近幾年，隨著生活質量的提高、飲食的豐富化，人們身體疾病也多樣化。其中最常見的就是濕氣重，尤其是夏天更為明顯。炎炎夏日，很多人都喜歡吹空調、喝冷飲，久而久之，就會形成濕氣堆積。很多人都會忽視這個問題，但是如果長期得不到改善很有可能會引發某種疾病。所以，為更好地預防和應對濕氣重，需要了解體內濕氣重的表現症狀。
1、舌頭髮白且厚實
濕氣重的人舌頭兩邊會有明顯的牙齒印，如果牙齒印非常明顯，就說明濕氣較嚴重，另外，我們也可以觀察舌苔的顏色，健康情況下的舌頭是呈現粉紅色的，而濕氣較重的人，舌苔顏色是偏白或偏黃的，而且看起來非常厚實，這兩種表現都能夠看出來濕氣較重。
2、大便稀釋不成形
想要知道自己濕氣重不重，也可以觀察自己的大便形態，濕氣重的人大便稀釋不願意成型，而且經常黏在馬桶上需要反覆沖洗才能幹凈，而且經常會感覺大便沒便完，如果有這幾種情況，就說明你的濕氣較重，最好及時改善。
3、疲憊不堪，經常犯困
在人體濕氣重的情況下，濕氣會影響到大腦的神經細胞，使整個人看起來無精打采、疲憊不堪，經常會出現頭暈犯困的情況，即使每天保證了充足的睡眠，仍然感覺昏沉沉的，沒有力氣和精氣神，這都是濕氣重的表現症狀。
4、小肚子胖，下肢浮腫
通過觀察個人的體型和身體狀態也能夠了解其是否濕氣較重，通常情況下，濕氣重的人身體中有大量的水分滯留，致使身體出現浮腫，其中較常見的有腿腳、眼睛等部位，而且能夠明顯觀察到小肚子胖，這都是濕氣重的表現，建議及時調理改善。
如何有效
1、運動祛濕
濕氣重的人大多都是喜歡吃重口味、且缺少運動的人，這些人經常會感覺渾身乏力、疲憊不堪。不願意運動。但是如果長期不運動，體內濕氣就會越來越多，長期得不到改善，就容易進入脾臟。建議濕氣重的人可以多做一些健身運動，有利於將濕氣排出體內。
2、健康飲食
濕氣過重的人大多喜歡吃一些生冷的食物，越吃濕氣就越重，越重就越喜歡吃，嚴重的甚至濕氣會攻入脾胃。建議濕氣重的朋友們多吃一些祛濕的食物，例如山藥，薏苡仁，白扁豆，赤小豆，海帶等，效果比較好。另外，也可以喝一些祛濕的養生茶。
3、規律作息
規律的作息時間對於脾胃健康是非常有利的，如果長時間熬夜，器官功能也會受到影響，排濕功能也會有所下降。所以，最好每天堅持規律的作息時間，使身體各器官能夠得到休息，能夠將身體濕氣和水分排出去。