我們與日韓相比，具備幾乎相同的低生育背景、高應試文化傳統，比對手多寫了幾倍的作業，少睡了很多覺，結果學生的綜合讀、寫、算素養反而弱於對手。疲勞戰的效率之低，可見一斑。
我曾調查過班裡的走讀生，在12點以前能順利入睡的是極少數。尤其在高三階段，大部分學生很難保證每天6個小時睡眠的最低限度，第二天在課堂上倦極欲眠、酣然入夢也就絲毫不奇怪了
3、周末：泛濫成災的補習機構
以前的孩子，好歹還能在周末補個懶覺。可現在，除了鋪天蓋地的周末作業，還有無休無止的補習機構伺候著。
過去是差生上補習班，現在是優等生也上補習班。入班先測試，成績不夠好，補習機構還不收。
周末全天上補習班，意味著周末早上補懶覺的機會被剝奪，身體無法得到徹底的放鬆和加油。
內地某四線小城某寫字樓被各類補習機構盤踞，
成為奪人眼球的「補習大樓」。
課外培訓產業之繁榮，駭人聽聞。孩子們教育成本之高，催人淚下。調查顯示：在義務教育階段，我國城市家庭教育支出平均占家庭養育子女費用總額的76.1%，占家庭經濟總收入的30.1%。自上世紀90年代以來，家庭的教育支出以平均每年29.3%的速度增長，明顯快於家庭收入的增長，也快於國內生產總值的增長。
中國青少年研究中心少年兒童研究所數據顯示： 00後上課外班的時間是90後的3倍，學習時間正從校內向校外轉移。
不少同學白天在公立學校正課上「補覺」，下午放學後到補習機構里聽課，晚上再回家由家長盯著熬夜趕作業，然後第二天到學校後接著「補覺」。如此周而復始，效率可想而知，上學徹底淪為一種煎熬。
4、寒暑假：假期淪為「假」假期
既然學習日忙於上課，休息日奔波於補習機構，那寒暑假呢？是否可以徹底休息一下呢？
很多孩子卻表示害怕開學，更害怕放假。因為所謂的寒暑假，都早已成了「假」假期，甚至比上學更忙更累。
假期作業比上學的作業還多。放假就是換了個地方上學（補習機構的老師比公立學校的老師盯得更狠）。
以下這些話，已經成了不少老師和機構的口頭禪，人為放大了教育恐慌：
「不怕同學是學霸，就怕學霸放暑假；」
「暑假是用來彎道超車的」；
「暑假不努力，開學徒傷悲」
……
某機構宣傳廣告
以浙江某市某校小學三年級的語文暑假作業為例。（注意，僅是語文一科）：
實事求是地說，有練習、寫作、閱讀、書法，考慮得很全面。從數量上看，對於時長倆月的暑假來說，也不算過分。
然而，事態起了變化。暑假過半時，語文老師又通過班級群追加了補充作業。來看看吧：
分析這份補充作業，不難發現這位語文老師是希望學生能在不到一個月的時間內把過去三年的語文課本完整、系統地複習一遍。這可是總複習的要求啊。而且這還只是語文一門學科。如果學生真按這個要求認真完成，估計孩子們一個暑假啥也別乾了。
老師看似負責敬業，其實是把自己的業績壓力傳達到孩子和家長身上。看到這份追加的作業，部分家長終於忍無可忍，選擇向有關部門舉報布置的作業太多。
令人大跌眼鏡的是，此事經媒體披露後，不少家長紛紛留言表示支持這位語文老師，認為是位認真負責的好老師。
作為一名老師，我被這些家長的留言驚呆了。看來，剝奪孩子休息權、娛樂權的，表面看是學校老師和補習機構，實際上是孩子們的父母。
我真想問這些家長一句：孩子是親生的嗎？
有如此強有力的家長配合，孩子們利用暑假放鬆和休息的美夢徹底破滅。
僵化的教學方式是如何催眠的？
綜上，睡眠不足是學生課上睡覺的基本原因。那麼，學生上課犯困，是否也與僵化呆板的學習模式有關呢？
要知道，在一個空氣流通不暢，缺乏肢體活動的狹窄空間內，連續坐上一天，接受七八個老師的高密度知識「轟炸」，有時甚至連課間上廁所的權利也被拖堂的老師剝奪，還要求學生維持意識的清醒，保持高效的學習熱情，其難度之大，可想而知。
1、大班額催眠
大班額（60人以上）是城市學校的普遍現象。大班額限制了教師開展教學活動的空間，幾乎無法組織有效的討論教學，只能進行傳統的講授式教學，如果教師的語言又不夠生動幽默的話，這種講授式教學很容易對學生進行「催眠」。
此外，大班額使教師的注意力無法照顧到每個同學，只能大體維持教室秩序。對個別睡覺的同學，老師可能為了照顧教學進度和課堂秩序，不再專門叫醒。
2、課程設置催眠
知識性課程太多，活動性課程太少。本來不多的體音美、計算機、社會實踐課程，要麼是不開，要麼被中高考科目霸占。
學生缺乏身體活動、藝術欣賞、動手操作、人際交往的機會，一方面身體素質下降，另一方面整個身心始終處於單調的知識性信息中，很容易形成知識「過載」，從而製造大量的課堂「睡神」。
3、課堂模式催眠
新課程改革以來，各地也開發出了所謂主體課堂、互動課堂、探究課堂、項目學習、小組學習等所謂的新課程教學模式，但這些新課堂模式要麼僅是公開課比賽時的「點綴」「作秀」，要麼是「穿新鞋，走老路」的應試包裝。
深入各地學校的常態課堂，尤其是中學階段的新授課，不難發現以教師講授、知識傳導、應試訓練、死記硬背為基本特色的傳統課堂仍然占據著絕對優勢。
不少學生坦言：某某老師一張嘴，我的上下眼皮就開始打架。
「上課沒意思」幾乎是不少學生上課犯困的重要原因。
筆者無意就此展開課堂教學的專業探討，只想提出兩個問題：
第一，現在的課堂教學模式，是否會加劇學生的課堂「犯困」？
第二，什麼樣的課堂教學，能夠在完成教學目標的同時，減少學生犯困？
個人認為，「不拖堂」應該是教師維持的的基本職業規範；「無人睡覺」應該是教師課堂教學追求的職業標杆。
4、學生動力欠缺
當然，同樣的作業，同樣的課堂，雖然總有成天萎靡不振的「特困生」，但也不乏始終元氣滿滿，鬥志高昂的學霸。
除了身體素質差別外，學習動力不足可能是部分同學長期犯困的一個重要原因。教育不是萬能的，應試教育更不是萬能的，對於這部分同學，可能需要思考的不是如何提升自控力，而是要發現自己真正的興趣點。
5、尷尬的家校關係
隨著家校關係的複雜化，面對部分上課睡覺的同學，老師不是不想管，而是不敢管。學生違紀，老師正常處理，也常得不到家長的理解，甚至演變為家校之間的暴力衝突。
長期以往，部分教師開啟自保模式，對學生上課睡覺也就順其自然熟視無睹了。
瞌睡大軍能開闢「星辰大海」嗎？
當孩子們付出了更多的學習時間，減少了更多的睡眠時間，以致於無法支撐終於在課堂上酣然入夢時；
當家長們支付了更高的教育成本，犧牲了更多的家庭幸福，以致於無法忍受終於向有關部門舉報投訴時；
當所有的孩子、老師、家長都越來越累時......
孩子們的學業排名真的會提高嗎？一支浩浩蕩蕩的應試大軍瞌睡大軍能開創未來的星辰大海嗎？
當所有人都發瘋地補課時，所有補課參與者獲得的排名與不補課時相同，只是大家更累了花錢更多了；
當所有人都發瘋地寫作業，所有人獲得的排名與少寫作業時相同，只是大家更累了學生也更厭學了；
當所有人都發瘋地買學區房，所有人獲得的學位與過去相同，只是大家投入的經濟成本更高了。
付出了如此多的金錢、眼淚，孩子和家長們得到的只是和原來一樣，甚至更差的結果。但弔詭的是，誰也不敢先停下來。