45歲以後的十年，可以說是人生的黃金年齡段。
但是這個階段的人，生活、工作壓力大，身體的各項生理功能也開始直線下滑，可能開始「爆發」各類疾病，所以有專家把這一階段稱為「生命高危期」。
若能保持3處「乾淨」，恭喜與長壽有緣
第1處：腸道「乾淨」
本來腸胃中的菌群是可以「和平相處」的，但是人們需要攝入食物，如果經常三餐不規律、暴飲暴食，就容易引起消化不良，使腸道堆積大量的物質，引起菌群失調，這時，便秘、腹瀉等表現都可能發生。
隨著年齡的增長，在腸道內堆積的物質可能越來越多，這也是為什麼年紀越大，患腸道疾病的幾率也會越高的原因之一。
腸道中毒素堆積，容易有這4個表現：
1：經常口乾，但是喝水後也難以緩解；
2：皮膚乾燥、無光澤，有時候還會有癢感；
3：稍微不注意就上火、喉嚨發炎；
4：經常有口臭、口苦的表現，而且喜歡吃冷飲。
如何保護腸道健康？
1：常揉腹
經常進行腹部按摩，有助於刺激腸胃蠕動，促進腸道內代謝垃圾排出，並緩解腹脹、積氣等現象。
方法：手掌貼在腹部，順時針環形按揉。
2：多吃蔬菜
多吃蔬菜對腸道的健康是有益處的。
常吃蔬菜能夠增加膳食纖維的攝入量，雖然膳食纖維無法被機體吸收，但是它進入腸道內，可以在菌群發酵後產生短鏈脂肪酸，這是一種有益於菌群生態健康的物質，從而保護腸道的健康。
所以，儘量每天吃500g以上蔬菜類，保持飲食清淡、營養均衡。
第2處：血管「乾淨」
血管幹凈則人不老，這句話常被大家掛在嘴上。
血管是為機體各個器官輸送營養物質的重要通道，但是隨著年齡的增長，機體代謝產生的物質會慢慢在血管內沉積，使血管內的脂質增多，影響血液的正常流通，久而久之，血管就會開始堵塞。
一旦血管不通暢了，相關的血管疾病都可能隨之而來。
血管「不幹凈」，容易出現這4個問題：
1：頭暈——血管不通暢，大腦缺氧缺血引起；
2：腳冰涼——血管淤堵，血液無法及時到達腳部引起；
3：眼前發黑——視神經的血液不足引起；
4：嘴唇發黑、變紫——血管不通，嘴唇缺氧引起；
如何保護血管健康？
1：堅持運動
運動能有效促進血液流動，促進血液中脂質的排出，從而減少血管內脂質沉積，減少血管淤堵。
最好堅持有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，因為有氧運動更容易堅持下去，運動後要注意補充水分。
2：多喝水
多喝水與常運動一樣，也能促進血液流動，喝水時若能加一點小植物，幫助清血管作用可能加倍。
金銀花：可使血管保持彈性，減少血管淤堵；
菊花：可幫助改善血液粘稠的狀態，減少脂質沉積；
決明子：有助於抑制血管內的血栓合成；
可用金銀花、菊花、決明子，與牛蒡根、桂花搭配，製作成茶包，沒事來一點，輔助清血管作用不錯。
【不想自己搭配的朋友，可試試同款茶包，配方合理，血管一點一點變好。】
第3處：肝臟「乾淨」
人們經常說這樣的話：女人「肝凈」就變得漂亮，男人「乾淨」就變的強壯，這也能從一定程度上反映出肝臟的重要性。
肝臟承擔著解毒、代謝等的重要職責，也參與體內上百項活動，它被貼切的形容為「化工廠」，一旦肝臟內毒素堆積的太多，肝臟的正常功能就會受到影響，很多相關的疾病就可能隨之而來。
肝不好，皮膚容易出現這4個問題：
1：臉上異常的發黑——黑色素堆積；
2：臉上長粉刺、痘痘——皮脂分泌增多堆積；
3：黃褐斑——氣血瘀滯；
4：臉上異常的發黃——膽紅素堆積。
如何保護肝臟健康？
1：保持營養均衡
肝臟也屬於消化系統的重要組成部分，如果經常大魚大肉飲食，蛋白質、糖類等的代謝就容易異常，導致脂肪堆積在肝臟內，容易誘發脂肪肝。
所以，平時要注意多吃新鮮的綠色蔬菜、低糖水果，注意營養均衡。
2：保持心情舒暢
不管是經常生氣、發怒，還是經常抑鬱、悲傷，都容易傷害肝臟的健康。
因為經常生氣、發怒，容易引起肝氣上逆，使氣血流動異常；而經常生悶氣、抑鬱，則容易引起肝氣鬱結，也不利於肝的健康。